Jag hatar att vara bärare av dåliga nyheter (det är typ min grej, antar jag), men det visar sig att en sak som du trodde att du hade klappat under denna livstid, att du kanske inte gör det? Jag pratar om en livsfärdighet som är så grundläggande att den nästan trotsar förklaring (eller så trodde du) - jag pratar om att borsta tänderna.

Här är grejen med det... vi har alla gjort sönder det ibland. Kanske borstar du inte riktigt de rekommenderade två gångerna om dagen, varje dag. Eller så har du blivit lite slapp med tandtråd; vem av oss har inte det? Men när du väl har passerat tandfestadiet har du egentligen bara en uppsättning tänder och därmed ett försök att hålla dem kvar. Det är viktigt att få bort denna enda hygienvana. Det visar sig att det är svårare än vi trodde.

Här, alla saker du har gjort fel när det gäller att hålla dina tänder rena.

Tandborstning Infographic

Kredit: Mariya Ivankovitser

1. Du borstar i fel riktning

Enligt Dr Timothy Chase, kosmetisk tandläkare och medgrundare av SmilesNY

, du ska borsta i små cirklar, inte upp och ner, och absolut inte fram och tillbaka. En fram- och tillbakarörelse i synnerhet kan resultera i tandköttsinflammation och så småningom tandköttsnedgång, säger Dr Chase. "Korsborstning i snabba, upprepade rörelser fram och tillbaka kan leda till nötning eller tandköttsnedgång", säger han. Och det är inte bra.

2. Du använder för slipande tandkräm

Både Amy Hazlewood, registrerad tandhygienist och medlem av Crest + Oral-B Smile Council, och Dr. Chase är överens - att använda för slipande tandkräm är en no-go. Prata med din tandläkare om din favorit tandkräm, men generellt sett är din säkraste insats att använda en vanlig tandkräm med fluor, speciellt om du har känsliga tänder. Vad gäller blekning? Dr Chase rekommenderar att du sparar det till specifika blekningsprodukter eller procedurer, och hålla det borta från din vardagliga pasta. Hej Smile gör en kit för tandblekning som gynnas av många kändisar - hej Kylie och Kendall - och vanliga människor också.

RELATERAT: De 5 läkarbesöken du behöver göra i år

3. Du borstar för tidigt efter att ha ätit eller (Tyvärr) kräks

"Du måste vänta minst en halvtimme på att saliven i munnen ska remineralisera tänderna", varnar Dr Chase. "Om du borstar för tidigt kan du faktiskt borsta bort emalj." Detta gäller särskilt efter att ha ätit supersur mat (som tomater eller citrusfrukter) och efter kräkningar (tack vare syran i din mage). Detta är grovt men viktigt att tänka på om du är sjuk, eller kanske har att göra med en svår graviditet. "Det är oklokt att borsta när pH-värdet i munnen är mycket lågt, alias surt", instämmer Hazlewood. ”Om ytorna, speciellt rötterna, är mikroskopiskt mjukare kan det leda till tandskador. Det är därför det inte är bra att borsta [omedelbart] efter kräkningar."

4. Du använder för mycket kraft

Du kanske tror att ett ton tryck säkerställer att din mun är superren, men du kan skada din emalj. "Lätt tryck bör användas", säger Dr Chase. "Jag rekommenderar att du använder en elektrisk tandborste av hög kvalitet för att eliminera behovet av att använda mycket kraft överhuvudtaget, låt borsten göra jobbet." Vi älskar en Oral-B Genius 8000 ($275, Amazon) som har en automatisk sensor för att hålla dig från att gå för hårt, eller Instagrams favorit, Quip ($40, getquip.com) till ett lägre pris.

RELATERAT: Det enklaste sättet att förhindra vinfläckade tänder

5. Du använder en för stor tandborste

Tandborstar finns i olika storlekar av en anledning. Våra munnar är olika stora. "För stort borsthuvud hindrar dig från att anpassa sig till formen på bågen i munnen och skulle blockera borsten från att nå tänderna", varnar Hazlewood. Hon rekommenderar att du väljer ett borsthuvud som klarar av att rengöra två av dina tänder samtidigt när det gäller en manuell borste, eller att använda ett kompakt borsthuvud på en eltandborste. (Hon gillar också Oral-B Genius 8000: "Den liknar en tandpolerare, som passar en tand i taget exceptionellt bra.")