Efter månader av att spara, undersöka, planera och förutse är det äntligen dags för din semester. Du skickar ditt senaste jobbmail. Du anger ett frånvaromeddelande. Du packar dina väskor, åker till flygplatsen, flyger tusentals mil och... Ugggggh! Är det så kallt du känner att du kommer?
Vi har alla varit där, inklusive Rebecca Davis, wellness-världens veterinär bakom Den glasiga (uppkallad efter surfarens myntade term för perfekta vågridningsförhållanden), en ny digital destination för hälsofokuserade resenärer. Inspirerad av Davis egna kamper för att äta rent och hålla sig aktiv på vägarna, erbjuder sajten redaktörsgranskade stadsguider fyllda med kropp och själ hotspots – från de godaste lokala spannmålsskålarna till de bästa hotellgymna – och insidertips som hjälper dig att känna dig som ditt bästa jag var som helst i värld.
Vilket för oss tillbaka till den där irriterande lilla frågan om att bli sjuk under en välförtjänt semester. Varför verkar det alltid hända och hur kan vi stoppa cykeln? Nedan bryter Davis ner sina bästa tips.
1. Stressa mindre.
"Att resa ska vara avkopplande - det är det åtminstone om du ska på semester (att resa i jobbet är en annan historia) - och ändå kan det vara otroligt stressigt. Planerar du, schemalägger och bokar själva resan? Stressig. Får du allt ditt arbete gjort innan du åker? Stressig. Packar du dina väskor? Stressig. Att ta sig till flygplatsen – och till och med navigera på flygplatsincheckningar, säkerhet, terminaler och mellanlandningar? Stressig! Vilket leder till en av de viktigaste faktorerna som bidrar till att människors immunitet är låg när de reser: De är stressade. Studier har visat att stress – även bara några minuter av det – kan påverka immuniteten. Det kanske låter väldigt enkelt, men att bli stressad före och medan du reser kommer inte att göra dig någon tjänst om du vill hålla dig frisk.”
2. Sov mer.
"Precis samma saker som orsakar stress inför en resa - att slutföra resedetaljer, att behöva gå vidare arbete innan du åker, packning i sista minuten - är ofta saker som vi prioriterar framför att få en god natt sova. Jag skämtar om att hur förberedd jag än är på en resa så slutar jag oundvikligen med att packa vid midnatt kvällen innan. Det har studier visat sömn är nära knuten till immunförsvaret. Så om du är som jag och inte får sju till åtta timmars sömn per natt inför en resa, äventyrar du ditt immunförsvar."
3. Ha en reservplan för rena händer.
"Jag har alltid med mig ett giftfritt handsprit (jag gillar CleanWell och EOs handdesinfektionsmedel) om det inte finns ett badrum eller rinnande vatten lättillgängligt, tillsammans med våtservetter som jag använder för att torka av mitt flygplans armstöd, brickbord och fjärrkontroll (eller skärmen, om det är en beröring skärm). Torkdukarna är också praktiska om jag till exempel är ute på en vandring och behöver rengöra händerna. En annan resefavorit är dessa tvål lakan från Buly."
4. Förbered dig på magbesvär innan det börjar.
"Det här är en alltför vanlig upplevelse för resenärer, och det kan definitivt lägga en svall för en semester. Självklart, om du blir sjuk och det är mer än att bli sjuk för en dag eller två, bör du uppsöka läkare. Men för allmänna matsmältningsbesvär, skulle jag föreslå ett värsta fall-scenario-kit som innehåller Imodium (eller, om problemet är att du inte kan gå - vilket är förvånansvärt vanligt när du är på resa och utanför din matrutin - linfröolja biljard)."
5. Ha dina förkylningsmedel låsta och laddade.
"Jag svär vid Gaia Herbs Quick Defense biljard. Jag har tagit dem på resande fot när jag börjar känna ett kittlande i halsen och har varje gång undvikit en förkylning. Jag packar också alltid en av dessa immunförstärkande juice-shots i min TSA-godkända vätskepåse: De är under tre uns och ger mig en bra dos av ingefära, gurkmeja och vitlök i en enkel shot. De flesta juicebarer säljer dem i små grab-and-go-flaskor, och du kan hitta versioner på Whole Foods och andra stormarknader."
6. Vara rörlig.
"Du ska inte slå dig själv för att du måste, säg, hoppa på en planerad utflykt eller förlora på strandtid. Krypa ihop i din supermysiga hotellrumssäng och läs en bok, titta på en film eller ett tv-program du vanligtvis inte har tid med, eller bara uppskatta det faktum att du inte är hemma, att du inte är på kontoret, och även om du inte känner dig 100 procent kommer du att snart. I grund och botten är det enda sättet som din semester förstörs på om du låter dig själv bli övertygad om att den är förstörd."
