4 skådespelerskor om deras mentala hälsovanor och "trycket att bli bra"

Kate Spades och Anthony Bourdains tragiska bortgångar har fungerat som en skarp påminnelse om vikten av att kolla in vänner och familj – och ta hand om vår egen mentala hälsa.

De CDC rapporterade nyligen en ökning med 25 procent av självmord i USA under de senaste två decennierna, med flest dramatisk ökning av allvarlig depression observeras bland unga (12-20 år), särskilt unga kvinnor.

Det är uppenbart att ingen – oavsett rikedom, framgång eller berömmelse – är immun mot de psykiska sjukdomarna. "Jag känner att varje bransch som du är i, det finns en press att bara vara "bra" hela tiden," sa skådespelerskan Yara Shahidi, 18, till InStyle på MTV Movie & TV Awards på lördagen, när vi frågade stjärnor om röda mattan hur de prioriterar mentalt välbefinnande i den ultragranskande underhållningsvärlden.

"Det är ett farligt utrymme att få känna att man måste vara lycklig hela tiden, för snarare än att försöka sträva efter lycka, slutar det ofta med att man försummar någon annan känsla som du någonsin har känt.” de

RELATERAT: Ignorerar du detta dolda symptom på stress?

Här blir fyra unga kvinnor i Hollywood – Katherine Langford, Madelaine Petsch, Tessa Thompton och Shahidi – uppriktiga om sina metoder för mental hälsa.

"Det är mycket extremt tryck, och det är inte speciellt för underhållning," Shahidi, som spelar i Vuxen-ish som en college freshman (Zoey) som hanterar prövningar och vedermödor av ung vuxen ålder, sade. "Det finns ett tryck att bara bearbeta, oavsett vad som händer runt omkring dig. För så många människor är det vad det handlar om – om du arbetar finns det alltid en viss bildkänsla som du måste behålla.”

Skådespelerskan relaterar till rädslan för att erkänna dig inte OK kan ses som svaghet – även om hon vet att det inte är det. Men hon har lärt sig att känna igen sina egna behov. "Mycket av det har bara handlat om att respektera var jag är i det ögonblicket," sa hon. "Det finns en känsla av välbefinnande som du måste upprätthålla för att världen runt dig ska fungera. Jag tror att det är något vem som helst kan relatera till oavsett din socioekonomiska ställning, oavsett vilken typ av jobb du har.”

För Shahidi är det viktigt att veta vem hon kan luta sig mot. ”Det har varit viktigt för mig att ha ett stödnätverk av människor att vända mig till när jag inte mår så bra eller när jag är trött, eller vad det nu kan vara, eftersom det ger dig ett ögonblick av avskildhet att vara hur du kommer att vara,” hon sa.

Katherine Langfords liv förändrades med hennes utbrytarroll som gymnasieelev som tar sitt liv i Netflix 13 skäl varför. Showen utlöste ett nationellt samtal om självmord och depression, och den 22-åriga skådespelerskans plötsligt fullspäckade karriär lärde henne vikten av egenvård. "Jag tror att alla har sin egen personliga sak för att hjälpa dem att känna sig omhändertagna, och jag tror att det varierar från person till person," sa hon.

Langford, för en, insåg hur hjälpsamt hon tycker att det är att helt enkelt ta telefonen och ringa eller FaceTime de personer som står henne närmast. "Jag har nyligen lärt mig, efter att ha skådespelat och rört mig överallt, jag har rest i två år i sträck. Så en sak som jag tycker är väldigt användbar som jag kanske inte gjorde så mycket tidigare är FaceTiming min vänner och bara ha bitar av tid där du pratar med människor som påminner dig om hemmet och vem du är."

VIDEO: Tiffany Haddish bar om sin vita SNL och Oscars klänning på MTV Movie & TV Awards

Riverdale stjärnan Madelaine Petsch, vars utbrytande karaktär Cheryl Blossom kämpar med depression och självmordstendenser, var djupt påverkad av de senaste förlusterna av Anthony Bourdain och Kate Spade. Men på sätt och vis fick de henne också att agera. "När vi förlorar dem i världen vill vi verkligen börja uppskatta varje ögonblick", sa 23-åringen om sig själv och pojkvännen Travis Mills. "Vi måste börja ta våra liv lite mer en sekund i taget, uppskatta och njuta av alla dessa stunder."

"Det är något jag personligen jobbar på", fortsatte hon, "att inte låta de små sakerna komma till mig och försöka överlag bara vara uppskattande för det jag har."

Också av stor betydelse, säger hon, är att "kolla in mycket med mina vänner. Och även om de verkar som om de är okej, ta bara en stund att dra någon åt sidan och se till att de vet att de är älskade och att de är uppskattade."

RELATERAT: Hur det är att köpa en baddräkt när du är anorektisk

Det kan vara så lätt att nå sin telefon och bläddra igenom Instagram först på morgonen och sista grejjen på natten, men vad händer om du kopplar ur istället? Tessa Thompson, 34, som väckte Marvels första queerkaraktär till liv Thor: Ragnarök, berättade att det har varit till hjälp för henne att gå bort från sociala medier då och då för att få kontakt med familj och vänner på ett mer personligt sätt.

"Det är intressant - jag tror att med Anthony Bourdains och Kate Spades bortgång ser du alla dessa människor lägga upp citat och fotografier, och vi får verkligen dela kollektivt som en gemenskap vad de menade för oss. Och också för att verkligen befästa denna idé att det faktiskt inte finns någon korrelation mellan framgång eller rikedom och lycka", sa hon och lovordade kraften hos Internet för att föra oss samman. "Det varnar oss alla för att vara riktigt försiktiga med vår egen egenvård."

Men det måste finnas en komponent i verkligheten också, tillade Thompson. "Jag tror att en del av det är att koppla bort. Det är verkligen användbart, tror jag, att sörja som en community på nätet, och jag tror att det också är väldigt användbart att koppla ur och se till att du checkar in med människor fysiskt, i ditt utrymme."

Onlinegemenskaper går bara så långt, sa Thompson, eftersom du måste kunna ta del av dina nära och käras mer subtila meddelanden, och de måste kunna upptäcka dina. "Så för mig, när jag inte jobbar, försöker jag verkligen umgås med människorna som grundade mig, och som håller mig ärlig, och håller mig glad, och kan säga när jag inte är det, och ringa mig på den. Så jag skulle bara säga, håll kontakten."