Nervös att åka hem till semestern? Dito.

Jag älskar min familj djupt, men det finns utan tvekan en liten dos dramatik som höjer mitt blodsnöje runt jul varje år. För att lägga bränsle på elden vet mina närmaste förtrogna att det finns lite med mig som passar "jordnära" räkningen.

På utsidan kan jag verka lugn, cool, samlad och kanske till och med lite stillsam. Men internt är jag en gående tidsinställd bomb för ångest. Det går en miljon tankar ständigt i mitt sinne och det blandade med undersökningen att vissa familjefunktioner tänds är i grunden ett recept på katastrof.

Och medan jag inte har varit i terapi eller tagit medicin för att klara min ångest (du lär känna mig väldigt snabbt)Jag finner mental klarhet i träning, särskilt löpning, spinning, högintensiva intervallträningsprogram och andra former av konditionsträning. De får mig att svettas, må bra och tappa koll på mina tankar.

Så när en vän föreslog att jag skulle börja meditation nyligen var jag skeptisk, men öppen.

För att göra det begav jag mig till New York City

click fraud protection
Inscape studio, där du går in, tar av dig skorna och hoppas hitta din zen. Grundat av den tidigare Intermix-grundaren, VD Khajak Keledijan, är detta ganska underbara utrymme designat för att få superupptagna, tickande tidsbomb som jag att lugna ner sig.

RELATERAT: 5-minuters meditationsappen för människor som inte kan få sig själva att meditera

Meditations-APP - INSCAPE - 3

Kredit: Med tillstånd av Inscape

Efter att ha registrerat dig online, hälsar tröstande meditationsproffs dig vid entrén och fråga inom några minuter du kliver in i ett av två svagt upplysta rum som får dig att känna att du är Zoe Saldana som springer runt i världen av Avatar. Där är kupolen (ovan), inriktad på sittande meditation, och alkoven (Nedan), inriktad på horisontell meditation.

Meditations-APP - INSCAPE - 2

Kredit: Med tillstånd av Inscape

Jag provade en 35-minuterskurs som heter "Radiance: Mindfulless" (inuti kupolen) som är utformad för att hjälpa dig att ha en positiv syn på att "dela ditt ljus med andra." I den sitter du på toppen plyschmattor och en kvinna på en tidigare inspelad högtalare guidar dig genom en serie nedräkningar och andningstekniker som är utformade för att ta dig till en fridfull, medveten stat.

Ärligt talat nådde jag aldrig ett tillstånd av absolut jämvikt den dagen. Jag tänkte på allt som händer i mitt liv. Jag tänkte på min kropp och hur min nacke gjorde lite ont under dessa 35 minuter. Jag funderade på vad jag skulle göra senare samma dag. Och jag tänkte på hur jag förmodligen skulle föredra att svettas och slappna av, inte sitta och försöka medvetet tänk på att vara medveten.

Efter lektionen kände jag mig ärligt talat lite mer stressad än vanligt, vilket inte var vad jag förväntade mig.

RELATERAT: 5 fysiska tecken på att du är stressad

Men det här är vad jag har lärt mig sedan dess: att försöka hitta en känsla av lugn och stillhet borta från din oro kommer inte att hända på en 35-minuterskurs, och det kommer inte att hända över en natt.

Sedan den klassen, Jag har laddat ner den här studions gratisapp, som låter dig ta dig bort från världens galenskap och delta i utvalda klasser när det passar dig. Varje session får mig att må bättre, och att ta en minut att reflektera har visat sig vara till hjälp. Andningsteknikerna är nyckeln, och även om jag skulle kunna ta på mig dessa oftare, är de användbara när jag gör det.

Takeawayen? Du behöver inte tappa en klumpsumma av deg eller pendla till ett lokalt meditationscenter för att må bättre när allt känns för mycket. Visst, appar som Inscape är grunden för att lära sig att meditera. Men vid dagens slut, när stressen med semestern tar över, ta ett djupt andetag, blunda och påminn dig själv om att allt kommer att ordna sig.