Ändlös pumpapaj, ett överflöd av kalkon och en helg full av cocktails var allt vi ville ha och mer denna Thanksgiving, men nu den där fruktade måndagsmorgonen har slagit till och vi är tillbaka på kontoret, helgens lycka har snabbt försvunnit och vi känner att vi känner oss mindre än nöjda med vår helg med överdriva. För att få oss tillbaka på rätt spår och känna den inre glöden, använde vi hälsoexperterna Whitney Tingle och Danielle DuBoise, grundare av det berömda ekologiska matleveransprogrammet Sakara liv, för enkla tips om hur man kan komma tillbaka på den sunda matvagnen.
"Ju mindre tid du spenderar på att frossa i skuld, desto snabbare och enklare blir det att börja åter fokusera på att få in de goda sakerna i din kropp", säger Tingle och DuBoise. InStyle. "Dessutom ökar stressnivån nivån av kortisol i din kropp, vilket saktar ner ämnesomsättningen och ökar kroppens benägenhet att lagra magfett."
Tänk istället på att det inte finns någon vagn att ramla av. "Livet är en resa full av ebb och flod, hälsosamma dagar, bra träningspass, läckra cocktails efter jobbet och enstaka pizza som går sent på kvällen
barakänns så bra. Släpp skulden och använd den energin till handling som hjälper dig att komma tillbaka till att må bra, typ förbereda hälsosamma måltider, komma tillbaka till din träningsrutin eller återuppta en daglig meditation öva."Börja de här stegen nedan nu och börja må bättre vid lunchtid:
1. Sikta på att äta minst fem koppar färska, ekologiska grönsaker varje dag.
2. Ladda upp probiotika – antingen ett högkvalitativt tillskott eller fermenterade livsmedel och drycker som kimchi och kombucha – för att hjälpa till att återställa din tarmmikrobiom i balans.
3. Ät ditt vatten! Det är ett ännu effektivare och kraftfullare sätt att återfukta än att bara dricka vatten. Ät mycket vattenrika växter, som gurkor, grönsaker och melon för att hjälpa till att reglera matsmältningen och vända uppsvälldhet. På dag 1 bör ditt fokus ligga mycket på hydrering. Om du drack lite för mycket champagne och pekannötspaj under semestern kommer du förmodligen att bli sugen på koffein och söta snacks, men försök hålla dig borta från dem. Ta ett detox-te eller mineralvatten istället. När lunchtid rullar runt, leta efter frukt och grönsaker som har hög vattenhalt, så att du kan fortsätta att återfukta dessa celler.
4. Smutta på ett matsmältningste. [Sakaras] nya blandning ($20; sakara.com) innehåller bittra örter som hjälper till att aktivera levern, vilket inte bara hjälper din kropp att bli av med gifter, men stimulerar också ditt matsmältningssystem (som kanske går lite långsammare med tanke på semestern binge!). Dricker bäst på fastande mage!
5. Ta djupa mage andetag för att lindra stress, sänka kortisolet (stresshormonet som kan få dig att hålla fast vid fett) och stödja matsmältningen.
