Vi skulle vara hårt pressade att missa en snabb skönhetsboost som inte krävde några produkter och ingen kostnad – skulle du inte göra det? Ange inversioner, eller snarare, vilken fysisk pose som helst där huvudet är under hjärtat. "Inversioner hjälper till att få fräscht syresatt blod till huvudet, inklusive vår hårbotten och ansiktshud", säger Desi Bartlett, certifierad personlig tränare och yogalärare i Los Angeles. "Det är ungefär som att ge ditt ansikte och hår en naturlig syreboost."
Om du någonsin har upplevt hudrodnaden och huvudrusningen av att vända huvudet upp och ner, känner du redan till känslan. Den extra boosten av syre och näringsämnen kan ge huden en tillfällig, naturlig ansiktslyftning genom att motverka effekterna av gravitationen - och kan hjälpa till att stimulera hårsäckar och främja tillväxt, säger Bartlett. "Inversioner kan också föra tillbaka blodet till hjärtat snabbare, förbättra cirkulationen och eliminera toxiner", säger Bartlett.
Benen uppför väggen
Lägg dig ner med baksidan vidrör en vägg, höfterna förhöjda av ett bolster eller en kudde, och dina ben rakt upp på väggen. Din kropp bör skapa en 90-graders vinkel. Denna inversion är bra för att minska svullnad i fötterna; Bartlett älskar att komma in i positionen efter en lång flygning. Bonus: Använd en ögonkudde eller svala gurkskivor för att hjälpa till med lugnande och avblåsning.
Down Dog
Börja med knäna och handflatorna på marken i en typisk all-fyra position och räta helt enkelt ut benen och lyft höfterna mot himlen. Din slutliga position bör ha dina fötter så platt på marken som möjligt och handflatorna platt och axelbrett isär.
Handstand Prep
Sitt med ryggraden mot en vägg och benen raka. Varhelst dina fötter vilar är där du så småningom kommer att placera dina händer. Bartlett föreslår att du sätter en vattenflaska där som markör. Stå och placera sedan händerna axelbrett isär på marken framför dig, där markören är. Gå med fötterna uppför väggen bakom dig tills din kropp skapar en 90-graders vinkel. (Det är en bra idé att låta någon upptäcka dig om det är första gången!) Ta tre till fem långsamma andetag och gå ner en fot i taget.