Supermodellen Karolina Kurkova fyller 31 år

Efter att ha klippt av allt mitt hår när jag var tonåring och omedelbart ångrat det, lärde jag mig värdet av att ha en signaturstil (i mitt fall, lång, blond och rak). Om jag nu känner att jag blir uttråkad av det, kommer jag att göra subtila förändringar - att flytta delen, låta den växa förbi mina axlar, eller lägga lugg-men inget så drastiskt att någon skulle märka en stor skillnad. Allt handlar om att hålla den fräsch.

Här är en hemlighet som jag lärde mig tidigt i min karriär: Att spänna musklerna i vaderna ger mer balans så att du kan gå, inte vackla, även i de mest höga hälarna. För mig är Pilates det bästa träningsprogrammet för att stärka benen utan att göra dem stora.

Det finns massor av krämer som får din hud att se och kännas fin. Men jag tror fortfarande att att dricka minst en liter vatten och flera koppar pepparmyntste om dagen är det enklaste sättet att få huden att glöda.

Med alla förändringar i sista minuten som sker backstage på modevisningar-klänningar slits isär och fästs backade ihop sekunderna innan modellerna hamnade på landningsbanan – jag har blivit väldigt bra på att hantera kläder katastrofer. Jag har två storlekar av säkerhetsnålar i min handväska: stora för att fixa revor och mindre för trasiga remmar eller fållar.

1. Slappna av dina muskler från topp till tå. När du är spänd går axlarna upp, vilket inte är smickrande.

2. Vänd på en vinkel. Vare sig du står eller sitter, ha aldrig knäna rakt vända mot kameran.

3. Välj ditt leende. Jag har använt tusentals olika leenden under min karriär, men två klassiker som varje kvinna borde känna till är Marilyn Monroes stora skratt (vänster) och Anita Ekbergs subtila flin (höger).

När jag började modellera vid 17, använde makeupartister alltid för mycket foundation. Jag lärde mig att du får en mer naturlig finish genom att hoppa över foundation och bara applicera concealer där det behövs. Jag köper tre nyanser och använder den mörkaste på kinderna och pannan, och den ljusaste under ögonen.

L'Oreal Paris Infallible Never Fail concealer i ljus/lätt, lätt och lätt/medium, $10 styck; på CVS.

Kex av brunt ris och ett paket torr misosoppa ger en riktigt läcker energikick som du kan äta var som helst - allt du behöver är en kopp varmt vatten. Jag tar alltid med mig två eller tre portioner på internationella flyg. Flygmat är aldrig, aldrig en bra idé.