Om du inte hade hört, tränar familjen Kardashian mycket. Khloé Kardashian hade till och med sin egen show som specifikt kretsade kring träning, Revanschkropp, och systrarna kan ofta ses träna på Håller med i Kardashians. Även om fansen har fått mer än en smygtitt på sina träningsrutiner finns det fortfarande mycket att lära, och kroppsbyggaren och tränaren Melissa Alcantara lär gärna ut.

Alcantara går till Kim Kardashian Wests hus sex dagar i veckan klockan 06.00 för att träna henne på heltid, med fokus på att tona hennes kropp från (bokstavligen) topp till tå.

"Hon älskar och hatar leg days," berättade Alcantara människor onsdag. "Men hon är engagerad! Hon vet vad som krävs, men det är också riktigt jobbigt. Det är tungt, det är mördare, men hon kommer att säga: "Okej, låt oss göra det!" Hon är en arbetshäst."

Hittills har utbildningen gett resultat.

"Kim har fått några riktigt fina resultat, som med hennes triceps! Hon kan inte fatta hur mycket som har förändrats under de senaste månaderna. Och när du är så här djupt är det svårt att gå tillbaka. Hon håller bara på. Hon är fokuserad och har ett mål i åtanke."

Förutom att spendera tid med Kim privat, gjorde Alcantara också ett framträdande i ett avsnitt i november av KUWTK där hon först träffade Kim efter att realitystjärnan upptäckte hennes Instagram.

"Jag ska börja med en riktigt galen diet. Jag tittade på Instagram och den här kroppsbyggaren dök upp på min sida och hon hade gått upp 70 pund under sin graviditet. Hennes barn är typ 6 nu. Hon är som sliten, sa Kim.

"Melissa är en tränare jag hittade. Hon är superinspirerande för mig och jag vill verkligen träffa henne och hon om hon kunde träna mig. Hon kunde hjälpa till att styra min mat och verkligen få mig på en fantastisk väg... Om jag var 10 procent som henne skulle det vara livsavgörande. Som hela mina armar och rygg. Det är mest mat. Jag måste ha den här livsstilen. Jag måste försöka."

Lyckligtvis för Kim var Alcantara glad att tvingas, och längs vägen avslöjade kroppsbyggaren sina kost- och träningsmantran som hon har skickat till Kardashian West.

Kim K träning

Kredit: Gotham/Getty

Alcantara krediterar portionskontroll, "att göra maten enkel" och att äta "fräscht och gott" som hennes viktigaste kostfilosofi.

Och vad gäller träningen?

"Det är en blandning. Jag gillar lågintensiv intervallträning. Jag har högintensiv träning och sedan styrketräning, sa hon. När hon och Kim tränade tillsammans på showen gjorde de allt från utfall med vikter till knäböj till repträning.

Kolla in fler bilder från Alcantaras Instagram som fångade Kardashian Wests uppmärksamhet i första hand nedan.