Vad är chakran? Hur de 7 chakrana kan öka den inre balansen

Oavsett om du har hört dem hänvisas till av din yogalärare eller hänvisat till dem när du handlar efter kristaller, har diskussionen om chakran blivit mer mainstream de senaste åren.

På sanskrit översätts ordet "chakra" faktiskt till "hjul" eller "skiva". Det finns även referenser till chakran bland Hopi, Inca, Maya och andra aboriginska kulturer, förklarar Karen Johnson, MPH, fakulteten vid de Four Winds Society och en Master Practitioner of Energy Medicine.

RELATERAT: Jag bar öronfrön i fem dagar och min kroniska ångest försvann

Så, vad är chakran? Dessa psykospirituella hjul är centra av energi som löper från basen av ryggraden, uppför mittlinjen, till toppen - eller kronan - av huvudet. Diane Malaspina, Ph. D., en terapeutisk specialist inom yogamedicin. "Vi kan arbeta med chakran genom rörelse, andningsövningar, meditationer, visualisering, avsikt och livsstilsvanor som främjar välbefinnande."

Och du kanske vill arbeta för att balansera dina chakran, för precis som alla energiresurser kan de bli utarmade eller överaktiva baserat på livsstil, beteenden och tankar, förklarar Malaspina.

Här är alla grunderna om de 7 chakrana, hur man vet om de är ur balans och vad du kan göra åt det om de är det.

Det finns 7 chakran och varje chakra motsvarar olika känslomässiga, energiska, fysiska och mentala aspekter av våra liv, förklarar Jenny Mannion, författare och intuitiv healer. Varje chakra är också förknippat med en färg.

RELATERAT: Allt du behöver veta om din aura - inklusive hur du rengör den

Beläget vid basen av ryggraden är detta rotchakrat. Det är förknippat med rött.

"Rotchakrat kopplar oss direkt till jorden och vår instinkt för överlevnad och fortplantning och känslan av trygghet, alternativt att känna sig traumatiserad, trött eller övergiven", förklarar Johnson.

Ligger lite under naveln, detta är sakralchakrat. Det är förknippat med apelsin.

"Sakralchakrat är funktionellt relaterat till matsmältningen, njurarna och urinvägarna och relaterar till vår känslor om makt, pengar och självkänsla eller, alternativt, resulterar i rädsla och slagsmål", säger Johnson.

Även känd som Solar Plexus Chakra, ligger detta vid Solar Plexus. Det är förknippat med gult.

"Det tredje chakrat är där vi lagrar information om makt och hur vi använder eller missbrukar den eller har använts eller missbrukats", förklarar Johnson. "När det fungerar på rätt sätt, manifesteras det i mod och uthållighet eller, alternativt, offermentalitet, skam, skuld och skuld."

Även känd som hjärtchakrat, detta är placerat i mitten av bröstkorgen över ditt hjärta. Det är förknippat med grönt.

"Det är här vi lagrar information om kärlek, hopp och medkänsla, eller alternativt där vi lagrar förbittring, ensamhet, sorg, övergivenhet och svek", förklarar Johnson.

Beläget vid halsen, detta är halschakrat. Det är förknippat med blått.

"Det femte chakrat är där vi lagrar information om kommunikation", konstaterar Johnson. "När vi fungerar kommunicerar vi fritt eller, i andra hand, finner det nästan omöjligt att säga vår sanning." 

Kallas även Third Eye Chakra, detta ligger lite ovanför och mellan ögonbrynen. Det är förknippat med indigo.

"Det sjätte chakrat är där vi lagrar information om självförverkligande, empati och intelligens eller, alternativt vanföreställningar, otillräcklighet och neuroser", konstaterar Johnson.

Även känd som kronchakrat, detta ligger vid kronan på ditt huvud. Det är förknippat med viol.

"Det sjunde chakrat är där vi lagrar information om osjälviskhet, integritet och koppling till ande eller, i andra hand, psykoser och cynism", förklarar Johnson.

RELATERAT: Jag försökte akupunktur för att komma över ett uppbrott - och det fungerade faktiskt

Om du känner dig ur balans i något avseende - fysiskt, mentalt eller känslomässigt - vet du att ett chakra är ur balans, säger Malaspina. Något av följande kan vara ett tecken på att det finns en chakraobalans på någon nivå:

• Fysiskt obehag eller smärta.
• Minskad immunitet.
• Utmaningar för psykisk hälsa.
• Överväldigande stress.

Detta har varit särskilt vanligt under pandemin, påpekar Johnson. "När vi upplever sorg och förlust och långvarig rädsla och isolering som de flesta av oss har upplevt under pandemin, vilket utlöser kamp eller flykt, stängs våra chakran av", konstaterar hon. "Istället för att ladda ur tunga energier förblir energierna fast i våra chakran." 

Mannion säger att hon tänker på chakrasystemet som "vårt inre diagnostiska system." "Om du till exempel har problem med halsen, titta på det femte (hals)chakrat. Finns det något du kanske inte talar sanning om? Det hjälper att veta vad varje styr så att du kan titta på dessa problem med medkänsla och få verktyg för att få din kropp och chakra tillbaka i balans." 

Enligt experterna vi pratat med finns det en mängd olika sätt att balansera dina chakran. Mannion noterar att du kan bära den färg som är associerad med chakrat du tror är ur balans eller meditera med kristaller associerade med det.

"Det finns också specifika rörelser, andetag, meditation, mudra (symbolisk eller rituell gest eller posering i hinduism, jainism och buddhism) och mantraövningar som underlättar energetisk balansering", noterar Malaspina. "Vi kan också använda visualisering, skandering och fysiska lås som kallas bandhas att påverka dessa energicentra." 

Men hon konstaterar att nybörjare kan börja med att helt enkelt träna yoga, vilket skapar anpassning i den fysiska kroppen.

I slutändan kommer du att dra nytta av att lära dig mer om dina chakran och förstå att det är en intuitiv process att föra dem i balans, säger Mannion. "Om du har ett särskilt område som känns som att det kan använda lite kärlek, fokusera där för att börja," råder hon. "Sätt ditt huvud på chakrat och skicka kärlek och intentionen att du vill att den ska komma i balans. Fråga om det finns något budskap din kropp skulle vilja ge dig. Vet att du har förmågan att kommunicera med din kropp, och chakran kan vara språket för att göra dessa meddelanden tydligare för dig.'