Bristol Pall Chart: Hur frisk bajs ser ut

När det kommer till bajs är det mest sannolikt att din badrumsstrategi kommer in och ut – men det är bra att ta en titt då och då för att se vad som händer på toaletten. Storleken, strukturen och färgen på din bajs kan berätta mycket om vad som händer i din kropp. Och det kommer att variera beroende på många faktorer.

"Det är viktigt att kontrollera eftersom det kan hjälpa dig att identifiera ett problem: matsmältningsproblem, strukturella sjukdomar, motilitetsstörningar eller en biverkning eller biverkning av en medicin." Christine Lee, MD, en gastroenterolog vid Cleveland Clinic, berättar Hälsa. "I allmänhet, ju tidigare ett problem upptäcks eller identifieras, desto bättre blir resultatet."

Ett superbehändigt visuellt verktyg som heter Bristol palldiagram är här för att hjälpa dig att diagnostisera vad som kan hända.

RELATERAT: Kate Hudson, WW-ambassadör, tror inte på dieter

Diagrammet är en skala som beskriver sju typer av bajs, allt från förstoppning (Typ 1) till

Förutom att det används på läkarmottagningen, kan det vara ett mycket användbart diagram att använda dagligen för att kontrollera att saker är OK i din matsmältningskanal och i kroppen. Målet? Typ 4.

"En kost rik på fibrer tenderar att ha mer formad, brun avföring, som oftast ses i Bristol Pall Chart Type 4", säger Dr Lee. Om din kost är låg på fibrer och vatten kan du upptäcka att dina bajsar mer konsekvent ser ut som typ 1 till 3, tillägger hon.

Men det är inte bara kosten som förändrar hur din bajs ser ut. Här är några andra faktorer som kan förändra det du ser i toalettskålen.

RELATERAT: Min vikta filt hjälper till med mycket mer än bara sömn

Din bajs kan berätta om du dricker tillräckligt med vatten.

"Om du är uttorkad fungerar tjocktarmen och tjocktarmen som dehydratorer, drar vatten från avföring och återställer det för kroppens användning, vilket orsakar riktigt hård avföring", säger Dr Lee.

Hur mycket du tränar (eller rör på dig i allmänhet) kan också spela en stor roll för hur din bajs ser ut.

"Träning förbättrar muskelstyrka, rörlighet och ett friskt avföringsutseende", säger Dr Lee. "En stillasittande livsstil förvärrar avsevärt förstoppning."

RELATERAT: Här är vad som faktiskt gör en deodorant naturlig

Massor av mediciner kan störa hur din bajs ser ut.

"Vismutsubsalicylat (den aktiva ingrediensen i många mediciner mot magbesvär) kan ändra färgen på din avföring till svart, liksom järntillskott", säger Dr Lee.

Blodtrycksmediciner kan orsaka förstoppning, medan vissa receptbelagda mediciner för gikt eller diabetes kan orsaka det motsatta problemet, tillägger hon.

Antibiotika kan verkligen göra en siffra på din tarm, och därför din bajs också.

"Antibiotika kan döda dåliga och bra bakterier. Att förlora dina goda tarmbakterier kan drastiskt förändra din avföringskonsistens och frekvens och till och med göra dig sårbar för patogeninvasioner som t.ex. C. svårighet", säger Dr Lee.

Använd alltid antibiotika på rätt sätt - och sök läkarvård om du utvecklar diarré efter antibiotika, vilket kan signalera ett C. diff infektion, säger hon.

RELATERAT: Varför surrogatmödraskap är olagligt på så många ställen

Om du märker att du har diarré mycket mer kan det vara ett tecken på en autoimmun sjukdom.

"Autoimmuna sjukdomar som t.ex celiaki, tyreoidit eller inflammatoriska tarmsjukdomar (som Crohns eller ulcerös kolit) kan förändra utseendet på din avföring, vanligtvis till diarré", säger Dr Lee.

Om du är superstressad kan din bajs visa det. "Stressnivåer kan i hög grad påverka utseendet på din avföring, till antingen lös diarré eller den andra extrema, svår förstoppning", säger Dr Lee.

VIDEO: 5 hälsosamma kosttillskott värda pengarna

Förutom att se ut som en optimal typ 4 på Bristol Stool Chart, är frisk bajs också en nyans av brunt (eller ibland grönt).

Men många faktorer kan förändra din bajs färg. Blek eller lerfärgad avföring kan vara ett tecken på problem med din lever eller bukspottkörtel. Svart eller röd avföring kan tyda på gastrointestinal blödning, säger Dr Lee.

Även maten du äter kan vara skyldig. "Blåbär kan ändra färgen på din avföring till djupblå, och en kost rik på betakaroten (morötter, pumpa, squash, etc.) kan göra din avföring orange", säger Dr Lee. Godis eller drycker med matfärg kan också ändra din bajsfärg, tillägger hon.

I allmänhet, om din bajs ser ut och det inte bara är en engångsgrej utan snarare ihållande eller progressiv, rekommenderar Dr. Lee att du bokar ett möte med din primärvårdsläkare.