2015 TCS New York City Marathon är på söndag. Med över 50 000 deltagare är loppet det populäraste maratonloppet i världen. Varje år går en grupp kändisar med i massorna och springer loppet för att samla in pengar och medvetenhet för viktiga ändamål. I år ingår i den gruppen Alicia Keys, Ethan Hawke, och James Blake, bland andra. Ett maratonlopp är inte en lätt bedrift även för de starkaste kändisarna, och de har alla lagt ner timmar av träning för den stora dagen. Så här är Tiki Barber (ovan, mitten) och Katrina Bowden, två stjärnor som redan har sprungit samma bana, föreslår att du förbereder dig, oavsett om du försöker genomföra en 5K eller hela 26,2 miles.
Ring en vän
"Att träna för långa lopp är den svåraste delen av att vara löpare eftersom de långa timmarna på vägen kan vara ensamma", säger Barber, som deltar på uppdrag av PitCCh In Foundation, som har skapat särskilda program med uppdraget att berika livet för innerstadsungdomar. "Att hitta en långsiktig löparpartner hjälper. Det hjälper inte bara att hålla dig sällskap när du dunkar på trottoaren i två till tre timmar, utan det hjälper också till att hålla ditt tempo, vilket är avgörande för att lära dig att hålla jämna mil.”
RELATERAT: 6 kändisar som springer New York City Marathon och orsakerna de springer för
Tävla med dig själv
"Jag har gått kursen förut. Det blir inte lättare, men löpningen ger näring åt min konkurrenskraft så jag ska försöka pressa hårdare och slå min måltid från förra året, säger Bowden, som springer på uppdrag av Leukemi- och lymfomföreningen, som arbetar för att hitta botemedel och säkerställa tillgång till behandlingar för patienter med blodcancer (leukemi, lymfom, Hodgkins sjukdom, myelom).
Blanda din träning
"Jag springer tre till fyra gånger i veckan, en av dem är en lång löprunda någonstans mellan 10 och 20 miles, beroende på mitt träningsschema", säger Bowden. "På icke-löpande dagar tränar jag genom att spinna och göra bootcamp och styrketräningslektioner. Det är mycket jobb!"