Om du associerar en "detox" med en 7-dagars juicefasta är det dags att ändra på din uppfattning om en rengöring. Avgiftning kräver inte att du gör extrema kostval, eftersom våra kroppar är gjorda för att spola ut gifter på egen hand. Rengöring kan vara lika enkelt som att äta mat som hjälper till att filtrera bort smuts ur din tarm och dricka tillräckligt med H2O för att hålla matsmältningen i schack så att det släpper ut oönskade rester från ditt system. Vill du lära dig mer? I den här videon serverar vi sex hälsosamma vanor som hjälper dig att avgifta din kropp naturligt, utan att behöva göra något.
VIDEO: 7 hälsosamma livsmedel som kostar mindre än $1
Ät antiinflammatoriskt: Hela livsmedel fyllda med näringsämnen är din bästa insats när det gäller att hålla din inre ren. Fiberrik mat som frukt, grönsaker och bönor, såväl som nötter, frön, fullkorn, magert protein och probiotika kan hjälpa tarm- och leverfunktionen så att all oönskad uppbyggnad kommer ur din systemstatistik. Försök att skära bort bearbetad, stekt och sockerrik mat tillsammans med rött kött för ännu bättre resultat med platt mage.
RELATERAT: De hälsosamma mellanmålen Khloé Kardashian håller till hands för att hjälpa till att bekämpa begär
Drick mer av rätt saker: Ledsen att säga det, men alkohol är en detox nej nej. Håll dig till att smutta på vatten istället - hydratisering hjälper dina njurar att spola ut gifter. Lägg gärna till citron till ditt H2O för en träff av elektrolyter. Citrusen signalerar levern att producera fler enzymer, som håller matsmältningen igång smidigt. Trött på vanligt vatten? Byt upp saker med te. Grönt te har visat sig skydda mot hjärtsjukdomar och cancer, medan mjölktistel kan öka leverfunktionen. Dricka upp!
Börja röra: Svettning hjälper dig faktiskt att detoxa genom att öka cirkulationen i hela kroppen. Dessutom är träning känt för att hjälpa dig att känna dig mindre stressad, gladare och mer energisk. Snacka om win-win.
RELATERAT: Hannah Bronfman lanserar en hälsokostlinje
Ät mindre portioner – och långsamt: Stora måltider orsakar uppblåsthet, vilket tvingar matsmältningssystemet att arbeta övertid. Satsa på mindre, mer frekventa måltider och ät långsamt för att hindra dig från att suga luft medan du vargar ner mat. Allt syre kan få dig att känna dig mer mätt.
Behandla din hud rätt: Öva smart hudvård genom att torrborsta huden med en mjuk borste innan ditt bad eller dusch. Den skonsamma exfolieringen ökar cirkulationen och främjar också tillväxten av nya celler. Att lägga till Epsom-salt i ditt bad kan också hjälpa dig att rengöra inifrån och ut, eftersom din hud kommer att absorbera dess mineraler som magnesium, vilket kan få saker att röra sig i tjocktarmen.
RELATERAT: Fitnessinfluencer Anna Victoria delar bilder före och efter hennes fuskmåltid
Sov gott: Att logga tillräckligt med snoozetid är nyckeln för att hålla din hälsa på rätt spår. Skapa en sömnparadis genom att hålla ditt sovrum svalt, mörkt, tyst och fritt från skärmar. Håll dig till en vanlig läggtid som gör att du kan sova minst sju timmar på natten. Tillräcklig vila hjälper till att minska stress och inflammation så att din kropp kan fungera på bästa sätt. Ja tack.