Det finns många livsläxor att hämta från en global pandemi, men den kanske mest grundläggande av dem alla är hur länge 20 sekunder faktiskt varar när du tvättar händerna på rätt sätt. Eftersom kändis-PSA: erna kanske inte längre är färska i ditt minne, här är en inte så mild påminnelse: Tillsammans med social distansering, det bästa sättet att skydda dig från covid-19 är ordentlig handtvätt, och att undvika att röra vid ansiktet eller stoppa händerna i munnen.
Så eftertraktad som handsprit kan vara så ska den bara användas som stand-in tills du kan hitta tillgång till tvål och vatten. Och medans tyg ansiktsmasker kan lägga till ett lager av skydd när man vågar sig ut ur huset, att bära ett sådant är inte heller en ersättning för handtvätt.
RELATERAT: Hur man rengör din ansiktsmask i tyg, enligt experter
Det faktum att frekvent och noggrann handtvätt förhindrar dig (och andra) från att bli sjuk borde inte vara en överraskning – det är ditt bästa försvar mot vanlig förkylning och influensa. Men om vi ska vara ärliga så tvättade vi absolut inte våra händer detta metodiskt före coronaviruset, så vi tar påminnelsen.
Här är vad rätt handtvätt ser ut som, Enligt CDC:
- Blöt händerna med rent, rinnande vatten (det kan vara varmt eller kallt) och applicera tvål.
- Löddra dina händer genom att gnugga handflatorna mot varandra, löddra sedan baksidan av dina händer, mellan fingrarna (inklusive den ofta försummade tummen) och under naglarna.
- Skrubba händerna i minst 20 sekunder. (De Världshälsoorganisationen föreslår 20-30 sekunder.)
- Skölj händerna noggrant under rent, rinnande vatten.
- Torka händerna med en ren handduk, eller helt enkelt lufttorka.
CDC rekommenderar att sjunga "Happy Birthday" dubbelt för att få dig till dina fulla 20-30 sekunder. Och som du säkert har sett hundratals gånger på Instagram vid det här laget kan du också använda Tvätta dina texter, ett verktyg som kopplar ihop texten till en valfri låt med instruktioner om hur du tvättar händerna.
RELATERAT: Tvätta händerna och lägg sedan på denna kräm för babymjuk hud
Som vi tidigare rapporterat, kan långa naglar hysa fler bakterier och bakterier - så det är ett ganska bra fall för att hålla dem korta. Om du väljer att rocka dina naglar, se till att lägga till ytterligare 20 sekunder för att fokusera på dina naglar, och överväg att använda en nagelborste för att försiktigt skrubba undersidan av dina naglar medan du tvättar.
När det gäller hur ofta du ska tvätta händerna kan du i stort sett inte överdriva det. När det gäller att skydda dig mot coronavirus specifikt, rekommenderar CDC att du tvättar händerna efter att du har varit på en offentlig plats och rört vid en föremål eller yta som ofta kan vidröras av andra människor, såsom dörrhandtag, bord, bensinpumpar, kundvagnar eller elektroniska kassaapparater/skärmar, etc.
Här är deras komplett lista för när du ska tvätta händerna. (Vilket, eh, borde gälla även när det inte pågår en pandemi.)
- Före, under och efter matlagning
- Innan du äter mat
- Före och efter vård av någon hemma som är sjuk med kräkningar eller diarré
- Före och efter behandling av ett skärsår eller sår
- Efter toalettbesök
- Efter att ha bytt blöjor eller städat ett barn som har använt toaletten
- Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat
- Efter att ha rört ett djur, djurfoder eller djuravfall
- Efter hantering av sällskapsmat eller sällskapsgodis
- Efter att ha rört sopor
Vi lämnar dig med dessa kloka ord från Blue Ivy Carters PSA: "Fred ut. Jag hoppas att ni håller er säkra. Tvätta händerna extra och snälla stanna hemma."
De coronavirus pandemi utspelar sig i realtid, och riktlinjerna ändras för varje minut. Vi lovar att ge dig den senaste informationen vid tidpunkten för publicering, men vänligen hänvisa till CDC och WHO för uppdateringar.