De bästa vitaminerna och kosttillskotten för hårväxt 2021

Vem vill inte ha tjockare, längre, glansigare, friskare hår? Visst, det finns gott om produkter på marknaden som lämpar sig för att stärka våra trådar, men viss läkning måste göras inifrån och ut. Japp, det stämmer, vi pratar kosttillskott.

Kosttillskott och hårvårdsvitaminer får en dålig rap på grund av den övermättade marknaden för Instagram-märken som du förmodligen har sett över hela ditt flöde. (Du kommer förmodligen att få en hel mängd annonser om du bara klickar på den här berättelsen. Förlåt!) Kosttillskott finns bokstavligen överallt nuförtiden, som påstår sig ge dig ditt hår drömmar — och om du faktiskt funderar på att ta en, kan det vara överväldigande att bestämma dig för vilken Prova. De är inte nödvändigtvis de billigaste och ingen vill spendera alla dessa pengar utan garanti för längre, tjockare eller friskare hår.

RELATERAT: De 14 bästa hårvitaminerna, enligt tusentals kundrecensioner

Så vad gör dessa kosttillskott faktiskt do? Och fungerar de verkligen? Vi pratade med Molly Kimball, New Orleans-baserad registrerad dietist på Ochsner Fitness Center och värd för

click fraud protection

podcast "Fueled", och hårexpert och stylist Rachel Roger att ta reda på om kosttillskott faktiskt fungerar (och vilka man ska ta).

Fungerar kosttillskott för hår?

Kort sagt, ja, kosttillskott kan fungera. Kimball berättar InStyle att kosttillskott och vitaminer har testats i flera kliniska prövningar som har funnit att de "kan vara effektiva för att stödja hårväxt."

Det finns särskilt två vitaminer att leta efter som har visat att de kan stödja hårväxt: vitamin D och E, säger hon. Andra användbara kosttillskott inkluderar proteinrikt kollagen och växtbaserade föreningar som ashwagandha och åkerfräken, tillägger hon.

RELATERAT: Bör du använda kollagentillskott för fylligare, glödigare hud?

Roger håller med om att vitaminer och kosttillskott absolut kan "boosta hårväxt och förhindra håravfall", speciellt om du har brist på något. Men hon betonar att det alltid är viktigt att rådfråga din läkare innan du börjar med ett nytt tillskott eller vitamin.

"När folk är oroliga för håravfall frågar jag alltid vilka vitaminer de tar, eller om de nyligen lagt till några nya mediciner", säger Roger. "Ofta beror håravfall på biverkningar av vissa mediciner eller ett medicinskt tillstånd som sköldkörtelsjukdom. Därför rekommenderas det alltid att kontrollera med din läkare, såväl som en pålitlig frisör."

Hur är det med biotin?

Du kanske märker ett populärt vitamin som märkbart saknas i den här listan: Biotin, det berömda B-vitaminet som är populärt för hår, hud och naglar. Även om biotin ibland kan hjälpa, är det vanligtvis bara användbart om du har brist på det.

RELATERAT: Kate Hudson har precis lanserat en rad kosttillskott - och hon svär att det är hemligheten bakom hennes glödande hud

"Biotingets mycket av äran, men kliniska prövningar stöder inte dess användning för hårväxt om det inte finns en risk för brist," säger Kimball. "Detsamma gäller zink, järn och niacin. Om vi har brist på dessa näringsämnen kan tillskott gynna hårets hälsa, men annars är vetenskapen helt enkelt inte där för att rekommendera dessa mineraler över hela board som botemedel för friskare hår." (Det är återigen varför det är viktigt att alltid rådfråga din läkare för att säkerställa att du får rätt mängd av varje vitamin och mineral.)

Vill du inte ta kosttillskott men vill ändå främja hårväxt? Roger ger detta enkla råd: Börja med en ren hårbotten, fri från avlagringar och skräp. På så sätt kan dina produkter, serum och balsam penetrera dina trådar och rötter, vilket kommer att "skapa den perfekta miljön för tillväxt", säger hon. (Roger älskar den här Rene Furterer pre-schampo detox hårbotten behandling)

Läs vidare för Kimball och Rogers favorittillskott och produkter som främjar friskt, läckert hår.