I den här serien tar vi vanliga skönhetsfrågor, som vi har hört om 23 464 motstridiga svar på genom åren, och myter om dem en gång för alla.
Uppdaterad 6 mars 2017 kl. 12.15
Om du har en 9-5 checkar du förmodligen in på gymmet tidigt på morgonen eller så slår du på löpbandet på väg hem från jobbet. Alla har sina preferenser på när de tränar, men ger en bättre resultat för din kropp? Får den tidiga fågeln masken och en effektivare träning, eller bränner nattugglan fler kalorier?
Innan du ställer in ditt alarm för gryningen eller ändrar din automatiska registrering, kan det bero på hur din kropp fungerar.
"Den mest kritiska aspekten för att överväga det bästa träningspasset för en given individ är deras dygnsrytm som är en 24-timmarscykel som kontrollerar alla fysiologiska processer hos människor, säger Alex Zimmerman, chef för Tier X Träning kl Dagjämning. "Vår dygnsrytm kan inkludera organisering av sömn/vakenmönster, hormoner och metabolism, och till och med atletisk prestation."
Han säger att någon som går till jobbet kl 10 kommer att ha en helt annan klocka än någon som börjar jobba kl 22, så den skillnaden i deras sömn/vakna cykel kommer att påverka hur och när de tränar – och hur de mår under träningen session.
"Vår vakenhet och sömnighet är beroende av vår sömn-/vakencykel. Det viktigaste är att vi hittar ett sätt att maximera denna sömncykel och etablera konsekventa sömn- och vakentider, vilket kan ha konsekvenser för vår förmåga att bygga muskler, tappa kroppsfett, tänka klart, minska risken för sjukdomar och ha energi att träna", säger Zimmerman.
RELATERAT: Vilken är den bästa övningen för att gå ner i vikt?
Han säger att det finns vissa bevis på att hormoncykler kan möjliggöra ökad prestation och koordination 10 timmar in i din vakna cykel, men det är inte särskilt starkt eller avgörande.
Så hur räknar du ut den bästa tiden att träna på? Ta först en titt på ditt schema (dvs. när du har 30 minuter på dig att faktiskt gå till gymmet) och var uppmärksam på hur du känner dig under dagen.
"Träna när du kan - se bara till att du faktiskt gör det", säger Lily Miesmer, a SoulCycle instruktör i New York City. Det handlar om att hitta den tid som passar dig och hålla fast vid den. Om du känner dig mer vaken efter en hel dag, träna på kvällen. Om du vet att du aldrig kommer att gå efter jobbet är det bäst att ta sig tid på morgonen."
Många gym öppnar sina dörrar runt 05:00 och stänger av nära eller till och med efter 10, medan SoulCycle nu erbjuder klass så tidigt som 05:30 och så sent som 20:20.
RELATERAT: Vill du ha en kropp som Julianne Houghs? Det börjar med denna morgondrink
Zimmerman säger dock att du ska göra det så enkelt för dig själv som möjligt. Överväg till exempel att packa en väska kvällen innan och slå höet tidigt om du vill logga in några mil innan jobbet.
"En rutin som någon kan hålla sig till kommer att uppväga alla hormonella, fysiologiska fördelar som kroppen kan uppvisa när det gäller träning!"