Halitosis – AKA dålig andedräkt – är kul för ingen, särskilt de personer du kommer i kontakt med regelbundet (kan din betydande annan RIP när du vänder dig mot honom eller henne på morgonen).
Men vänta! Dålig andedräkt är en ganska enkel lösning, särskilt när du identifierar de skyldiga som är lätta att förbise och ändrar dina vanor. Först och främst bör du borsta två gånger om dagen, varje dag. Du kan också stävja dålig andedräkt genom att undvika att stoppa kraftfulla saker i munnen, inklusive vitlök, lök, kaffe och cigaretter. Det vet vi.
Utöver det finns det några andra överraskande skyldiga till dålig andedräkt som du kanske har förbisett. I ett försök att göra vår del i världen pratade vi med flera tandläkare för att få scoop på dålig andedräkt.
Uttorkning
"Inte tillräckligt med vatten leder till muntorrhet och orsakar omedelbart dålig andedräkt", förklarar NYC-baserad kosmetisk tandläkare, Dr Victoria Veytsman. Det är en av anledningarna till att du kan ha dålig andedräkt på morgonen – du har inte druckit vatten hela natten och din mun har slutat producera saliv. Se till att du dricker vatten hela dagen för att förhindra uttorkning och för att konsekvent "rensa ut" munnen med färskt vatten.
Sportdrycker
På den noten... Medan sportdrycker fyller på dina elektrolyter kan de leda till dålig andedräkt. "Håll dig hydrerad, men med vatten, inte sura drycker," noterar NYC kosmetisk tandläkare Dr Sivan Finkel. Han förklarar att dålig andedräkt orsakas av höga surhetsnivåer i munnen, så att hålla pH i munnen neutralt hjälper till att minska eventuella stötande lukter. "Sportdrycker, både vanlig läsk och dietläsk, och fruktjuicer är alla sura drycker som inte motverkar dålig andedräkt som vatten kommer."
RELATERAT: Hur man får tonade ben som Kendall Jenner
Visdomständer
Intressant nog kan en vanlig orsak till dålig andedräkt vara närvaron av visdomständer som måste tas bort. "Visdomständer och operculum - biten av tandköttet över visdomständer som är delvis utbrutna - fångar mat och bakterier och kan bli infekterade, vilket också bidrar till dålig andedräkt," förklarar Dr Tina Giannacopoulos från Boston Dental.
Att inte borsta tungan eller använda tandtråd
OK, så det här är munhygien 101, men folk skulle bli förvånade över hur stor inverkan att inte använda tandtråd eller borsta tungan kan ha på din andedräkt, säger Dr Giannacopoulos. Inte bara håller tandtråd ditt tandkött friskt och förhindrar hål från att bildas, det lossar mat som fastnat mellan dina tänder. När maten sitter, börjar det lukta illa. Prova en vattenplocka för en ännu bättre rengöring. Dessutom är din tunga en grogrund för alla typer av luktframkallande bakterier.
Ost
Vi hatar att skära ner på din ostkonsumtion (himmel välsigne brie), men ost kan vara en annan illaluktande andedräkt. "Aminosyrorna i ost och andra mejeriprodukter kan reagera med bakterier i munnen och producera svavelföreningar som kan få din andedräkt att lukta som ruttna ägg," förklarar NY-baserad kosmetisk tandläkare, Dr Lana Rozenberg. "Människor som är laktosintoleranta bör vara särskilt medvetna om detta."
RELATERAT: Dessa duschprodukter efter träning får dig att vilja gå på gymmet
Biff
Och de dåliga nyheterna fortsätter bara att komma. Dr Rozenberg tillägger att biff också orsakar halitosis. "Rött kött är packat med proteiner, som är gjorda av aminosyror som liknar ost och mejeriprodukter", säger hon.
Sjukdom
Visst är tandköttssjukdomar en bov, men andra sjukdomar kan också leda till dålig andedräkt. Till exempel finns det gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), "en störning i matsmältningskanalen där syra från magsäcken reser tillbaka till matstrupen", säger Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe.
Om du är osäker, kontakta din tandläkare och håll koll på din munhygienrutin.