Jag älskar att springa. Men varje år är det samma halta historia: jag tränar som en djävul hela hösten och sedan kommer vintern och knuffar in mig i koma så fort termometern sjunker under 30 grader. I mars är mina muskler lika mjuka och squishy som min dotters favoritnalle. Men i år motstår jag sirenljudet från min värmare. Och med rätt utrustning (och tänkesätt) kan du också.
Vad vet jag, en före detta skönhetschef och mångårig tidningsredaktör om att träna i kylan? Tja, faktiskt en hel del. Du förstår, som barn tävlade jag i många år som utförsåkare i norra New Hampshire, en hobby som lämnade mig med permanenta nervskador i fingrar och tår – och ett livslångt intresse av att aldrig frysa om igen. Står du på toppen av Lake Placid i en tight Lycra storslalomdräkt när det är 20 minusgrader? Ja, det gjorde jag. Och här är vad jag lärde mig:
Skikten ligger bredvid gudsfruktan.
Tävlar du i ett maraton? Jagar Bode Miller dig? Nej? Nåväl, ta på dig lite kläder – du behöver inte oroa dig för att vinden saktar ner dig. Välj fuktavledande tyger som polypropen så att din svett inte fastnar på dig som en våt salamander. Och glöm inte en toasty topper. Jag är besatt av
BILDER: Kändisgodkända Juice Cleanses
Täck dina öron
Det räcker inte att bara smälla på vilken gammal hatt som helst – många av dem kommer att lämna dina ömma lober att vrida sig i vinden. Jag behöver nog inte berätta att det är kattmynta mot frostskada. När jag brukade tävla bar jag ofta ett mjukt pannband i fleece istället för en hatt. Nike erbjuder en bra vändbar modell. Detta kommer att hålla dina öron – och sidorna av ditt ansikte – varma utan att förvandla ditt huvud till en ugn. Nu, om det är riktigt kallt och det absolut inte finns någon chans att du ser någon du känner, kanske du vill bita ihop och bära en balaclava. Sanning: Du kommer att se ut som en rånare. Men, som Catherine Deneuve klokt noterade, vid en viss tidpunkt i livet måste du ändå välja mellan ditt ansikte och din rumpa.
Uppdatera din spellista.
Det här är ingen tid för den 2 miljarde upprepningen av "Summertime Sadness". Ta några minuter innan du lämnar ditt hus för att traska runt i iTunes Store för att få några supersmarta låtar. Några av mina nuvarande favoriter: "Uptown Funk" av Mark Ronson (med Bruno Mars), "Sugar" av Maroon 5 och "Time of Our Lives" av Pitbull & Ne-Yo. För övrigt är det skönt att börja med en långsam uppvärmningslåt. Just for "Now" av Imogen Heap är min gå till.
Töm ditt sinne.
Du vet det där ögonblicket när du häller upp en kopp kaffe och bestämmer dig för om du ska ta på dig träningskläderna eller inte? Du tittar utanför och det är mörkt. Weather.com berättar att det är snöflingor. Sluta! Att tänka igenom det här är inte klokt. Försök istället att kanalisera vilken del av Zen du än har liggande i botten av din själ och töm ditt sinne. Tänk inte! Ta bara på dig kläderna och gå ut genom dörren. Och kom ihåg: De första 5-10 minuterna kan suga, men efter det kommer endorfinerna att slå in och du kommer att känna dig lika allsmäktig som Kanye West precis innan en prisutdelning.
