Om du bekämpar menstruationsmigränmonstret är du definitivt inte ensam. Faktum är att enligt en tidning som släpptes förra året, "Menstruationsrelaterad migrän (MRM) drabbar cirka 20% av kvinnliga migränpatienter i den allmänna befolkningen." Med andra ord: menstruationsmigrän är det inget skämt.
Även om det fortfarande pågår en hel del forskning, har läkare kunnat fastställa några av orsakerna och följaktligen vissa behandlingar. Vi pratade med Dr. Linda Girgis och Dr. Curtis Glade för att komma igång.
När
Även om det inte alltid är fallet, inträffar menstruationsmigrän ofta cirka två till tre dagar innan din mens börjar (PMS). När din menstruation väl börjar, kommer du vanligtvis att uppleva lättnad, särskilt flera dagar efter mens, säger Dr Glade.
Tidpunkten varierar naturligtvis beroende på individen. Du kan också få huvudvärk under ägglossningen, vilket är ungefär en vecka före PMS och två veckor före mens.
RELATERAD: De 7 apparna du behöver för att bygga upp ditt glamlag
Varför
"De flesta tror att [menstruell migrän] beror på hormonförändringar under den månatliga cykeln", förklarar Dr Glade. "Många skyller på den normala premenstruella minskningen av östrogen för huvudvärk relaterad till menstruationscykeln, och andra skyller på förändringar i
både östrogen och progesteron."Fixen
Det finns ett par sätt du kan både förebygga och behandla menstruationsmigrän. Till att börja med kan receptfria smärtstillande medel - såsom paracetamol och acetylsalicylsyra - som tas under den tidsram du vanligtvis upplever huvudvärk förhindra att de ens uppstår.
Dr Girgis säger att andra medicineringsalternativ är "antidepressiva medel, antikonvulsiva medel, kalciumkanalblockerare, magnesium och betablockerare."
Dessutom, eftersom p-piller reglerar hormoner, kan de också ge lindring när det gäller menstruationsmigrän. Men vissa kvinnor tycker att p-piller faktiskt gör deras huvudvärk värre (de kan till och med orsaka din migrän).
Alla mediciner som listas ovan har visat sig effektiva för många, men det är alltid bäst att prata med din läkare om en behandling innan du själv skriver ut eller stoppar medicinering.
Utanför medicin är ett annat förebyggande tips att anpassa din kost, framförallt under PMS.
RELATERAD: 6 presenter för att få din mamma som är bättre än rosor
"För vissa kvinnor orsakar hormonförändringar relaterade till mens vätskeansamling och viktökning som orsakar huvudvärken", förklarar Dr. Curtis. "Dietöverväganden med mat med låg salthalt och inget tillsatt salt hjälper vissa."
Andra saker som hjälper: regelbunden motion, tillräcklig sömn och hälsosamt liv. Dr. Girgis säger också att "det är ofta bra att ligga ner i mörka rum eftersom ljus kan förvärra symtomen", och att "höga ljud bör också undvikas" när du har migrän.
RELATERAD: Vänta, kan du använda SPF i duschen?
Poängen
"Nyckeln till att behandla migrän är att vidta åtgärder omedelbart när du känner de första tecknen på migrän", säger Dr Girgis. Det innebär att ligga ner och ta en smärtstillande ASAP. "Ofta, när det är fullt utvecklat, är medicinerna inte lika effektiva."
Om en migrän är extremt smärtsam, eller om du inte kan få din migrän under kontroll, besök din läkare.