Fysiska tecken på att du är stressad

För att säga det uppenbara, livet är verkligen stressigt, och många av oss (*räcker upp handen*) blir offer för pressen att "göra allt". Vår stress driver oss att utmärka oss på jobbet, söka volontäraktiviteter för att ge tillbaka och upprätthålla en aktiv social liv. Det är beundransvärt att ha en enorm arbetsmoral, ägna vår fritid åt att hjälpa andra och vara en pålitlig vän – men om vi ta inte andan då och då, vi är avsedda att bli så stressade att vi kommer till den punkt där det är svårt att fungera. Och ja, det är ganska kontraproduktivt.

RELATERAT: Kvinnor tar på sig det mesta av det känslomässiga och fysiska arbetet med att förebygga graviditet

Stress tar en mental vägtull på oss, men den påverkar också våra kroppar, och du kan stöta på några fysiska biverkningar som tyder på att du är alldeles för stressad. Dessa kan fungera som bra påminnelser om att ta ett steg tillbaka, ge dig själv en mental hälsadag (eller två) och bedöma de primära källorna till vår stress. I vissa fall behöver vi helt enkelt dra ner på vår verksamhet. Det kan dock vara möjligt att behålla ditt schema så länge du prioriterar lite "mig-tid" och utvecklar coping-tekniker för att göra varje dag och vecka lite mindre stressig. Vad du än väljer måste du först veta vad du letar efter.

Här är fem fysiska tecken på att din kropp är alldeles för stressad.

Även om inte alla fall av sömnlöshet orsakas av stress, finns det ett samband mellan de två. Om du har kämpat med sömnlöshet hela ditt liv, är det förmodligen inte stressrelaterat, men om du märker att du räknar får under perioder av intensiv stress, har du förmodligen situationell sömnlöshet.

När känslan av stress är par för kursen är det otroligt svårt att "stänga av" din hjärna och sova lugnt. Det slutar med att du slänger och vänder för att du är orolig för att bocka av varje uppgift på din att göra-lista eller så kan du inte sluta tänka på en upprörande situation som hände den dagen. Detta är din kropps reaktion på intensiv stress.

RELATERAT: Hur matlagning fick mig att sluta svettas de små sakerna

Stress försvagar ditt immunförsvar, vilket innebär att du är mycket mer sårbar för att få någon förkylning, influensa eller virus som tar sig runt på din arbetsplats eller umgängeskrets. När du är riktigt stressad är det också mycket svårare att sparka den sjukdom du kämpar mot, så om du hostar och har feber i veckor snarare än dagar, det är ytterligare ett tecken på att du har för mycket stress i din liv.

RELATERAT: 5 snabba knep för att sluta stressa upp just nu

Även om du får åtta till tio timmars sömn kan du känna dig kroniskt slö eller helt enkelt utmattad. Även om en hälsosam stressnivå kan få oss att röra på oss och motiveras, har det motsatta effekten att vara för stressad. Oro och stress nämns som två vanliga orsaker människor känner sig fysiskt utmattade, och i fall av extrem stress kan du känna att det inte finns något slut i sikte på att känna sig konsekvent överengagerad och överbelastad. Det i sig kan orsaka förtvivlan, vilket i sin tur gör dig ännu mer utmattad.

VIDEO: 5 resehack som sparar tid och pengar

Om du kommer på dig själv säger "Jag behöver en massage” på en daglig basis, kan stress vara boven till den där kroniska muskelsmärtan och spänningen. Muskelvärk är ett av de vanligaste symtomen på stress och de kan snabbt variera från obekvämt och irriterande till outhärdligt smärtsamt.

Stress påverkar dina adrenalin- och hormonnivåer, vilket har en direkt effekt på dina muskler och nerver. Det finns också andra faktorer som spelar in. Till exempel, ibland när vi är superstressade slarvar vi mer, slutar träna eller sover dåligt. Detta skapar den perfekta stormen för helt eländiga värk och smärtor.

Som om alla dessa biverkningar inte vore nog, stress kan orsaka spänningshuvudvärk, som också kallas (du gissade rätt!) stresshuvudvärk. De kan pågå allt från 30 minuter till några dagar och kännetecknas av en dov smärta eller tryck runt pannan eller bakhuvudet.

Även om de vanligtvis inte är tillräckligt allvarliga för att hindra dig från att utföra din dagliga rutin, är spänningshuvudvärk ett annat sätt som din kropp kan säga till dig att du är för stressad. Låt inte denna huvudvärk förbli obehandlad, eftersom daglig stress bara leder till kronisk spänningshuvudvärk, vilket definitivt är något du vill undvika.

Om något av dessa symtom låter smärtsamt bekant, är det dags att ta reda på exakt vad som stressar dig och hur du kan hantera det effektivt. Långvarig stress är skadligt för ditt mentala och fysisk hälsa, så det är viktigt att ta hand om sig själv. Det kan vara en oundviklig del av livet, men det finns sätt att minimera stress och dess biverkningar.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Helloggles.com.