Om du någonsin har undrat hur mycket ansträngning som går åt till att träna kändisar, undra inte mer, för kändistränaren Harley Pasternak är här för att avslöja allt.
Pasternak arbetar med Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, och Adam Levine (bland annat), så du kanske vill vara extra uppmärksam på vad han har att säga. Han berättade Nyheter om skor att nyckelfaktorn för att hålla sig tonad och frisk är att slå tillräckligt många steg under en dag (12 000 är rekommendationen). Efter det kommer sömn och sedan diet.
"Det finns inget att kompensera för bristande steg. Sätt 1 km/h på ett löpband och bara gå och rör på dig. Det handlar om att pendeln flyttar tillbaka till centrum, sa han. "Vi har gått så extremt med vår inställning till fitness. Du behöver inte göra P90X eller Insanity. Jag tränar 50 av de mest fantastiska kropparna i världen, och ingen av dem gör det.”
Om du vill öka stegräkningen avråder Pasternak faktiskt från populära gruppträningspass som spinnklasser, vilket kan komma som en överraskning för fansen.
"Människor är ensamma i dag. Människor saknar en känsla av gemenskap. Du ser att gruppträning ökar kraftigt för att människor vill vara en del av något", sa han. "Tänk på hur stor spinning är. Det är det dummaste i världen. Det är en stationär cykel."
"Du måste tänka på [motståndsträning] som antibiotika. Om läkaren säger: 'Ta en av dessa varje dag i 15 dagar' och du säger: 'Åt helvete med det, jag ska ta fem om dagen under de kommande tre,’ inte bara kommer det inte att fungera ordentligt, utan det kommer att slå tillbaka och göra dig sjuk," han sa. "Det är samma sak med motståndsträning. När jag hör folk säga, 'jag gör bara knäböj varje dag', kommer du faktiskt att bli svagare efter en eller två veckors arbete.