En av de många anledningarna till att vi älskar Busy Philipps är hennes uppriktiga och ofta roliga Instagram, där hon ofta skriver om sina fitnessnyttar (kom ihåg när hon försökte svettas ut hennes baksmälla efter Oscarsgalan i en studsmatta klass?). Så vi blev inte förvånade över att se Vita tjejer skådespelerska som sammanfattar topparna och dalarna i hennes erfarenhet av Whole30 -dieten den här veckan.
RELATERAT: Jag gav upp socker, mejeri, spannmål och alkohol i 30 dagar och det här är vad som hände
Philipps meddelade i ett inlägg igår att hon lyckades fastnat för kosten under en hel månad, "trots några hårda dagar" när hon "verkligen ville ha tequila eller gummibjörnar". Whole30 -reglerna är enkla men skrämmande: 1) Skär ur alla baljväxter, mejeriprodukter, tillsatt socker, bakverk och godis, alkohol och några bearbetade livsmedelsingredienser (MSG, sulfiter och karragenan) för 30 dagar. 2) Väg inte dig själv. 3) Fuska inte.
VIDEO: 9 gånger Michelle Williams och Busy Philipps var de sötaste bästa vännerna
Philipps, 38, sa att hon bestämde sig för att prova Whole30 -kosten för att alla hon kände gjorde det, och hon trodde att det skulle hjälpa henne att komma "tillbaka på rätt spår före semestern". Dessutom var hon sugen på en intressant utmaning. "Vilket det var", skrev hon.
I en uppföljande Instagram-berättelse gick mamman till två lite mer ingående på vad hon lärde sig. Till exempel visade hon ut hur socker kall kalkon hon var beroende av de söta sakerna hon verkligen var. När hon kände sig stressad, längtade hon efter hennes godbit: kanelgummibjörnar. "[Socker] var verkligen svårt för mig att bli av med", sa hon.
Men Philipps lärde sig så småningom hälsosammare strategier för att hantera sina känslor: "För det har jag inte kunnat lindra känslor genom att äta mat, tvingade det mig att hitta andra sätt att göra det handla."
RELATERAD: 12 gånger Dawsons creekMichelle Williams och Busy Philipps var BFF -mål IRL
De första fem dagarna av Whole30 var de tuffaste, sa Philipps, sedan blev det lite lättare. Också bra: att hennes man, manusförfattaren Marc Silverstein, gjorde kosten med henne.
Men inte alla är lika framgångsrika på den restriktiva planen. HälsaBidragsgivande näringsredaktör Cynthia Sass, MPH, RD, har varnat för att förbjuda vissa livsmedel kan utlösa en känsla av panik som leder till tvångstänkande, följt av återhämtning. I "3 sätt att städa upp din kost utan att förbinda dig till hela 30, "rekommenderar hon en mer flexibel ätstrategi som du faktiskt kan hålla dig till på lång sikt.
När det gäller resultaten? Philipps sa att även om hon inte har vägt sig (hon svor av vågen för ett år sedan), kan hon se från ansiktet att hon "definitivt" mindre. "Hon noterade också att hennes man förlorade" för mycket vikt. "(Viktminskning är inte ett egentligt mål för hela 30 -programmet, även om många bantare gör det banta.)
Andra effekter: Philipps sa att hon känner sig mindre uppblåst, och hennes leder gör inte ont som vanligt. Men Whole30 gjorde ingen skillnad när det gäller hennes symptom på irritabelt tarmsyndrom, vilket förvånade henne eftersom hon alltid trodde att hennes matsmältningsproblem var kostrelaterade.
RELATERADE: Upptagen Philipps på "Pinterest Moms" och Making Out med James Franco
Philipps avslutade sin hela 30 -sammanfattning med några tips. För det första rekommenderar hon att laga mat hemma så mycket som möjligt för att hålla dina måltider spännande och varierade. (Hon sökte på Instagram efter roliga Whole30-godkända recept.) När hon åt ute beställde hon magert protein och grönsaker och bad köket att lämna ut smör. Sammantaget säger Philipps att Whole30 var en positiv upplevelse - och hon skulle göra det igen.
Känner du dig frestad av hennes recension, men försiktig med att anta så många restriktioner? Försök helt enkelt eliminera bearbetade livsmedel, säger Sass. Att göra den här ändringen är en stor kompromiss eftersom det kan minska kalorierna, öka din energi och allvarligt uppgradera ditt näringsintag.