Slutet av året kommer med en tyngre social kalender och ofta, som ett resultat, en tyngre midja. Vi är inte de som tackar nej till en fest och det betyder all mat och dryck som följer med. Så istället för att föra vidare någon anledning att fira den här säsongen, kontaktade vi registrerade dietister Lyssie Lakatos och Tammy Lakatos Shames, annars känd som Nutrition Tvillingarna, för att ta reda på vad vi kan äta i förväg för att undvika överhäng varje helg härifrån till nyår och framåt.
"Det är en tid av glädje och festligheter, så vi tenderar att släppa loss och bry oss lite mindre om att överdriva det", säger tvillingarna. "Det är en accepterad tid att äta, dricka och fira - och det är tröjsäsong!"
Läs vidare för deras tips för att behålla en smal midja utan att missa något av det roliga eller för mycket av maten den här säsongen.
Hoppa inte över måltider
Det största misstaget du kan göra skulle vara att dyka upp hungrig. Om du hoppar över måltider kan du till och med rationalisera att det är okej att äta extra för att du missat en måltid. När du dyker upp hungrig är det lätt att halsduka ner några små tunga, kaloririka aptitretare som gör att du känner dig hungrig.
Ät en hel måltid innan
Innan en fest, ät vad vi kallar vår Party Pre-Meal, som är en näringsrik, hälsosam och mättande måltid. Målet med måltiden är först, att packa i näringsämnen eftersom det är mer än troligt att du inte kommer att konsumera för mycket hälsofrämjande mat på dessa fester, och för det andra att komma till en fest som känner dig nöjd så att du rationellt kan välja vilka rätter du vill äta när du väl är där.
Packa i protein
En vinnande kombination för långvarig tillfredsställelse och hälsa är en måltid som är närings-, fiber- och proteinpackad. Vi rekommenderar att du äter två ägg (tvillingarna rekommenderar Egglands Best) en timme före festen eftersom proteinet i dem kommer att hålla dig nöjd och håll ditt blodsocker på jämn köl så att du inte får en sockerkrasch som kan leda dig till dessertbordet för en hämta mig.
Fokus på fiber
Vi rekommenderar att du också tar lite havregrynsgröt, för fiberfyllda kvalitetskolhydrater som ger dig långvarig energi för att ge dig energi genom din soaré. Bonus: Det ger också sjukdomsbekämpande fytonäringsämnen och antioxidanter. Toppa den med bär för nyttigare kolhydrater och antioxidanter.
Hoppa över mellanmål
Att bara äta mellanmål innan en fest slutar vanligtvis med att slå tillbaka, särskilt om festen är på kvällen. Mellanmålen är aldrig tillräckligt mättande och att dyka upp hungrig kan göra att du tenderar att äta för mycket.
