Nedräkningen till den årliga Victoria's Secret Mode Showen är officiellt på, vilket innebär att änglarna har förberett sig för sina debuter i månader. Vad gör dem banan redo? Till att börja med, träna med några av NYC: s bästa tränare, inklusive Tracey Anderson och Angel-favorit Gotham Gym. Men, som de säger, abs görs i köket, så de litar på nutritionist Dr Charles Passler för att få dem att se sitt absolut bästa ut.
Bella Hadid, Adriana Lima och Amber Valletta är bara några av supermodellkunderna som har vänt sig till Passlers detoxprogram för att öka ämnesomsättningen och minska kroppsfettet. Nedan delar han med sig av exakt hur han får stjärnorna i banfärdig form.
Kredit: Thomas Concordia/Getty
Vad är några tips som du tidigare har delat med dina VS-modellkunder för att hjälpa dem komma i form inför showen?
Det största budskapet är: Vill du verkligen detta och är du villig att acceptera det som krävs för att få det att hända. Det här är samma meddelande som ges till varje patient som kommer in på mitt kontor. Är du villig att acceptera det som krävs för att göra det som betyder något för dig verkligt. Är du smal och atletisk nog att klara det. Är du villig att följa ett matprogram utformat för dig och lägga ner tid på gymmet för att få det att hända. Konkurrensen är enorm. Allt handlar om mindset. Utan rätt tankesätt händer det inte.
Rätt sömn - 7-9 timmar
Återfuktning 2-4 liter vatten
Konsumera ingenting med socker, eller processade livsmedel, ingen alkohol, kolhydrater endast före träning, inga kolhydrater 3-5 dagar innan showen (kolhydrater håller på vattnet och förhindrar det magra utseendet som behövs).
Stresshantering - meditera, få massage, ta ett bad, gå en promenad, allt för att hålla nere stresshormonerna.
Sluta träna 3 dagar innan showen och träna lite styrketräning eller motion innan hår och smink för att få en pre-show pump. På dagen för showen är modellerna smala och starka och behöver visa lite definition. Efter två dagars vila kommer övningen före showen att göra detta.
Vilka är några exempel på livsmedel som du starkt skulle rekommendera/undvika för viktminskning + muskelretention?
Varje individ är olika. Om man ser det ur ett makroperspektiv är det viktigt att behålla musklerna samtidigt som man minskar eller bibehåller optimala mätningar och kroppsfett. Protein behövs för att stödja muskler, kostfetter behövs för att ge hållbar energi och kolhydrater behövs för att ge energi till träning. Måltider är bäst att ha protein och fett, kolhydrater är bäst att konsumeras före träning för att ge den energi som behövs för att delta i intensiv träning:
Proteiner - kött, fisk, skaldjur, fågel, hela ägg, proteinpulver
Fetter - nötter, avokado, olivolja, kokosolja, chia/linfrön
Kolhydrater före träning - sötpotatis, ris, vintersquash, havrequinoa, frukt
Undvik potentiella livsmedel som kan skapa inflammation eller svullnad - allt gluten (vete, råg, korn är de vanligaste), mejeriprodukter, bearbetade livsmedel, socker.
Vill du äta som en ängel? Du kan, med Dr. Passlers Pure Change 7-dagars detox ($199).