Om din enda referensram för vad termen "hälsa och välmående" betyder var Instagram, skulle jag inte klandra dig för att du trodde att det var synonymt med tunn, bikini-klädda tjugo-något som gör yoga-handstående på en strand i Tulum efter att ha fyllt på med en färgstark (och vidrigt, noggrant arrangerad) smoothie skål.

Om du blir mer stressad av att bläddra igenom bilder och bloggar som dessa – värre med din kropp – är du inte ensam.

RELATERAT: Var man kan få en fantastisk croissant i 15 städer

Jag utövar yoga och Jag kämpar med kroppsuppfattning. Jag hatar smoothies och har aldrig varit på Bali, men jag gillar att laga mat och äta grönsaker. Var lämnar det mig? Är jag fortfarande värd 2 000 likes? Om vi ​​ser till det moderna samhället för insikt, gör vi inte oss själva någon tjänst. Wellness har ingen hudfärg eller kroppstyp. Det kan inte innehållas av en byxstorlek, en siffra på vågen eller en hashtag. Jag kan alla dessa saker, men det är lätt att glömma. Vi kan alla använda en påminnelse då och då. Det här är vad jag gör när jag börjar spiral in i negativt självprat om min kropp, min hälsa, min kondition... och mitt värde:

1. Gå tillbaka i köket.

Mat kan ibland verka som problemet, men enligt min erfarenhet är det också lösningen. De måltider vi lagar och matar själva har en enorm helande kraft. Energin vi lägger på vår matlagning spelar roll – och jag svär, positiva vibbar gör att maten smakar bättre. När jag tar mig tid att mata mig själv med omsorg påminns jag om alla fantastiska saker min kropp kan göra, och oroar mig mindre för hur den ser ut.

RELATERAT: Ett utsökt vegansk chiaskålrecept för att hedra jordens dag

2. Sätt på mina "bästa vän"-glasögon.

Någon sa en gång till mig att prata till mig själv som jag skulle prata med min bästa vän. Vi skulle aldrig berätta för en kompis att hennes mage fick henne att se fet ut, eller att hon inte förtjänade att äta efterrätt. Så varför tillåter vi oss själva att säga dessa saker (eller ännu värre) när vi talar i vårt eget huvudutrymme? Min bästa vän är stark, vacker inifrån och ut och värd kärlek... och så är jag.

RELATERAT: 5 sätt att göra dina barns luncher "gröna"

3. Kom bort från skärmen.

Att äta framför en skärm är en av de värsta sakerna vi kan göra för vårt allmänna välbefinnande, men så många av oss gör det dagligen. Jag vet att jag är skyldig. Men om jag tar mig tid att äta en ordentlig måltid vid ett bord, vare sig det är ensam eller i sällskap med vänner och familj, upptäcker jag att jag faktiskt tycker om att äta. Jag stressar mindre över vad jag borde och inte borde ha på min tallrik och fokuserar på smakerna... och samtalet. (Dessutom är det ingen vid mitt middagsbord som står i bikini.)

VIDEO: Här är när det är värt det att köpa ekologiskt

4. Mata någon annan.

När jag kommer på mig själv spiral ner i ett kaninhål med BMI, vikt och varför ser skinny jeans inte ut så på mig?, det finns en sak som omedelbart kan föra mig tillbaka till verkligheten: Mata någon annan. Handlingen att sätta en annans behov före vår egen osäkerhet skickar ett kraftfullt budskap till våra egon: Vi kommer inte att bli lurade. Vi vet vad som verkligen betyder något. Detta kan vara ett så stort eller litet erbjudande som du vill göra det: volontär i ett soppkök, lämna brownies till ett äldreboende, ta med en stor kastrull med Quinoa-Veggiesoppa till jobbet, eller bara överraska din partner med en goding. Det här tipset är mitt hemliga vapen, eftersom det hela handlar om detta: Det viktiga är inte hur vi ser ut, utan hur vi behandlar andra människor.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Cookinglight.com.