Om du någonsin har hanterat torra, spröda, burriga eller trasigt hår då vet du hur frustrerande det kan vara att sålla igenom varje djup balsam och grädde på marknaden i hopp om att hitta en som äntligen kommer att fungera. Men vad händer om problemet inte är på ytan av ditt hår?
Enligt Lisa Moskovitz, RD, CDN och VD för New York Nutrition Group, "Det du stoppar in i din kropp kan påverka vad du ser på utsidan av din kropp." Aka, de vitaminer och mineraler du får från mat - eller bristen på dem - kan bidra till håravfall och brott.
"Nyckelnäringsämnen att lyfta fram för hårets hälsa inkluderar järn, zink, selen, protein (aminosyror), antiinflammatoriska fetter som olivolja och avokado, såväl som antioxidanter", säger hon. InStyle. "Alla dessa hälsofrämjande vitaminer, mineraler och livsmedelsgrupper kan främja friskt hår och hjälpa till att stärka håret, förbättra hårväxten och förhindra håravfall."
Det är här håret kosttillskott kom in. "Tillskott kan hjälpa till att fylla i luckorna i din kost för att förhindra näringsbrister som kan försvaga håret och störa den naturliga hårväxtcykeln", säger Moskovitz.
Hon rekommenderar dock starkt att se en nutritionist eller läkare för att fastställa brister innan du tar några tabletter. "Om du inte har en känd brist kan ett tillägg inte vara berättigat och kan möjligen göra mer skada. Till exempel kan överskott av A-vitamin faktiskt bidra till hårförödelse." Moskovitz rekommenderar att man gör ett blodprov som kan "upptäcka järnbrist, sköldkörtelavvikelser, hormonella obalanser och andra näringsbrister som kan bidra till håravfall, skört hår eller hår som bara ser ohälsosamt ut, säger hon. säger. "Med hjälp av den informationen kan du bestämma vad som kan vara det bästa alternativet baserat på din individuella historia och problemområden."
RELATERAT: Ska du ta ett prenatalt vitamin för skönhetsförmånerna ensam?
När du väl vet vilka vitaminer du ska leta efter är det dags att handla. För att hjälpa dig hitta det bästa tillskottet för att passa dina behov, vände vi oss till real recensioner från kunder som har köpt och använt dessa hårvitaminer åt sig själva. Fortsätt läsa för att se vilka 14 vitaminer för hår de säger kommer att ge dig dina drömmar.
Dessa ekologiska, glutenfria, veganska och icke-GMO-tillskott hjälper till att bygga upp kollagen i din kropp för att stärka ditt hår samt din hud och naglar. De är en av Moskovitzs toppval eftersom de är "USP- eller Consumer Lab-verifierade", vilket betyder att de har "kvalitetstestades, eller säkrade och säkra för konsumtion", säger hon. Dessutom är de älskade av kunderna också. De har ett imponerande 4,6-stjärnigt betyg med över 3 000 recensioner på Amazon.
Detta tillägg är vetenskapligt formulerat för att blockera dihydrotestosteron, ett hormon som ansvarar för håravfall och håravfall. Med över 10 000 recensioner och ett betyg på 4,4 på Amazon talar siffrorna för sig själva. "Detta är det bästa tillägget som finns idag", skrev en köpare. "Jag trodde aldrig att jag skulle kunna få tillbaka håret igen."
Om du föredrar en gummy framför en tablett, välj dessa kollagenvitaminer. Utöver att bygga friskare, tjockare hår, finns det en extra fördel: Formulan innehåller också antioxidanter för ett underbyggt immunsystem. Och ärligt talat, vi skulle alla kunna använda ett immunförsvar just nu.
Detta biotin- och folsyravitamin innehåller probiotika för att främja en frisk tarm, så att du kan slå två flugor i en smäll. "De smakar fantastiskt, [med] ingen eftersmak också. Mina naglar är starkare än någonsin och jag märker att mitt hår inte kommer ut i bitar som det var", skrev en Ulta-recensent.
Dessa hårvitaminer från Ouai har över 9 400 likes på Sephora, och det är lätt att förstå varför. Kosttillskotten innehåller biotin, ashwagandha och aminosyror, som samverkar för att förbättra tunt hår. "Mitt hår slutade växa/tunnas ut och detta tillskott har förändrat livet! Mitt hår har börjat växa igen och håller på att bli tjockare, säger en kund.
Här är en formel som fungerar för att minimera avfall orsakade av stress och spänningar. Dessa kollageninfunderade kosttillskott från Nutrafol främja hårväxt och reparera hår på bara tre till sex månader - och många användare säger att det också har hjälpt deras hud, naglar och immunsystem. En shoppare skrev: "Jag har tagit dessa i över ett år och jag älskar dem. De gör allt de säger sig göra - mitt hår är längre än någonsin och jag sover bättre. Min primärvårdsläkare säger till och med att jag inte behöver några andra vitaminer utöver dessa. Jag rekommenderar starkt dessa!”
Vill du växa tjockare och starkare hår? Överväga dessa kosttillskott från Moon Juice. Utöver ingredienser som biotin, kelp och växtextrakt för att hjälpa håret att växa sig starkare och mer glänsande, är denna produkt infunderad med adaptogener för att lindra stress. "Jag har testat hår-/nageltillskott tidigare men utan resultat. Denna produkt är inget mindre än otrolig! Mitt hår känns tjockare och mjukare sedan jag har tagit SuperHair. En annan bonus är att det ersätter mitt multivitamin och jag känner mig mer energi, säger en nöjd kund.
Bara en portion av det smaklösa pulvret ger 20 gram kollagen, vilket hjälper inte bara ditt hårs hälsa utan också för din hud, naglar, leder och ben. Över 2 500 Amazon-kunder har gett kollagenpulvret sitt godkännandestämpel. En skrev till och med, "Bästa kollagen någonsin. Och jag har provat massor av dem. På några månader är min hud ljus och slät och mitt hår har vuxit cirka tre tum på mindre än två månader. Fantastiska resultat." Åh, och Jennifer Aniston är ett fanockså.
Om du har letat efter ett hårvitamin som passar din veganska livsstil, leta inte längre. Dessa Hum Nutrition Hair Gummies är rika på ingredienser som biotin, zink och folsyra som samverkar för att hjälpa håret att växa längre och starkare. Mer än 20 000 Sephora-kunder är fans av vegangummierna, med en som skriver: "Jag har verkligen grova tjockt hår, benäget att gå sönder och jag har märkt att mitt hår är så mycket mjukare, glansigare och lättare att arbeta med. Min frisör frågade till och med om jag gjorde något annorlunda eftersom mitt hår har förändrats drastiskt.”
Detta tillägg har tusentals femstjärniga recensioner, och till och med Kim Kardashian är ett fan av de kollagen- och biotinrika tabletterna, som också är kända för att stärka naglarna. Kapslarna är formulerade för att fungera på alla hårtyper och texturer och innehåller en blandning av bioaktiva vitaminer och näringsämnen som samverkar för att lämna dig silkeslena hårstrån. "Mitt hår växer som aldrig förr [och är mer] glänsande och lätthanterligt, tack Hairfinity", hyllade en shoppare.
Du har förmodligen sett dessa SugarBearHår vitaimes över hela din Instagram. Gummierna innehåller en mängd vitaminer och mineraler - som vitamin A och zink - som ger näring åt trådar och de är grymhetsfria, glutenfria, sojafria och vegetariska. "Älskar, älskar, ÄLSKAR dessa vitaminer", lyder en av de tusentals positiva recensionerna på Amazon. "Det har skett en betydande förändring i min hårväxt sedan jag började äta dessa läckra små läckerheter. De är inte bara smaskiga, utan de fungerar faktiskt! Jag har provat några olika hårvitaminer och några har fungerat, men inte alls lika effektiva som dessa små killar.”
Slå tre flugor i en smäll tack vare detta franska näringstillskott från Phyto, som påstår sig främja fylligare hår, starkare naglar och strålande hud. I en klinisk studie sa 90 % av användarna att de märkte att deras hår var starkare efter att ha använt produkten för tre månader - och vissa användare rapporterade till och med betydande ögonfranstillväxt när de tog biotinfyllda formel.
Om du hittar dig själv med en skadad hårbotten förutom trasiga och spröda trådar, detta alternativ från Keranique kan vara din bästa insats. De populära kosttillskotten är formulerade med en blandning av vitaminer, mineraler, mikronäringsämnen och fytonäringsämnen som samverkar för att stärka både ditt hår och din hårbotten. Ulta-kunder är så stora fans av kosttillskotten att de har gett dem 4,7 stjärnor. En glad shoppare skrev: "Mitt hår föll av i handfulla händer! Jag var stressad och var så rädd att jag verkligen skulle bli flintskallig. Jag har tagit denna vitamin nu i ett år och mitt hår är vackert! Min frisör började ta detta vitamin på grund av resultaten hon såg i mitt hår!”
Viviscal är designad för att förlänga tillväxtfasen av varje hårs cykel. Skaparna lade till ett patenterat marint komplex i kosttillskotten, som både ger näring till håret och främjar ny tillväxt, och 80 procent av Ulta-användarna älskar det så mycket att de säger att de skulle rekommendera produkten till sina vänner. "Jag började märka att mitt hårfäste blev tunnare och att jag tappade mer än vanligt. Efter att ha tagit ett piller dagligen har mitt hår fyllts och jag upplever mindre håravfall. Min stylist kommenterar [åter] tjockleken på mitt hår”, sa en shoppare.