Halle Berry delar med sig av magövningarna hon gör för en mördarkärna

Halle Berry är drottningen av fitspo. Vid 52 år gammal ser skådespelerskan ut som om hon skulle kunna vara i början av 20-årsåldern, och enligt hennes tränare har hon samma atletiska förmåga som en 25-åring. Så det är ingen överraskning att hennes fans vill veta alla hennes träningshemligheter.

Det är därför skådespelerskan under de senaste månaderna har gjort en vecka #FitnessFriday videoserie på Instagram tillsammans med sin tränare Peter Lee Thomas, dela diet- och träningstipsen som hjälper henne att hålla sig i otrolig form.

Hennes senaste inlägg handlade om att bygga en stark kärna – och inte bara för estetiskt tilltalande, skulpterade magmuskler. "Vad jag har lärt mig under min utbildning det senaste året är att en stark kärna stödjer VARJE annan del av din kropp, och om du utför övningar korrekt, engagerar du alltid din kärna", skrev hon. "Nu är det en win/win." (För fler nuggets som denna, kolla in alla de bästa kost- och fitnessråden Halle Berry har släppt på Instagram det här året.)

RELATERAT: Selena Gomez tränare lärde mig det enklaste armpasset och det fungerar på allvar

Ta en pekpinne från skärmdumparna nedan och följ Berrys ledning nästa gång du är på humör för en seriös core-boost. (Fullständig avslöjande: Dessa drag är inte lätta. Istället för att gå all in, kan det vara bättre att använda dem som en inspirationskälla och införliva ett par i din rutin för att börja.)

Börja på alla fyra vänd mot en bänk. Se till att dina knän svävar från golvet innan du lyfter upp ena handen och lägger den på bänken. Upprepa samma rörelse med den andra handen och återgå sedan till startpositionen, en hand i taget, för att slutföra ett rep.

Placera båda händerna på en bänk med båda fötterna på marken åt ena sidan. Hoppa sedan över bänken och tillbaka till din startposition för att slutföra ett rep.

Börja på alla fyra vända bort från en bänk. Se till att dina knän svävar från golvet innan du lyfter upp ena foten på bänken. Upprepa samma rörelse med den andra foten och för båda fötterna tillbaka en efter en för att slutföra en rep.

Sätt armarna i lyftselarna som är fästa vid en dragstång och dra upp knäna mot bröstet medan du vrider dig som om du försökte nå din armbåge med ditt knä. Ta tillbaka benen till din startposition och upprepa sedan samma rörelse på andra sidan för att slutföra en rep.

Medan du hänger från en pull-up bar, lyft upp båda benen så att de är horisontella mot marken. Se till att de är helt raka. Håll positionen i några sekunder för den extra bränningen och sänk sedan benen för att slutföra repetitionen.

När du är på en pull-up-stång drar du upp knäna mot bröstet. Håll i några sekunder och släpp.

Tänk på dessa som vanliga cykelkryssar förutom att du kommer att hänga från en pull-up bar. För helt enkelt upp ett knä mot bröstet och sedan ner, följt av nästa. Upprepa så fort du kan för att verkligen elda upp din kärna.

*Avancerat* flyttvarning! Ta tag i en dragstång och lyft benen rakt upp mot taket tills din kropp är i en U-formad position. Därifrån svänger du benen till ena sidan av kroppen och sedan till den andra för att göra en repetition. (Snacka om utbrändhet.)