15 bästa träningsappar hemma

När du är på väg nedför en stressspiral finns det ingenstans bättre att hitta frigörelse än på gymmet. Såvida det inte är en global pandemi på gång som gör att dela utrymme och svett med andra människor en källa till stress i sig.

Men oavsett om du bor i ett tillstånd där gym har börjat öppna igen med nya riktlinjer, det finns en guldkant: Vi lever i guldåldern för streamingappar för fitness hemma och plattformar. Med ingenting mer än din smartphone eller surfplatta och ett dataabonnemang kan du komma åt tiotusentals träningspass – allt för ett månadspris som är lägre än det typiska priset för en drop-in boutiquestudio klass.

När du är inbäddad hemma är det ännu viktigare att röra på dig - för din hälsa och ditt förstånd. Oavsett om du har 20 minuter eller en timme på dig att ägna dig åt träning så finns det en träningsapp för dig. Allt du behöver är en matta och lite utrymme, och internet kommer att ta gymmet till dig.

RELATERAT: Hur man börjar träna, enligt tränare

Tro det eller ej, sju minuter är tillräckligt med tid för att få ett effektivt träningspass i — vetenskap bevisar det. Och den här appen, designad av chefen för träningsfysiologi vid Johnson & Johnson Human Performance Institute, är ett bra sätt att maxa dessa sju minuter. Den levereras med 22 förinställda träningspass, plus ett bibliotek med 72 övningar (komplett med ljudsignaler och videohandledningar till hjälper dig att behålla rätt form) som kan kombineras för över 1 000 träningsvarianter, så det finns inget sätt att få uttråkad. Det finns till och med ett "smart träningspass"-alternativ som skapar personliga träningspass för dig baserat på din konditionsnivå och motivation.

iTunes ochAndroid; fri

RELATERAT: Emily Ratajkowskis tränings- och självvårdsrutin är förvånansvärt relaterbar

Även om du inte har råd Pelotons högteknologiska hårdvara kan du fortfarande köpa ett abonnemang på Peloton Digital för tillgång till mer än 20 livelektioner om dagen och 11 000 on-demand träningspass från 10 till 60 minuter i kategorier som backlöpningar, nöjeslöpningar, HIIT, intervallträning och till och med gående. Det är särskilt bra för löpning inomhus och utomhus om du gillar att ha en tränare som motiverar dig, men det finns cykling, bootcamp, golv och yogaklasser att delta i också. Du kan strömma hela biblioteket med träningspass till vilken enhet som helst med stöd för Airplay eller Chromecast, eller direkt via Peloton-appen för Amazon Fire TV.

iTunes ochAndroid; gratis 90-dagars provperiod, $13 per månad

Är du osäker på vilken typ av träning du är sugen på? Möjligheterna är oändliga på Aaptiv, som har över 2 500 klasser tillgängliga för alla typer av träning, och mer än 30 nya klasser - från 25 plus experttränare - läggs till varje vecka. Oavsett om du vill springa, träna elliptisk, styrketräna, träna yoga, inomhuscykla, meditera och prova något annat, Aaptiv tillhandahåller ljudstyrda träningspass utan visuella effekter som distraherar dig medan du arbetar ut. Det är som att ha en personlig tränare i örat – och det finns till och med flera veckors planer för viktminskning, tävlingsträning, förbättrad flexibilitet och mer.

iTunes och Android; gratis 7-dagars provperiod, $15 per månad

NEOU är ett 20 000 fots utrymme i New York City där du kan ta klasser i tre separata studior, men det är också ett nav för välkända instruktörer som Steve Aoki (seriöst) och Instagram fitnessstjärnan Nicole Meija för att filma och streama live- och on-demand träningspass för människor över hela världen Land. Prova träningspass, boxnings-, pilates- eller HIIT-träningar som sträcker sig från fem till 60 minuter långa (nya klasser och koncept läggs till varje vecka); appen låter dig filtrera efter vilken utrustning du än äger (tänk hantlar eller kettlebells eller helt enkelt kroppsvikt) så att du kan maxa ut din tid.

iTunes ochAndroid; gratis 14-dagars provperiod, $15 för ett månadsabonnemang

Kom på med Daily Yoga, en databas med över 500 asanas (eller poser); 70-plus yogaprogram; 500-plus guidade yoga-, pilates- och meditationskurser; och workshops från toppinstruktörer. Kan du inte skilja en savasana från en adho mukha svanasana? Det finns inget behov av att lära sig sanskrit; varje träningspass kommer med steg-för-steg-instruktioner för att guida nybörjare genom hela träningen. Men avancerade yogis kan fortfarande utmana sig själva med träningspass fokuserade på att spika tuffa armbalanser och inversioner. Oavsett vilken nivå du är kan du enkelt ställa frågor till experter direkt genom appen och få feedback på olika rutiner.

iTunes ochAndroid; gratis med köp i appen

Nikes mästartränare arbetar med kändisar som Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels – och dig, om du laddar ner NTC-appen. Det finns över 185 gratis träningspass (varav några är inspirerade av Nike-atleter som fotbollsstjärnan Alex Morgan, gymnasten Gabby Douglas och GOTEN Serena Williams) över kategorier som uthållighet, rörlighet, styrka och yoga. Nike-träningsskor visar rörelserna i videoklipp så att du vet vad du gör och ljuduppmaningar håller din form i schack. Tränarna sammanställer till och med specifika samlingar – som en sexveckors Get Lean-plan eller en fyraveckors styrketräningsplan – för att hjälpa dig att nå specifika mål.

iTunes och Android; free

Du vet att högintensiv intervallträning är ett av de bästa sätten att få in ett effektivt träningspass snabb, och Keelo syftar till att hjälpa dig att göra just det. Alla deras förprogrammerade träningspass är under 20 minuter och hämtas från deras bibliotek med 180 plus övningar, varav de flesta är kroppsvikt, medan vissa kräver hantlar, skivstänger eller andra grundläggande Utrustning. Om du inte har tillgång till viss utrustning, tveka inte att maila tränarteamet - de rekommenderar gärna alternativa drag eller delar med dig av andra typer av råd. Det bästa: Den här träningsappen är gratis. (För personligt anpassade träningspass med appens spårningsprogram kan du uppgradera till prenumerationen på $13/månad.)

iTunes ochAndroid; gratis med köp i appen

Obé - som står för "Our Body Electric" och uttalas "obey" - gjorde sitt namn på dance-cardio och akrobatikinspirerade träningspass, men erbjuder nu HIIT, Pilates, barre, boxning, styrka, kraft, stretch, yoga och för- och postnatala alternativ. Plattformen strömmar 14 livelektioner per dag och har ett bibliotek med över 2 500 on-demand-klasser (med nya läggs till varje dag). Deras signaturpass är 28 minuter långa, men du kan också välja 10-minuterspass i en tidskris.

webb ochiTunes; $27 per månad

Alo designar inte bara bra träningsredskap, varumärket byggde ett träningspass app som är värd för tusentals yogavideor (med nya läggs till varje dag) och hundratals träningsplaner och engångslektioner av influencers du ser bära sina kläder: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach och Dylan Werner, bara för att nämna en få. Det finns också specifika yogaworkshops om du vill behärska en viss färdighet (som handstående eller planchning), och ytterligare program från en 10K-träningsguide till repklättring och handledningar för fjärilsuppdrag tillgängliga för köp.

iTunes och Android; gratis 14-dagars provperiod, $20 per månad

Du behöver inte vara en CrossFitter för att njuta av fördelarna med ROMWOD. Den här träningsappen har mer än 1 500 utrustningsfria videor som varar allt från 10 till 90 minuter (en ny guidad träning laddas upp varje dag). Men istället för att få dig att svullna, är dessa klasser inriktade på att öka flexibilitet, rörlighet och smidighet ("ROM" i namnet står för range of motion) — en superviktig del av fitness som säkerställer att du kan maxa dina vinster materia Vad ditt vanliga träningspass är.

webb och iTunes; $14 per månad

RELATERAT: Hur man utövar mindfulness, även när du är orolig som fan

Denna yoga-app låter dig anpassa din streamingupplevelse. När du har svarat på några snabba frågor kommer Glo att föreslå yoga-, pilates- och meditationskurser för dig från deras bibliotek av 4 000 plus träningspass, spara dina go-to-övningar och sammanställ utvalda klasssamlingar inspirerade av din intressen. Instruktörer i världsklass erbjuder också guidade klassserier om inversion, core-förstärkande mattpass och grunder i mindfulness. Du kan till och med ladda ner klasser för att komma åt dem när du är offline.

iTunes och Android; $18 per månad

En av OG-träningsplattformarna hemma, Daily Burn har tusentals on-demand ljud- och videopass som täcker allt från yoga, pilates och meditation till konditionsträning, HIIT, dans, styrketräning med hantel och mer (du kan skräddarsy alternativen efter din konditionsnivå och dina mål genom att svara på en snabb frågeformulär). Om du letar efter studiovibbar, gå med i Daily Burn 365, som har en annan 30-minuters gruppträningsklass kl. a.m. EST varje vardag — du kan till och med chatta med experttränare och andra klassmedlemmar under träningen och efteråt.

iTunes och Android; gratis 30-dagars provperiod, $20 per månad

RELATERAT: Prova detta enkla yogapass för att kickstarta ditt nya år

Denna populära tegel-och-murbrukskedja erbjuder också obegränsade onlinekurser med instruktörer från över 200 studior. Du kan inte bara gå med i klassformaten C1, C2, C3 och Sculpt (med nya klasser som läggs till varje månad), det finns också kortare träningspass och videor för guidade meditationssessioner, poseavbrott, lektioner, samtal och Mer. Titta på dem på din telefon eller surfplatta, eller streama direkt till din Apple eller Android TV, Roku eller Amazon Fire.

iTunes och Android; gratis 7-dagars provperiod, $20 per månad

Med hundratals omedelbart tillgängliga träningspass inom områdena konditionsträning, styrketräning, yoga, dans och till och med P90X, är detta en av de lättast att följa fitnessapparna som finns. Tack vare en praktisk uppspelningsfunktion kan du backa i varje träningspass tills du är säker på att du har bemästrat rörelserna. Apple Watch-versionen av appen kombinerar dessa premiumträningsplaner med pulsmätning i realtid och kalorispårning så att du kan få ut det mesta av ditt träningspass.

iTunes och Android; gratis med köp i appen

Insta-berömda personliga tränaren Kayla Itsines har den största onlineanhängare av kvinnliga fitnessentusiaster i världen, och hennes träningsapp ger riktade BBG-tränings- och måltidsplaner för användarna. Det är också hem för Kelsey Wells PWR & PWR at Home viktträningsprogram, Stephanie Sanzo's BUILD kraftbyggande program, Chontel Duncans HÄRLIGA styrka och högintensiva träningspass och Sjana Earps yoga program. Du kan se de steg-för-steg träningspassen direkt på din Apple Watch så att du inte behöver förlita dig på att ha din telefon i närheten när du är i zonen.

iTunes och Android; $13 per månad