Matros Brinkley Cook om vad man ska göra en månad, en vecka och 24 timmar innan en bikinifotografering

Tanken att ställa upp för högupplösta foton i bara en bikini väcker ångest, om inte direkt rädsla, hos många kvinnor. Och det är inte annorlunda för den 19-åriga baddräktsmodellen Sailor Brinkley Cook-även om hennes mamma är en legendarisk supermodell och Sports Illustrated ikon Christie Brinkley.

”Jag har vuxit upp med många kroppsproblem. Jag tillbringade hela mitt liv med att vara så osäker, säger Brinkley Cook. ”När jag gjorde min första bikinifotografering var jag orolig eftersom jag inte ens har bröst; Jag är en B -kopp. Jag har inte alla dessa intensifierade tillgångar som många bikinimodeller gör. Varför ska jag betraktas som sexig? ”

I slutändan hittade Brinkley Cook den bemyndigande hon letade efter under fotograferingen, en fotosession med sin mamma och syster för 2017 Sports Illustrated Baddräkt Utgåva. Hon poserade igen för SI i år, både i en Aruba-uppsättning drömlandskap och en naken portfölj som hedrar kvinnors röster i #MeToo-eran. "Jag var tvungen att äga vem och vad jag är i ett så rent, rått tillstånd", säger Brinkley Cook. "Jag kände verkligen att jag firade min kropp och min kvinnlighet."

RELATERAD: Emily Ratajkowskis mycket specifika instruktioner för selfie på stranden

Nu när hon är proffs har Brinkley Cook några hemligheter att slänga om hur man fångar ett fantastiskt, må bra bikini-skott. Till att börja med är timing allt, särskilt när du är ute efter det gyllene ljuset. ”När vi fotograferade på Aruba vaknade vi klockan 03.30, sminkade hår och sminkade till klockan 16.30 och gick ut för att ställa in vid fem. Det var då solen kom fram och vi sköt till solnedgången, säger hon.

Men för Brinkley Cook börjar den riktiga förberedelsen a hel månad i förväg, med en förstärkt träningsrutin. Nedan beskriver hon allt hon gör en månad, vecka och 24 timmar före en simning för att känna och se sitt bästa ut på kameran - inklusive exakt när man ska raka sig och den galna sanningen om airbrush -solbränna.

Kondition: ”I allmänhet försöker jag träna varje dag. Ett normalt träningspass skulle börja med konditionsträning. Jag är en stor löpare - jag försöker springa två mil om dagen. Sedan tränar jag med min tränare på Work Train Fight, gör HIIT -pass som burpees och lunges. Om jag behöver en ledig dag ska jag göra yoga eller något med låg intensitet, säger Brinkley Cook om sin vanliga rutin. Under en hel månad innan en simning skjuter, pressar hon sig ännu hårdare. ”Jag tränar som en idrottsman. Jag lägger till på styrketräning, jag boxar och driver verkligen på mina muskler ”, med särskilt fokus på hennes mage. ”Vid simhopp handlar det mycket om definition, oavsett vilken storlek eller form du är. Så när du ska vara i bikini är tyngdarbete bäst. Jag försöker alltid uppskatta hur min kropp är för tillfället, men jag älskar när jag ser den lilla linjen längs sidan - det är alltid bra. ”

RELATERAD: Emily Ratajkowskis mycket specifika instruktioner för selfie på stranden

Diet: ”Jag börjar skära socker 10 dagar innan. Varje gång jag slutar äta socker är det omedelbart, och när du går till gymmet varje dag, ändrar du sockerskärning spelet. Jag ser mig själv bli mycket mer strimlad. ”

Chug vatten: ”En vecka före inspelningen måste du se till att du dricker mycket vatten. Du vill bli återfuktad eftersom det visar sig på hur din hud ser ut, på det sätt som din kropp ser ut, på det sätt som du agerar och känner. ”

Hårborttagning: ”Jag går alltid för att raka mig. Jag har aldrig gjort någon laser eller vaxning. Jag rakar mig med vitamin E -olja och så får jag inte rakhyvel, vilket är mitt största bekymmer. Den första skjutningen jag gjorde rakade jag kvällen innan och fick rakhyvel på skottet, vilket sugit. Så nästa gång rakade jag benen tre dagar innan. Men bikiniområdet rakade jag mig på morgonen så jag hade inga stötar och såg bara till att sätta på fuktkräm så att det inte blev irriterat eller kliande. ”

Airbrush Tan: ”Jag blev spray-garvad båda gångerna Sports Illustrated, och det förändrar livet. Den första jag fick sa min mamma och min syster att jag såg ut som en Cheeto först. Men du tvättar bort det och får den här bronsiga gudinnesituationen. Dagen innan den sista fotograferingen jag gjorde, på Aruba, kom en kille hem till mig och gav mig denna vackra, helt naturliga, gyllene spraytan med avokado och kokosoljor. Vi gick in i min dusch-jag var helt naken-och han sprayade bara ner mig med en hårsprayliknande flaska. Han var superprofessionell. När du är brun får du mer definition av din kropp, så en spraytan är en förtroendehöjare. ”

Kost: "Jag äter så rent som möjligt. Mycket magert protein. Jag är vegan så jag kan inte ha grillad kyckling eller lax, men jag går för sallader med quinoa och bönor och färska grönsaker och sedan något lätt, som en friterad grönsaksrätt, till middag. ”

Gallon vatten: "24 timmar före ett skott dricker jag en galet mängd vatten - jag pratar som tre liter."

Smink: Bär inte några, i princip. ”När du är på skott har ditt ansikte och ditt hår så många olika projekt, så jag försöker hålla min hud så klar som möjligt lediga dagar. Jag är också väldigt aktiv, så smink skulle bara inte fungera för mig i vardagen. ”

Tidigt i säng: Med väckningstider som 3:30, ”somnade jag typ 21:00 och drack ett kamomillte. ”

RELATERAT: Varför slutade jag raka min bikinilinje - och du borde också

Hårvård: "Om du är på en simning, kan du lika gärna gå ut med sjöjungfrun gudinnans utseende", säger Brinkley Cook och beskriver sin frisyr för 2018 SIskjuta. Att få hår att samarbeta på en strand är dock ingen liten utmaning. ”Vinden var galen så [frisören John Ruggiero] använde textureringsspray så det fastnade. Han sprang och tog bitar av mitt hår som fastnade i min baddräkt. ”

Få midja: “Jag gillar att dra upp remmarna ganska högt i midjan på mina bikinis - det är den stil som är den mest smickrande på kameran. ”

Body Makeup: ”Kokosolja på min kropp för glans och det fick mig att inte känna mig torr eller kalkig resten av dagen. Och på Aruba hade makeupartisten Tracy Murphy alla otroliga garvningsprodukter att lägga till på min spraytan ”, säger Brinkley Cook - men det gjorde henne också till en sandmagnet. "Tracy hade en hink med vatten som hon skulle hälla på mig när sand fastnade."

Gulp, ingen SPF: ”Inte i ansiktet. De försöker hålla dig täckt så mycket som möjligt när du inte blir skjuten eftersom solen är stark. Men jag springer superoligt och sätter på mig solskyddsmedel, jag skulle bokstavligen ha svettit av mig all smink. ”

Pep Rally: Minuterna och andra före den första posen handlar om att locka fram din inre Wonder Woman. ”Jag lyssnar på rap, rock och hip-hop innan en inspelning eftersom det förkroppsligar dumma kvinnor för mig. Nicki Minaj, Cardi B, Lauryn Hill, Erykah Badu. Framför kameran försöker jag utveckla detta alter ego att tänka: 'Du är skiten, du är jävla, du förtjänar det här.' "

RELATERAT: Kim Kardashian sexualiserar moderskap

Mest smickrande pose: ”Det bästa sättet att posera i en bikini är när du lägger händerna ovanför huvudet. Det är min go-to, även om jag är på stranden och mina vänner tar bilder. Jag älskar också en hip-pop-det fick jag definitivt av min mamma. Vi har höfterna så vi måste använda dem. Och vält ryggen. ” Ett överraskande trick hon tog upp? Gör inte ”Flytta din mage runt är något som jag inte tror att jag visste innan jag gjorde en simning. [Kroppar] ser bra ut i rörelse. ”

The Beach Look: "Strandutseendet" är mer konstgjorda än strandgjorda, erkänner Brinkley Cook. ”Det är roligt, fotografen och makeup- och hårartisterna, de håller dig medan du böjer dig för att få håret blött. Det är definitivt inte så att du bara kan springa runt i vattnet och komma tillbaka och se bra ut. De har sprayburkar för att ge dig ett daggigt utseende. ”

“Muffins ”, säger Brinkley Cook. “Muffins och pizza.”