Har du hört om Klassen? Det andliga träningspasset för kropp och själ som skapats av kändis-tränaren Taryn Toomey är den senaste kultfitness-ville som drabbat New York och Los Angeles – och lockar fans från Naomi Watts till Christy Turlington Burns. För den oinvigde består den 65 till 75 minuter långa sessionen av upprepade övningar och plyometrier i en noggrant kurerad spellista. Det är yoga i en del, aerobics i en del, styrketräning i en del, och, som många kommer att intyga, otroligt svulstigande (allvarligt talat, folk i klassen kommer bokstavligen att skrika högst upp i lungorna, och många får tårar av slutet).
Enligt Toomey är musik nyckeln till att låsa upp hela upplevelsen. Här berättar hon mer om vad som går till att sammanställa hennes soundtrack och delar en av sina spellistor exklusivt med InStyle.
Vad inspirerade klassen?
Jag tillbringade år i fel bransch (företagsmode) och kände mig malplacerad och ständigt sugen på rörelse. Jag bestämde mig till slut för att ta steget, sluta mitt modejobb för företag och anmäla mig till en yogalärarutbildning. Efter några år som undervisning i yoga insåg jag att jag behövde mer eld i min träning. Jag behövde skaka om och rensa "fast" energi, känslor och rester som hade samlats i min kropp under hela mitt liv. Klassen utvecklades långsamt och organiskt därifrån.
Hur spelar musik in i sekvensen?
Musik är av yttersta vikt — jag anser att musiken är min "medlärare". I The Class arbetar vi med teorierna om kontraktion och expansion i kroppen. Det gäller även hur vi planerar spellistorna. Om en eller två låtar är tysta och känslosamma blir nästa låt explosiv. Denna strategi parad med rörelse, andetag och ljud hjälper till att skapa strömmar av endorfiner som hjälper till att rensa och spola alla känslor som dyker upp i kroppen.
RELATERAT: Så här får du en rumpa som en Victoria's Secret-modell
Kredit: Artighet
Vilka är några av dina favoritartister?
Jag har älskat musik så långt tillbaka jag kan minnas. Några av mina favoritartister är Florence + The Machine, The XX, London Grammar, Stevie Nicks (Fleetwood Mac), Jim James (My Morning Jacket), Sleeping At Last och en ny artist som jag precis börjat lyssna på vid namn Maggie Rogers.
Hur väljer du dina låtar?
Varje spellista är noggrant sammanställd. Jag försöker tänka på sångaren som en människa. Är det någon jag skulle vilja umgås med? Är deras budskap något jag vill tro på? I så fall tar jag med dem i min klass. Jag har en tendens att luta mig mot singer-songwriters. Du hittar en kombination av tyst, känslosam musik som får dig att känna hjärtat och får dig att stilla såväl som högenergisk musik som bygger upp till ett crescendo och exploderar.
VIDEO: Hur man får glutes som Gigi Hadid
Var hittar du ny musik?
Apple Music. Jag är gammaldags. Jag har fem år med spellistor. Jag vet att det är ålderdomligt.
Finns det vissa låtar du alltid avslutar med eller para ihop med vissa övningar?
Min musik utvecklas och förändras hela tiden beroende på var jag är personligen och känslomässigt. För burpees, ibland hör du en intensiv raplåt. Ibland hör du en långsam och melodisk sång för att föra andan genom kroppen på ett mer skonsamt sätt. Den sista actionlåten är mer optimistisk så att folk lämnar klassen och känner sig inspirerade och lätta. Efter det avslutar vi med andningsarbete och meditation till lugn, själslugnande musik (vanligtvis utan text).
Lyssna på Toomeys spellista nedan.