"Nu när världen börjar öppna sig känns det viktigt att uppmana människor att hålla fast vid de lärdomar de lärt sig tidigare år, och verkligen lära dig i grunden vad självkärlek betyder, eftersom det inte är en dag i spaet, säger Jameela Jamil till mig över Zoom.
Skådespelerskan-aktivisten är ansiktet utåt för The Body Shops Global Self Love Index, en global studie beställd av varumärket för att bedöma och förbättra självvärde, självförtroende och välbefinnande. Partnerskapet är passande, eftersom Jamil har varit en förespråkare för mental hälsa och kroppspositivitet i flera år och en whistleblower av skadliga effekter av diet- och detoxindustrin och kändisar och influencers, som Kardashian-familjen, som marknadsför sina Produkter.
"[The Body Shop] tokeniserade inte bara termen "självkärlek", utan gick den extra milen", förklarar Jamil när han pratar om vad som lockade henne till kampanjen. "De gjorde faktiskt forskningen för att visa de områden där vi är i kris och de områden där vi förbättras - särskilt med självkärleksindex. Det kändes bara väldigt autentiskt, och det är också väldigt behövligt under ett år där kvinnor, i synnerhet, blir riktade nästan mer än någonsin om hur de ser ut."
För skådespelerskan är självkärlek inte ett lättsinnigt eller oviktigt ämne - det är grunden för mänskligheten. "Om vi älskade oss själva mer, skulle vi inte vara sådana kukar mot varandra på Twitter", delar hon. "Om vi älskade oss själva mer, skulle vi inte filtrera fotografier av oss själva och kanske till och med våra bebisar. Vi skulle fatta bättre beslut. Vi skulle leva bättre liv om vi ersatte självhat med respekt och kärlek."
The Body Shops forskning fann att nästan en av tre personer som spenderar två eller fler timmar på sociala medier per dag har den lägsta självkärleken. Med tanke på att pandemin har tvingat oss att leva större delen av våra liv online är skärmtiden oundvikligen upp mellan Zoom-samtal och FaceTime, och naturligtvis Instagram, Twitter och Facebook.
Jamils råd för att använda sociala medier utan att offra din mentala hälsa är faktiskt ganska enkelt. Bara blockera, tysta eller ta bort vem och vad som helst som utlöser negativa tankar om dig själv eller ditt värde.
"Var väldigt försiktig med vem du följer online, vilka tidningar du backar och var du spenderar dina pengar", säger hon. "Med tanke på hur mycket tid jag spenderar på min telefon, har radering av många av dessa människor och saker revolutionerat mitt liv. Jag kommer aldrig från internet och mår dåligt över mig själv längre. Istället känner jag alltid att jag har lärt mig något. Jag följer pedagoger, artister, författare, fantastiska makeupartister. Jag vill lära mig när jag går online — det är vad internet ska vara till för; inte för att vi ska känna att vi är mindre när vi är offline."
Jamil fortsätter med att påpeka att det är vi och inte varumärkena, tidskrifterna och sociala medieföretagen som har makten. Och det enda sättet att verkligen ändra orealistiska skönhetsstandarder som kan påverka vår självkänsla negativt är att kräva det.
"Jag har gjort stora finansiella skulder inom diet- och detoxbranschen och det får mig att känna mig extremt lycklig. Så om jag kan göra det, tänk om kvinnor gick ihop och slutade ge våra pengar till algoritmen och vår uppmärksamhet till tabloider, som hatar kvinnor och skämmer ut dem över hur de ser ut?" frågar hon. "Och om vi slutade köpa filtreringsapparna och slutade stödja varumärken och tidningar som redigerar deras fotografier. Om vi börjar backa upp autenticitet ekonomiskt kommer alla att bli autentiska eftersom allt detta drivs på girighet. Allt handlar om att sälja och efterfråga, så låt oss sätta in lite efterfrågan igen och börja kräva äkthet och radikal inkludering."
Bortsett från de orealistiska skönhetsstandarder som upprätthålls av filter och varumärken på sociala medier, kan trolling och upprördhet vara lika skadligt och svårt att rapportera. Jamil förstärker det faktum att det är OK att ta pauser från dina tidslinjer.
"Det är också viktigt att notera att om du känner att din mentala hälsa skadas och du känner dig osäker, är det ok att gå bort från sociala medier", säger hon. "Återigen, om vi alla skulle göra uppror mot sociala medier och säga 'fy fan' i en vecka eller tills de är villiga att bli mer eftertänksamma, skulle de förlora miljoner. Dessa är några av de bästa sinnena i världen, men de är helt enkelt inte fundersamma över hur de skyddar oss online."