Min egen frukost go-to? Den hoppar fram och tillbaka: gröna smoothies när jag känner att det var ett tag sedan grönt-något dök upp på min tallrik, en skål med yoghurt begravd under en hög med frukt eller kompott, en pain au chocolat från mitt grannbageri när jag behöver en pain au chocolat. Jag skulle inte njuta av någon utan de andra (jag är inte den sortens person som kan äta samma sak till frukost varje dag), men det är klart att smärtan av choklad är en som får mitt hjärta att hoppa upp - av glädje, ja, men också för att mitt valbara bageri är extremt generöst med chokladen, vilket får mig att sockervicka hela morgonen lång.
VIDEO: Det enda misstaget du gör med din äggröra
Här är några frukostidéer att lägga till din vanliga rotation som inte ger dig darrningar. De flesta är snabba eller färdiga, alla har lite eller inget tillsatt socker, och alla rekommenderas starkt:
Müsli, den schweiziska standarden, och deras småsystrar över natten havre och chiapudding, är krämig, spektakulärt mosig och fullkomligt tröstande. Vik i färsk frukt, kokosbitar, nötter och frön, fruktjuice, yoghurt, mjölk eller alt-mjölk. Gå och lägg dig.
Vakna till frukost.Hitta müslireceptet här och receptet för chiafröpudding här.
Med en skorpa som bara är nötter och en matsked honung, och en fyllning som är direkt yoghurt, har du en frukost med superhögt protein och superlågt socker som håller dig igång ett tag. Och du kan lätt byta upp yoghurten (vanilj? fruktig?) och frukten beroende på vilket håll vinden blåser.
Hitta receptet här.
Satsa på att du har alla ingredienserna (alla 6) för dessa i ditt skafferi. Satsa på att du inte bara kan äta en! Satsa på att du kommer att göra en sats nästa vecka också, och en till att förvara i din skrivbordslåda.
Hitta receptet här.
Dina ägg (pocherade, som ovan, eller en vardagsvänligare stekt) vill mysa i en skål med yoghurt. Dessa är kickade upp med valnötter och chili - men ett kraftigt stänk av grovhackade örter (och/eller en stänk varm sås eller olivolja) skulle också vara riktigt härligt.
Receptet är här.
För den som gillar att dröja över tidningen vid frukost, även på vardagar: Gör en sats shakshuka på söndag för att bära dig genom veckan, men stek (eller mjukkoka) ett ägg medan ditt kaffe brygger varje morgon. Avsluta med en snurra yoghurt och en klick persilja eller mynta eller dill eller alla tre, om du vill.
Hitta receptet här.