Som kock och ägare till restaurangen Tertulia & El Colmado, författare och cyklist, Seamus Mullen är väldigt upptagen. Även om hans dagar är fullspäckade låter han inte sitt schema komma i vägen för hans träningsprogram. Han delar med sig av sina hemligheter och tips om hur du får ut mer av ditt träningspass, förblir engagerad och får det gjort.
VIDEO: Ett enkelt sätt att träna när du har bokstavligen noll tid
1. Gör en plan och håll dig till den.
Ta dig tid att göra upp en träningsplan innan du går till gymmet. Att veta vad du gör innan du börjar ett träningspass gör att du slösar bort din tid på att ta reda på vad du ska göra.
RELATERAT: Chris Hemsworth säger att alla kan ha en bra kropp oavsett hur mycket pengar de tjänar
2. Håll ditt vatten iskallt.
Kvällen innan ditt träningspass fyller du hälften av vattenflaskan med vatten och ställer in den i frysen. På morgonen (eller precis innan ditt träningspass), fyll flaskan resten av vägen med rumstempererat vatten så att isen sakta smälter. Det här är ett otroligt trick jag plockade upp på Pinterest som säkerställer att du får uppfriskande, iskallt vatten under hela träningspasset.
3. Ställ in ditt utrymme.
Om du planerar att göra flera rörelser i ett träningspass, ställ in ditt utrymme i förväg. Till exempel, om du gör box jumps, kettle bell swings eller hoppar rep, se till att all din utrustning är inställd så att du kan gå smidigt.
RELATERAT: Kourtney Kardashians $ 3 hemlighet för att behålla en platt mage och Nixing celluliter
4. Upprepa samma träningspass mer än en gång.
Cykla igenom samma träningspass så att du kan se förbättringar. Skriv ner din tid eller max reps från föregående pass och sikta på att slå den varje gång.
5. Planera din träningsvecka.
Du vill ändra rörelserna som din kropp genomgår varje dag under veckan, till exempel en konditionsrutin på måndag, en viktrutin på tisdag, en rörlighet och uthållighet på onsdag, ett snabbhets- och smidighetspass på torsdag, en konditionsrutin på fredag, aktiv återhämtning på lördag och vilodag på söndag.