Strategier för bättre hud

Alla har en hudvårdstips de svär vid och är redo att dela. Din mamma, din bästa vän, den där tjejen på Instagram som lyfter fram hela hennes morgon- och kvällsrutin. Förslagen är oändliga, men det kan vara ganska svårt att ta reda på vilka som är de bästa och säkraste strategierna för bättre hud, höger?

Om du inte är typen som vill pröva och missa dig fram till en friskare hud, så får vi det. Det är därför vi bad flera hudläkare att dela ut sitt bästa råd för att hålla din hud frisk, glödande och när den är som bäst. Och den bästa delen? De gjorde det enkelt och delade med sig av enkla tips för bättre hud – inget för fancy. Fortsätt scrolla efter deras oförhandlingsbara tips.

RELATERAT: 6 hudvårds- och sminktips du behöver införliva i din rutin före 2022

"Akten att applicera SPF varje dag, oavsett hudton, typ eller färg, är det enskilt viktigaste förebyggande steget som alla kan ta för att skydda sig", säger Dr. Corey L. Hartman, en styrelsecertifierad hudläkare och medlem av Paula's Choice Advisory Board. "Ultraviolett ljus orsakar fotoåldring, solrelaterade pigmentförändringar, slappning från kollagennedbrytning och hudcancer mer än någon annan miljömässig eller genetisk faktor."

"Utöver de skyddande fördelarna med hudcancer är solskyddsmedel den enskilt bästa anti-aging ingrediensen du kan använda", säger Robert Finney, en styrelsecertifierad hudläkare hos Entière Dermatology.

Dr. Ranella Hirsch, en Massachusetts-baserad hudläkare, säger att om det är tillräckligt ljust ute för att se, måste du applicera solskyddsmedel innan du går ut. Så i huvudsak är SPF nödvändigt varje dag, regn eller solsken.

Dr Rita Linkner, en styrelsecertifierad hudläkare och grundare av RVL Hudvård, rekommenderar att du använder ett antioxidantbaserat serum varje dag för att skydda mot vardagliga angripare från miljön.

Du bör applicera antioxidanter under solskydd varje morgon, säger Dr Tina S. Alster, direktör för Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery. En av de mest populära antioxidanterna är vitamin C. "Aktuellt C-vitamin rensar bort skadliga fria radikaler i huden, samt förstärker solskyddseffekten av solkräm", säger hon.

"Jag tycker att alla bör exfoliera med en kemisk peeling minst tre gånger i veckan", säger Dr Hartman. Kemiska exfolieringsmedel erbjuder en skonsammare form av peeling än scrubs som tål de flesta hudtyper, inklusive känsliga. Konsekvent exfoliering kan erbjuda en jämnare, klarare och ljusare hy.

En annan form av peeling är kemisk peeling, som om du frågar Dr Kenneth Mark, en kosmetisk dermatolog och Mohs hudcancerkirurg, säger han att kemisk peeling på kontoret är "dermatologins obesjungna hjälte."

"De exfolierar och ger huden en strålande lyster", säger han. "När de utförs konsekvent över tiden, stimulerar de också kollagen för att minska fina linjer och rynkor."

Retinol är en kraftfull ingrediens som kan hjälpa till att rikta in sig på tecken på tidigt åldrande och mörka fläckar. Dr Alster, som också är en klinisk professor i dermatologi vid Georgetown University, säger att ansöka en retinolprodukt före sänggåendet varje natt kan hjälpa till att reparera din hud medan du sover. Dr Linkner håller med och säger, "det finns inget bättre sätt att ta itu med solskador och akne." 

Även om en varm dusch kan kännas fantastisk, kan den torka ut huden och ta bort den från dess naturliga oljor, vilket potentiellt kan orsaka kliande hud. "Den hälsosammaste vattentemperaturen är ljummet eller nära rumstemperatur", säger Dr Loretta Ciraldo, en Miami-baserad styrelse - certifierad hudläkare och grundare av Dr Loretta Hudvård.

Proffstips: om du har torr hud kan du använda dina ljumma duschar för att återfukta huden. "En bra tumregel är att stanna i duschen tills fingertopparna ser "rynkiga" ut", säger Dr Loretta. "Denna krinkling av vår hudyta är resultatet av en betydande absorption av vatten, så det är ett tecken på att du har återfuktat din hud."

VIDEO: De 7 hudvårdstrenderna som alla kommer att prata om 2022

Att hålla huden återfuktad är nyckeln för att få en jämn, fyllig och ungdomlig hy. Dr Hirsch säger att det bästa sättet att återfukta huden är att applicera fuktighetskräm på fuktig hud. Denna appliceringsmetod förhindrar transepidermal vattenförlust och gör fuktkrämer mest effektiva.

Ett annat sätt att hålla huden återfuktad är att dricka mycket vatten hela dagen för att hålla sig återfuktad inifrån och ut, säger Dr Brian Hibler, en styrelsecertifierad hudläkare från Schweiger Dermatology Group i New York City. "Återfuktad hud ser slätare, mjukare och strålande ut, vilket ger ett mer ungdomligt utseende."

Dr Hirsch rekommenderar att du använder vattenbaserade hårvårdsprodukter. Ja, hårvård. "Olje- och vaxbaserad hårvård kan leda till utslag, särskilt runt hårfästet, och vi ser detta särskilt ofta på sommaren", säger hon.

RELATERAT: Din nybörjarguide till vilken kemisk peeling som är bäst för dig

"Se över inte din hudvårdsrutin på en gång", säger Dr Finney. "Börja konservativt med några produkter som passar din hudtyp eller bekymmer (notera: alla behöver en skonsam rengöring, solkräm och fuktkräm på ett minimum) och lägg bara till en produkt åt gången." På så sätt kommer du att kunna lokalisera alla produkter som orsakar irritationer eller förändringar i huden.

Bara för att det är trendigt betyder det inte att du måste prova det. Dr Hirsch säger att om du har en hudrutin som fungerar för dig, håll dig till den och anpassa formulan för förändringar som årstiderna.

"Hudvård ska vara roligt men behöver inte vara alltför komplext", tillägger Dr. Hibler. "Vissa människor kan komma undan med en komplicerad hudvårdsbehandling i flera steg, men för många andra (som de med känslig hud) bör produkterna fokusera på deras specifika oro." Detta förhindrar inte bara potentiell irritation eller tilltäppta porer, utan det gör också kuren lättare att följa och förbinda sig till, han lägger till.

"Förbättringar av hudtillstånd som akne eller hyperpigmentering ses gradvis, ofta över veckor till månader", säger Dr Hibler. "Patienter blir ofta frustrerade av bristande förbättring efter att ha använt en behandling i en eller två veckor, och de avfärdar det som ineffektivt, men i verkligheten behövde de bara ge det mer tid."