Jag ska vara ärlig. Jag kände mig inte så varm den dagen jag satt ner med OS-simmaren Dana Vollmer. Det var en sån där dag då ingenting verkade gå smidigt: tunnelbanan var försenad, mitt kaffe rann över hela min tröja och det dystra vädret hade det bästa av mig. I grund och botten var mitt självförtroende inte alls där det borde ha varit.
Men spendera 10 minuter med Dana, en otrolig idrottare som har fyra guldmedaljer i sitt namn och blev den första kvinnan att någonsin simma 100 meter fjäril på under 56 sekunder, och det är svårt att inte känna sig stärkt, inspirerad och helt fräschas upp.
Åtminstone var det så jag kände efter att ha satt mig ner med Dana för att fira P&G är nytt Tack mamma video- för de olympiska spelen 2016, "Strong", och för att prata om hälsa, välbefinnande, lediga dagar, skönhetsfavoriter och, naturligtvis, självförtroende. Här är en sammanfattning av vår chatt.
Hennes mamma lärde henne mycket om förtroende.
Med tanke på temat för P&G: s nya video och i närheten av vår intervju var till Mors dag, var jag tvungen att fråga vad Dana lärde sig om mod och självförtroende från sin mamma.
"Under åren har det varit en berg-och dalbana av en resa - som varje olympiers berättelse är - så det finns definitivt låga stunder där det är skönt att ha någon som hjälper dig att se bortom sporten, säger Dana mig.
"Hon [hennes mamma] var alltid riktigt bra på att låta mig se hur mycket jag har att resa och vara i skolan och de vänner jag hade - att hålla mig jordad och hålla saker i perspektiv. Allt detta går in när du står bakom blocken och vet att detta inte är liv eller död. Det här är förhoppningsvis 55 sekunder av mitt liv. Det går så fort och att verkligen uppskatta varje ögonblick av det. Kommer det att göra ont? Ja, det gör det alltid. Det är en del av det - att verkligen älska varje ögonblick du gör det, säger hon.
Sliter du? För att jag är.
Botemedlet mot en ledig dag? Bubbelbad.
Dana, du är vi alla. När den här idrottaren känner sig nedstämd säger hon till mig att hon utnyttjar kraften i ett bubbelbad. "Jag älskar ett bubbelbad och att bara ligga där och bara försöka detoxa - släppa det och ta tillbaka det till att veta att det är mitt perspektiv som vanligtvis gör situationen svår", sa hon.
Detta är utöver att laga en hälsosam måltid själv och få mer sömn. Kan du säga #RoleModel?
Kredit: Artighet
Att hålla sig hydrerad är allt.
Dana berättade att hennes mamma lärde henne vikten av att hålla sig hydrerad.
"Hydration påverkar allt om ditt liv", säger hon. "Jag märker när jag är uttorkad hur spruckna mina läppar blir och jag tenderar att bryta ut mer. När jag inte är hydrerad har jag inte lika mycket energi."
Danas mammas råd för vinsten - igen.
RELATERAD: Hur man dämpar PMS-symtom med din kost
Hon måste vara strategisk med sin skönhetsrutin.
Du tror att det inte skulle vara så stor grej att applicera skönhetsprodukter, men Dana måste vara väldigt noggrann med när hon applicerar sin SPF.
Hon säger att hon applicerar det cirka 45 minuter innan hon simmar så att det inte får hennes mössa och glasögon att glida runt. Har du någonsin simmat med vatten i glasögonen? Det är inte roligt.
Vad gäller klor och hennes hår? "Jag har sett hårprodukter som du kan sätta i och sedan lossnar min mössa, så jag försöker få håret blöt innan jag går in - låt den suga upp det rena vattnet istället för att suga upp det klorerade vattnet, säger.
Hon har en hel del metoder för att återhämta sig från tuffa träningspass.
Och vi pratar inte bara om att använda en rulle.
"Jag gillar att ligga på marken och lägga en tennisboll mellan skulderbladen. Det är lite djupare än bara en rulle. Men jag älskar att bada med epsomsalt. Jag ska få en stor flaska vatten och gå i ett epsom saltbad och bara sitta i det i typ 15 minuter. Det är mina huvudsakliga metoder för återhämtning”, säger hon.
RELATERAD: Varför du behöver denna hälsosamma gröna smoothie i ditt liv ASAP
Danas råd för att uppnå dina drömmar? Stäng av negativiteten och gå efter vad du vill.
"Jag har alltid känt att du inte måste lyssna på människor som vill säga negativa saker om dig. Jag vet att det är otroligt svårt, men den enda personen som spelar roll för hur du känner om dig själv är du själv. Försöker hålla koll på det men ta reda på vad som gör dig lycklig - vilka träningspass gör dig lycklig, säger hon.
"...Det finns inte ett sätt att nå en dröm. Det finns massor av människor som kommer att bedöma din process. Det kommer att fungera för dig om du älskar det - fyll bara dina dagar med det som gör dig lycklig. Sedan känner jag att du kommer att älska resan på vägen till den drömmen och det kommer att göra drömmen ännu bättre."