Detta artikeln publicerades ursprungligen på Shape. För fler liknande historier, besök shape.com.
På gott och ont, när det kommer till hälsotrender, leder ofta kändisarna vägen. När de delar med sig av vad de är intresserade av, våra öron piggna till. När allt kommer omkring har de tillgång till de bästa tränarna, dietisterna och specialisterna där ute. Taylor Swift nyligen öppnat om kosttillskotten hon tar; och Kylie Jenner berättade att hon använder en kollageninfunderad krämkanna för hennes kaffe; och Anne Hathaway fick oss att göra en dubbeltagning med hennes "gigantiska matspruta" full av juice.
Så när Mandy Moore nyligen delat att hon dricker klorofyll-infunderat vatten för sin tarmhälsa, vi blev fascinerade. (Psst här är mer av hennes tränings- och kosttips.) Så, måste vi börja också?! Vi frågade experter om det är tarmhälsoelixiret vi alla har saknat.
Vad är klorofyll igen?
"Klorofyll är den gröna molekylen i växter som absorberar solljus under fotosyntesen och omvandlar solljus till energi, vilket hjälper till med någon antioxidativ process i växter", säger
RELATERAT: Hud- och hårfördelarna med vitamin D
Klorofyll har visat sig ha några legitima fördelar för din hud - en liten studie fann att kvinnor som applicerade en klorofyllgel på huden i 12 dagar visade mindre solskador. Det är också studerats som ett möjligt botemedel mot akne. (Dr. Lee noterar att klorofyll burk göra huden mer känslig för solen, dock.) Klorofyll har också har hittats att vara en naturlig deodorant som hjälper till att minska symtomen hos personer med trimetylaminuri, ett tillstånd som orsakar fiskiga lukter - och det kan hjälpa till med sårläkning genom att neutraliserande hudbakterier i sår, säger Dr Lee.
Det har också några andra hälsofördelar som har studerats. Mest anmärkningsvärt? Det kan vara antikarginogent. Ett liten studie föreslog att klorofyll kan begränsa biotillgängligheten av aflatoxiner - en förening känt för att orsaka cancer — som människor omedvetet kan utsättas för genom att äta förorenade växtprodukter. Övrig forskning hittats att det kan hjälpa viktminskning; 38 kvinnor i studien fick ett klorofylltillskott (5 gram) eller placebo, och de som tog klorofyllet rapporterade mer signifikant viktminskning jämfört med dem som tog placebo.
VIDEO: 3 prisvärda sätt att förbättra din hälsa
Så har klorofyll fördelar för tarmhälsan?
Klorofyll har senast fått uppmärksamhet för dess möjliga hälsofördelar för tarmen. Klorofyll-infunderade vatten, som Verday och Jus har dykt upp på marknaden, med klorofylls antioxidant och avgiftande fördelar för att förbättra matsmältningen och den allmänna hälsan. Flytande klorofyll och klorofylltillskott finns också för en klorofyllfix. Så är det legitimt?
Det korta svaret: Det finns inte tillräckligt med solida vetenskapliga bevis på effektivitet eller säkerhet när det kommer till dess effekter på tarmbakterier och matsmältning. (Relaterad: Sellerijuice finns över hela Instagram, så vad är problemet?)
"Medan grönsaker som innehåller klorofyll har bevisade hälsofördelar, har det inte visat sig att ta klorofyll separat påverka vår hälsa, inklusive vår tarm, säger Melissa Majumdar, M.S., R.D., talesperson för Academy of Nutrition and Dietetik. "De Databas för naturläkemedel (som granskar effektiviteten av kosttillskott och naturläkemedel och ger information om kosttillskottens giltighet för vissa tillstånd) vid denna tidpunkt finner klorofyll inte har tillräckligt med bevis för att visa effektivitet för någon skick; tarmhälsa nämns inte alls."
Det kan också finnas några inte så stora biverkningar, "inklusive att ändra färgen på din avföring till grön, diarré och bukkramper", säger Dr Lee. Så i princip motsatsen till en frisk, glad tarm.
RELATERAT: Vad din urinfärg säger om din hälsa
Så ska du prova klorofyll?
Även om du kan ha några inte så vackra matsmältningsbiverkningar, om du bestämmer dig för att ta klorofyll, borde det annars vara ofarligt. (Ett undantag: Det kan interagera med vissa fotosensibiliserande mediciner, så se till att kolla med din läkare om du tar en innan du provar den trendiga drycken.)
Om du vill ge det ett försök, se till att följa doseringsriktlinjerna. "I allmänhet rekommenderar kosttillskottsindustrin att tillsätta cirka 1 tesked (5 ml) av klorofylltillskottet till en 8 oz. vattendryck", säger Dr Lee. "Du kan prova mer eller mindre baserat på preferenser."
Men viktigast av allt, om du i slutändan vill förbättra din tarmhälsa, finns det andra, förmodligen bättre, sätt att göra det.
"Att äta en mängd olika livsmedel ger tarmen en mångfald av bakterier, tillsammans med andra hälsofördelar. Istället för att sträcka sig efter den klorofylldrycken, välj olika produkter varje vecka, sikta på något nytt för dina smaklökar och nytt för din mage, säger Majumdar. (Relaterad: Är mikrobiomdieten det bästa sättet att främja tarmhälsa?)
Dr. Lee håller med om att du är bättre av att få dig mätt på klorofyll genom din kost snarare än kosttillskott. "Livsmedel rik på klorofyll (som kommer med ett brett utbud av ytterligare hälsosamma vitaminer och mineraler!) inkluderar spenat, collard greener, persilja, broccoli, grönkål, sparris och matcha grönt te, bara för att nämna några."
RELATERAT: De 8 bästa matarna att äta för en frisk hud
Och prova prebiotika. "Prebiotika ger bränslet för probiotika, bakterierna som gynnar tarmen. Prebiotika finns i sparris, cikoriarot, vitlök, jordärtskockor, purjolök, lök, bananer, bönor och ärter, linfrö, sötpotatis, vetekli och fullkornsvete, säger Majumdar.