Efter en lång Emmy-kväll röda mattan bilder och pressintervjuer, för att inte tala om en liten duett med programledaren Jimmy Fallon, skulle man kunna tro realitystjärnan Kim Kardashian skulle tillåta sig själv att sova in. Inte så! Bara timmar efter att den sista efterfesten avvecklades twittrade realitystjärnan: "Tidigt på morgonen sparkade Gunnar träning på min rumpa! Inga fler ursäkter! Jag har officiellt gjort träning till en nödvändighet! Du borde 2."Så vad krävs för att behålla sin berömda figur? "Dedikation och konsekvens. Jag hör aldrig "jag kan inte" från henne," hennes tränare Gunnar Petersonberättade för oss. "Hon är väldigt realistisk om sin kropp. Hon vill hålla sig i form och möta de vanliga kraven i hennes schema." Kardashians timslånga träningspass med Peterson post Emmys inkluderade underkroppen, kärna arbete och en hel del högintensiva fast-burst intervall konditionsträning. "Hon dödade den!" sa Peterson. Vill du forma dig som Kim? Följ hennes träningspass efter hoppet!
Prova Kims högintensiva konditionsset:
1. 10 kraftplatta armhävningar (om du inte har tillgång till en powerplate, använd en bunt strandhanddukar för att utmana din kärnstabilitet)
2. 30 sekunders jogging på löpband (40 procent lutning, nivå 2,2)
3. 11 powerplate pushups.
4. 60 sekunders jogging på löpband (40 procent lutning, nivå 2,3)
5. 12 powerplate pushups.
6. 90 sekunders jogging på löpband (40 procent lutning, nivå 2,4)
EXTRA: Kim avslutade sitt träningspass med en mängd olika övningar i underkroppen, inklusive utfall, powerplate benhöjningar, kabelrotationer och gjorde sedan core-arbete.
