Medan att gå till badrummet och tillbaka till skrivbordet fem gånger om dagen kan hjälpa dig att lägga till några steg till din FitBit, gör det inte så mycket i armavdelningen. Men tro det eller ej, där är ett sätt för dig att smyga in ett biceps- och tricepspass utan att lämna ditt skrivbord, eller åtminstone gå långt ifrån det.
Vi slog oss ihop med Eric Von Frohlich, tränare och grundare av Row House NYC och EVF-prestanda, på Facebook Live för en lektion i snabba och enkla armövningar som du kan göra på kontoret.
Du kanske tänker att det bara finns ett flytta du kan göra, men förbered dig på att bli rejält överraskad.
Eric startade oss med några sträckningar för dina handleder och underarmar, och du kommer att uppskatta dem enormt om du står vid ett skrivbord hela dagen och skriver.
RELATERAT: Här är vad cykling exklusivt i en månad gjorde med min kropp
Därifrån gick vi vidare till oväntade rörelser som bicepscurls med vattenflaskor, dopp på din stol (kanske gör det inte med en som rullar) och till och med armhävningar mot ett skrivbord. FYI, det var en utmaning!
Kolla in dem alla genom att titta på videon ovan!