Medan det sista året av något årtionde per definition är ett övergångsår, kanske Tommy Dorfman vet detta bättre än bara någon annan. Förra sommaren återintroducerade Dorfman sig för världen som transkvinna i en Tid tidningsprofil, där hon öppnade upp om sin "vilda" resa med att "gå igenom puberteten igen" vid 29. Men, som hon delade i henne InStyle cover story på den tiden var det också ett år av glädje och klarhet. "Jag tillbringade 28 år av mitt liv självmordsbenägen och deprimerad och återhämtade mig från alkoholism och drogberoende. Jag tror aldrig att jag har varit riktigt lycklig förrän det senaste året, säger Dorfman.
RELATERAT: Tommy Dorfman om skönheten i att bli sig själv
Så för de av oss som har följt med på hennes resa var det något av en full cirkel titta på hennes senaste 30-årsfirande – en dansfest som inkluderade kändisvänner som Tessa Thompson och Zoë Kravitz, där Dorfman bar en het rosa Valentino miniklänning med utskärningar. På Instagram, hon delad hon kände sig "tacksam över att avsluta detta decennium som mig själv, nykter, kär och omgiven av vänner och familj."
Nu, skådespelerskan, som först blev berömmelse på den Selena Gomez-producerade Netflix-hiten 13 skäl varför, är redo att sätta några nya mål för detta nya decennium - och det innebär att sätta hennes mentala hälsa över allt annat.
"Jag tror för mig att hitta mer jordning och ensamhet och lugn är alltid avgörande och nyckeln till min egen lycka, om du så vill, eller förnöjsamhet och framgång — och bara inventera mitt känslomässiga, psykologiska, sociala, fysiska välbefinnande, och hur konkurrerar de alla med varandra?" säger. "Något som jag har försökt träna mer är att bara sakta ner. Jag känner att jag tillbringade så mycket av tjugoårsåldern, som vi alla gör, med att rusa och busa."
RELATERAT: Tommy Dorfman och hennes mamma "Delar fortfarande kläder till denna dag"
"Jag tror att vi lever i en mycket överarbetad miljö och ett land i synnerhet som ofta värderar arbetsframgång framför personlig psykisk hälsa. Jag försöker prioritera min mentala hälsa och välbefinnande och liksom lägga syrgasmasken på mig själv innan jag går ut för att stå till tjänst i mitt arbete eller i mitt privatliv, fortsätter hon.
Kredit: Med tillstånd av The Happiness Project
Samtidigt som hon klargör att hon inte planerar att göra det sluta hustling på alla sätt (bild A: henne senaste coachkampanjen), tänker hon göra det med mer avsikt. En del av det innebär att arbeta med varumärken vars värderingar överensstämmer med hennes egna, som TOMS.
Dorfman, som är TOMS-ambassadör, gjorde nyligen en ny kampanj för varumärkets begränsade upplaga Happines projekt kollektion (ett "optimistiskt erbjudande av skor, kläder och accessoarer med ett gemensamt varumärke") som hjälper till att ge ekonomiskt stöd till mentalvårdsorganisationer. Några som stöds av samlingen inkluderar Homeboy Industries, det största gängrehabiliterings- och återinträdesprogrammet i världen; Middagsfesten, som hjälper sörjande unga vuxna att hitta gemenskap; och Brev till främlingar, en ungdomsdriven ideell organisation som strävar efter att avstigmatisera psykisk ohälsa och öka tillgången till behandling - alla orsaker till att Dorfman känner sig stolt över att använda henne plattform för att lyfta fram som någon "som lider av sina egna psykiska hälsoproblem" och som också har "privilegier och tillgång till mental hälsa Resurser".
Även om Dorfman verkligen ser det som hennes ansvar att dela resurser med sina 1,4 miljoner följare, vet hon också att det kan vara otroligt kraftfullt att bara visa sig som sig själv. Ibland – som att säga hennes 30-årsfest – "är mina inlägg bara rent estetiska", säger hon. "Men jag tror också att det finns en fördel med att se en kropp och en person som jag själv offentligt i världen."
"Jag känner inte nödvändigtvis att jag borde vara ansvarig för att utbilda människor om vad det är att vara trans. Men jag tror att vi lär oss mycket genom exempel", säger hon om att dela sin övergång visuellt på Instagram. "Att sätta ett exempel på en upplevelse av en transperson med en större plattform är i sig vad Jag kommer att göra och jag skäms inte, åtminstone i detta ögonblick, över vem jag var ett par år sedan. Om något är jag bara tacksam för att jag fortfarande är här på resan."
Kredit: Med tillstånd av The Happiness Project
När jag frågar Dorfman hur "mental fitness" ser ut för henne (en term som populariserats av Selena Gomez nya varumärke för mental hälsa, Wondermind), Dorfman delar att det verkligen är "ett ständigt utvecklande täcke" av verktyg som inkluderar saker som Pilates och yoga, men också "terapi och 12-stegs."
REALTED: Selena Gomez vill göra "Mental Fitness" lika normalt som att träna
"Ibland ser det ut som en daglig läsning och en meditation och bön och att dra tarotkort. Ibland är det en promenad på två mil på morgonen, och jag tar med min hund till hundparken och tar kaffe och jag kollar inte mejl eller på Instagram, jag ringer mina föräldrar eller lyssnar på mitt horoskop... och att bädda min säng är något som jag känner verkligen hjälper mig att centrera mig. Det är som ett litet sätt att, ett, vara tacksam för att jag har en säng och två, ställa upp för mig själv, säger hon.
"Jag tror att det som är viktigt - och vi pratar inte tillräckligt om det - är att öva och vässa dessa verktyg även när det är bra. Enligt min erfarenhet kan jag inte satsa på en massa bra mentala hälsoaktiviteter och sedan inte göra någonting på tre månader för att jag mår bra. Jag har alltid kraschat på slutet, säger hon. "Min bästa chans till framgång och överlevnad och en viss stabilitet är genom att konsekvent öva, så att jag är förberedd när skiten träffar fläkten."