Vid 49 år har Demi Moore en kropp som alla kvinnor – oavsett ålder – skulle avundas. Tränaren Gregory Joujon-Roche, som har arbetat med Moore i flera år, äger en ekologisk wellnessbar och ett rengöringscenter som heter Real Raw Live i Hollywood. "Jag fokuserar på näringsmässigt och andligt såväl som fysiskt välbefinnande för att skapa en synergi av förändring", säger han.
Nedre magkurl med hälpressfinish
Ligg platt på rygg, böjda knän, fötter platt på golvet. Gå ut med fötterna precis till den punkt där hälarna börjar lämna golvet. Frys nu knäna i denna position.
Böj försiktigt dina ben, knäna frusna, mot bröstet. Högst upp i rörelsen, räta ut benen och rikta hälarna rakt mot taket, lyft svanskotan något från marken och kläm ihop magen och håll ett slag.
Kontrollera långsamt din nedåtgående rörelse tillbaka till startpositionen och upprepa. Kom ihåg att din rörelse kommer från din nedre mage. Fyra set med 20 reps vardera.
Utanför Bicep Curl
Stå högt eller sitt på en stol eller bänk.
Ta ett par eller ljus (5 till 8 lbs. vardera) hantlar i varje hand.
Med armbågarna pressade in i höfterna, rulla båda vikterna samtidigt så att insidan av handflatorna är vända mot dina axlar. Sänk sedan långsamt ner till startpositionen och fortsätt.
Gör så många du kan under en minut.
Curtsy Lunge
Stå högt med ett par hantlar och ta ett steg rakt tillbaka in i ett omvänt utfall så att du främre knäet är tillbaka bakom dina framtårna och ditt bakre ben med lätt böjt knä når bakåt du.
Nu när du kommer tillbaka, istället för att komma rakt tillbaka, vill du korsa det bakre benet som om du kommer att kurra. Gå långsamt och titta på ditt knä.
Fyra set med 20 reps vardera.