Sofia Vergara har en av de mest eftertraktade kropparna i Hollywood. Vi tog tag i Gunnar Peterson, tränaren bakom hennes mördande kurvor för att få koll på de bästa träningspassen för den där timglasformen.
Peterson berättar för oss att ett av de viktigaste sätten att Vergara får sin timglaskropp – och behåller den – är genom knäböj. "Hon håller höfter och glutes lyfta och perfekta med en mängd olika utfall och knäböj", förklarar han. Om det inte är ett incitament att få din squat på, vet vi inte vad som är det!
Försöker du uppnå killer abs? Oss också, men enligt Peterson är det mer än att bara göra sit-up efter sit-up. Att underhålla kurvor som Sofia Vergaras är en balansgång, det handlar inte bara om mittsektionen. Peterson säger, "Vi jobbar på axlarna för att framhäva hennes lilla midja. Vi gör en del isoleringsarbete men mest sammansatta (rörelser som kräver mer än en led och mer än en muskelgrupp) eftersom det är mer effektivt."
Berömd eller inte, en utmaning som vi alla står inför i vår strävan att hålla oss i form är att hålla vårt fokus och hålla oss motiverade. Peterson säger till oss, "Jag skriver ett nytt träningspass för varje person, varje dag. Det är alltid fräscht så varken sinnet eller kroppen blir uttråkad. Dessutom försöker jag ingjuta lite lätthet i träningen för att hålla det roligt."
Det verkar som om det aldrig finns tillräckligt med timmar på dygnet! "Även om du måste korta ditt träningspass," säger han, "att göra något regelbundet är bättre än att göra mycket sporadiskt." Har du 10 minuter? Peterson säger, "Arbeta muskelgrupperna i alla tre rörelseplanen med hjälp av en mängd olika vinklar. Gör rörelser som är både flerledade och enkelledade." Inte säker på vilka de tre rörelseplanen är? Föreställ dig om du skär din kropp på mitten horisontellt, från sida till sida och framifrån mot baksida, båda vertikalt. Ett snabbt träningspass från topp till tå kan vara effektivt och effektivt; nu finns det ingen ursäkt!