Vad händer med din hud på en mjölkfri kost

Kan avstå från mejeri rensa hormonella utbrott? Det är frågan jag skrev i Googles sökfält efter månader som jag spenderat på fläckbehandlingar, rengöringsmedel mot akne och masker som inte fungerade. Jag var på den punkt där jag var så desperat efter fläckfri hud att jag var villig att göra vad som helst, inklusive att helt omarbeta min kost.

Det finns anledning att tro att en dagboksfri kost kan förändra din hud. Även om det är ett mycket debatterat ämne bland hudläkare, några studier visa bevis på ett samband mellan skummjölk och akne. "Eftersom mjölk kan öka blodsockernivån, tror man att denna mekanism stimulerar hormoner, vilket leder till ökning av manlig hormonproduktion, vilket direkt orsakar mer olja, förklarar New York-baserade styrelsecertifierade hudläkare Dr Arielle R. Nagler.

RELATERADE: 5 saker jag lärde mig efter att ha gett upp socker i 10 tio dagar

Dr Nagler rekommenderar att du först sänker ditt glykemiska index genom att skära ut bearbetade kolhydrater (vitt bröd, söta spannmål) och istället äta obearbetade eftersom det finns mer bevis som binder bearbetade kolhydrater till akne. Men om du vill ta saker ett steg längre genom att eliminera mejeri också, föreslår hon att du tar bort skummjölksprodukter först.

Även om jag aldrig har tänkt på mig själv som en mejerimissbrukare, anser jag mig själv som en getostkännare, så jag visste att det skulle bli tufft att sluta med ost. Men om det skulle rensa min hud, skulle det vara värt det.

I jakten på akne-fri hud gav jag upp mejeriprodukter i tre hela månader förra sommaren. Här är vad jag lärde mig.

Ungefär som alla aktuella eller orala akne -behandlingar, kommer det att ta tid innan mejeriprodukterna gör någon skillnad när det gäller din hud. Dr Nagler säger att det kan ta sex till åtta veckor innan du ser några förändringar.

Jag skulle ljuga om jag sa att jag inte förväntade mig att jag skulle se en förändring i huden några dagar efter att jag antog min nya kost. Jag blev besviken när jag fortfarande hade samma antal cystiska zits i slutet av min första vecka att vara mjölkfri. Ändå fortsatte jag med det i hopp om att mina utbrott så småningom skulle bli mindre allvarliga.

Medan min hud aldrig blev helt klar (så slutade jag slutligen Spironolakton för att kontrollera min hormonella akne eftersom mina oljekörtlar var för känsliga för mängden manliga hormoner som min kropp producerade), gjorde jag märker att ungefär en och en halv månad in i min nya mjölkfria livsstil började mina cystiska fläckar bli mindre inflammerade och djup. Jag kunde byta från att använda en heltäckande foundation till en concealer för att täcka över mina fläckar.

Bortsett från att min cystiska akne blev mindre allvarlig, märkte jag också det, mot slutet av min mjölkfria sommaren var min hud mindre tråkig och fet då det var när jag regelbundet åt fettfri yoghurt för frukost. När jag frågade Dr. Nagler om att gå mjölkfritt kan gynna din hud utöver att minimera akne, sa hon att det är möjligt, men det finns inga direkta bevis. Eftersom oljeproduktion kan påverka hudens övergripande utseende, inklusive hur mycket du bryter ut, studeras mejeri för dess koppling till akne.

VIDEO: 4 stiftelser för aknebenägen hud

Att byta till mandelmjölk med mitt kaffe och köpa kokosmjölksyoghurt istället för vanlig grekisk yoghurt blev verkligen bättre. Inte bara på Whole Foods, utan även när jag var ute. Jag lärde mig snabbt att även om så många människor har olika kostrestriktioner under 2018, tar de flesta kaféer fortfarande nästan en dollar extra för mjölk utan mjölk. Det låter inte mycket, men med tanke på hur ofta jag behöver en koffeinfix på eftermiddagen under arbetsveckan, spenderade jag definitivt mer pengar på mat varje månad än jag brukade.

Med tanke på att min kost aldrig var riktigt mejeritung, trodde jag inte att det skulle vara så svårt att klippa ut den. Jag fick snabbt reda på att jag hade fel. Under veckan har jag många efterhändelser på jobbet och kommer hem sent. Istället för att beställa Seamless gör jag ofta snabbt ett ägg och korn eller glutenfri avokado toast för att spara pengar. På morgnarna brukar jag äta en grekisk yoghurt med chiafrön och bär.

Att gå mjölkfritt krävde att jag planerade mina måltider mer. När arbetshändelser inkluderade mat var det sällsynt att det fanns dagboksfria alternativ. Jag ägnade också mer tid åt att titta på ingredienserna i de veganska alternativen i mataffären för att se till att jag fortfarande fick i mig tillräckligt med kalcium och D -vitamin. Jag lärde mig att bara för att något är märkt "vegan" inte automatiskt gör det hälsosamt. Att äta en bit vegansk röd sammetskaka äter fortfarande en bit tårta.

Efter tre månaders avhållande började jag införliva mejeriprodukter i min kost efter att ha kommit till slutsats med min hudläkare att jag behövde en oral behandling för att korrekt kontrollera min hormonella akne. Jag tror inte att jag någonsin kommer att bli helt mjölkfri igen, men just nu äter jag bara den udda osten.