Att ta vitaminer är en av de saker som många av oss har på vår lista över eventuella hälsouppgifter... men följ aldrig vidare. När allt kommer omkring kan det kännas som en skrämmande och tidskrävande uppgift att poppa fem olika vitaminer eller kosttillskott varje morgon eller kväll, särskilt för de som är pillervilliga.
Det är där multivitaminer kommer in. För att göra hela processen enklare har de alla näringsämnen du saknar i bara ett piller (eller gott klibbig). Även om din kost bör vara din primära källa till viktiga vitaminer och mineraler, Molly Kimball, legitimerad dietist och värd för podcast "Fueled", rekommenderar ett multivitamin för att komplettera de näringsämnen du får från din mat. Om du har en begränsad eller begränsad kost kan det vara särskilt fördelaktigt att lägga till en multivitamin för att säkerställa att du får alla nödvändiga näringsämnen, säger hon
"Min rekommendation är att leta efter en multivitamin som innehåller ett brett spektrum av vitaminer och mineraler; vissa kan också ha ytterligare örter eller antioxidantrika fytonäringsämnen", säger hon InStyle.
Och medan multivitaminer kan vara fördelaktiga för kvinnor i alla åldrar, rekommenderar Kimball särskilt till kvinnor över 40, eftersom när vi åldras kan våra kroppar bli mindre effektiva när det gäller att absorbera vissa vitaminer.
"Vissa mikronäringsämnen är viktiga för att våra kroppar ska fungera ordentligt", säger hon. "Krom, till exempel, påverkar vårt insulinsvar och kolhydratmetabolism. Vitamin B12 är involverat i DNA-produktion och friska röda blodkroppar, samt vår energi, fokus och humör. När vi blir äldre absorberar vi dock inte B12 lika effektivt och kan dra nytta av tillskott."
RELATERAT: De 14 bästa hårvitaminerna, enligt tusentals kundrecension
Så för att klara det även lättare för dig har vi samlat de 13 bästa multivitaminerna för kvinnor över 40, enligt tusentals kundrecensioner. (Se bara till att konsultera din läkare först.)
Dessa högt rankade vitaminer är en av Kimballs favoriter. Dessa vitaminer innehåller kolin, GABA och inositol för att stödja hjärnans hälsa och funktion, samt biotin för friskt hår, hud och naglar. "Älska dessa vitaminer kan säga en enorm skillnad i hur jag mår," lyrat en kund.
Ett annat av Kimballs populära varumärken, dessa Garden of Lifes ekologiska helmatsgummi innehåller ekologiska Black Cohosh, ekologisk Pacran helmatstranbär och 800IU Vegan D3 vitamin för att stödja kvinnors hälsa. Och de har över 4 000 recensioner med 4,6 stjärnor.
"Älskar de här vitaminerna", hyllade en kund. "Jag började ta dem efter att jag födde min son. Mitt hår föll av som en galning, mina naglar var svaga, jag hade ingen energi, ingen aptit och jag såg väldigt svag och blek ut. Efter att ha tagit dessa märkte jag skillnad direkt. Mitt hår slutade att falla av, mina naglar är starkare, jag fick tillbaka min energi, min aptit kom tillbaka och jag ser och känner mig mycket friskare nu. De smakar också bra."
Dessa MegaFood multivitaminer innehåller vitaminerna A, C, D3, E och har en imponerande 4,8-stjärnig rating, med en kund hävdar, "Det här är den vitamin jag konsekvent tar oavsett andra kosttillskott som kommer och går i min regim. Jag känner verkligen förbättringen i min övergripande hälsa och energi."
Dessa 4,7-stjärniga vitaminer innehåller supermat som ingefära, gurkmeja och bockhornsklöver och har fått över 4 000 recensioner på Amazon. "Dessa vitaminer har bidragit till min förbättrade energinivå, humör, motivation, klar hud, fylligare hår och en bra hälsa överallt", berömde en kund.
Denna fan-favorit multivitamin har ett betyg på 4,8 stjärnor och över 12 000 recensioner på Amazon. Även om de inte är uttryckligen indikerade för kvinnor över 40, kan dessa tabletter vara fördelaktiga för alla vuxna kvinnor (igen, kontakta din läkare först).
"Jag har använt Centrum i flera år och har provat flera av deras andra formuleringar, men återkommer hela tiden till den här," sa en kund. "Min personliga erfarenhet har varit att jag mår bättre när jag tar dem. Eftersom jag stadigt har blivit äldre, och det är osannolikt att jag blir friskare, tillskriver jag skillnaden till vitaminerna."
Dessa 4,7-stjärniga tabletter innehåller över 20 vitaminer och mineraler formulerade för kvinnor över 40. En extra bonus? "Ingen dålig smak och ger mig inte orolig mage när jag tar dem. Jag har provat så många vitaminer", sa en Amazon-recensent.
Formulerade av Amazons Amazon Elements, innehåller dessa högt rankade multivitaminer 21 vitaminer och mineraler och en botanisk blandning speciellt skapad för kvinnor. En recensent skrev, "Jag har tagit dem dagligen under de senaste två månaderna. Jag älskar att det bara är 1 tablett dagligen och jag har märkt mer energi, [färre] nattliga svettningar och överlag mår bättre!"
Internets favorittillskott och vitaminprenumerationsföretag har formulerat den perfekta multivitaminen för kvinnor över 40 som innehåller vitaminer D, E, K, Magnesium och mer. "Jag är på min andra månad med rituella vitaminer och älskar dem!" hyllade en kund. "Det har minskat alla kosttillskott jag brukade ta och jag mår bra!"
Dessa icke-GMO-, gluten-, mejeri- och sojafria vitaminer stödjer immunförsvaret och matsmältningssystemet, såväl som hjärthälsa och blodcirkulationen. De är inte specifikt riktade till kvinnor över 40, men de är gjorda med säkra och skonsamma ingredienser utan hormoner eller konserveringsmedel. En recensent skrev: "Dessa vitaminer har nästan allt jag kan begära i en multivitamin."
Dessa Nature's Way Alive-vitaminer innehåller högpotenta B-vitaminer och har över 11 000 recensioner på Amazon med 4,7 stjärnor. Women's 50+-tillskotten har fått mycket beröm med en recensent som skrev, "Jag blev mycket förvånad när jag efter min första av dessa kände en STOR skillnad i min energinivå. Min ångest har minskat avsevärt."
Dessa kosttillskott har formulerats för att stödja bröstcellers hälsa, ögonintegritet, urinvägshälsa och känslomässig hälsa, speciellt för kvinnor över 40 år. "Jag har bara tagit 1 tablett dagligen (istället för 3 rekommenderade) under de senaste 2 veckorna och jag märkte en tydlig ökning av energi och välbefinnande", sa en fan.
Dessa "Amazon's Choice"-vitaminer innehåller metylerat folat, Setria L-Glutation och Broccoli och CoQ10 för att producera energi, hantera vikten och stärka immunförsvaret. "Jag älskar att jag bara behöver ta en om dagen, de är inte löjligt dyra och de är hela livsmedelsvitaminer med metylerat folat", skrev en recensent.
Dessa gummier stödjer hjärnans funktion med ett Super 8 B-vitaminkomplex och innehåller även vitaminerna A, C och E. "Dessa ger mig de näringsämnen jag saknar i min dagliga kost", sa en köpare.