När baddräktssäsongen närmar sig med stormsteg börjar de av oss som gått upp i vikt under semestern äntligen komma i form. Men alla som någonsin har gått på diet vet att de sista fem kilona är de absolut svåraste att tappa. Det räcker inte att du behöver att tappa den, men det räcker att, om du faktiskt lyckas bli av med den, så kommer du att må oändligt mycket bättre av de där fluffiga vårklänningarna du just beställt online. För en dos välbehövlig fitspo vände vi oss till kändistränare och Ny balans märkesambassadör Harley Pasternak, som skulpterar Megan Fox, Halle Berry, och Rihannas stenhårda bods bl.a.
Fitnessproffsets nya 300-plus-sida bok, passande titel 5 pund ($17; amazon.com), skisserar en enkel bantningsplan som lovar att inte bara få dig att tappa den angivna mängden vikt på fem dagar platt, utan också hjälpa du uppnår dina långsiktiga viktmål med recept som är lätta att göra och specialdesignade träningspass som kan skräddarsys efter dina specifika förmågor. För ett snabbt fuskblad delade Pasternak sju klumpar av visdom exklusivt med
InStyle att han är säker på att han kommer att tippa vågen. Läs vidare nedan!1. Gå överallt. Bär en Fitbit ($130; nordstrom.com) och se till att du loggar minst 10 000 steg varje dag. "På morgonen, släng kaffemaskinen hemma och tvinga dig själv att gå till ett lokalt kafé istället", säger Pasternak. "Om du har ett telefonsamtal, försök att göra det på resande fot!"
VIDEO: Du måste se Megan Foxs skönhetsförvandling
2. Gå och lägg dig 30 minuter tidigare. Många studier visar att brist på sömn kan leda till viktökning.
3. Snack på silad yoghurt. Forskning visar att befolkningen som äter proteinrika mejeriprodukter har lägre kroppsfettnivåer och längre livslängder. Pasternaks förslag? Starta dagen med en kopp Siggis yoghurt toppad med en näve björnbär.
4. Håll dig hydrerad. Uttorkning kan faktiskt få oss att känna oss hungriga och leda till att vi äter mer. "Jag säger åt alla mina kunder att dricka minst sex vattenflaskor om dagen", säger Pasternak.
5. Lämna din mobiltelefon i köket på natten. Frestelsen att titta på den och distraktionen av att den surrar och flimrar hela natten kan påverka din sömn negativt.
6. Glada fötter = mer förbrända kalorier! Att bära rätt skor kommer att göra oss mer benägna att röra oss oftare. Pasternaks sko val? Hans samling för Ny balans, natch.
7. Blanda minst en måltid om dagen. Vi har alla den där ena måltiden varje dag som vi tenderar att vara mindre hälsosamma med. Enligt Pasternak är det här den perfekta tiden att göra en fiber- och proteinspäckad smoothie. "Försök att lägga till yoghurt, äpple, banan, spenat, mandel och kanel i en riktigt bra mixer", säger han.
RELATERAT: 5 Fitness Tips från Halle Berry's Trainer