"Det är vad som finns på insidan som räknas." Vi har hört detta talesätt en miljon gånger, och i de flesta fall är det sant. Ta biotin, till exempel.
På senare tid verkar det som om hundratals skönhetsmärken har introducerat biotininfunderade produkter på marknaden. Alla som påstår sig hjälpa till att återställa håravfall, fyllig hud och stärka naglar. Men experter säger att det inte finns tillräckligt med vetenskap för att backa upp dessa.
För att bättre förstå vad biotin är, hur det fungerar och varför det finns i så många produkter nuförtiden, kontaktade vi två experter för att dela deras kunskap.
Vad är biotin?
Biotin är ett vitamin B-komplex även känt som vitamin B7. Till skillnad från andra näringsämnen som produceras naturligt i våra kroppar, absorberas biotin genom maten och vätskorna vi får i oss. De flesta människor bibehåller hälsosamma nivåer av biotin, som verkar stimulera hårsäckarna, ger näring till huden och hjälper dess oljekörtlar att fungera korrekt tack vare dess fettsyrakomplex.
När någon har en biotinbrist kan de uppleva hudutslag, sköra naglar och både håravfall och håravfall. "Men biotinbrist är otroligt sällsynt och allvarlig biotinbrist hos friska människor som äter en balanserad kost har aldrig rapporterats", säger Maryanne Makredes Senna, MD, en biträdande professor i dermatologi, Harvard Medical School och direktören vid Lahey Hair Loss Center of Excellence and Research Unit i Massachusetts. "Vidare upplever individer med biotinbrist mycket mer än hårtunnande; de har konjunktivit, betydande utslag runt ögonen, näsan, perineum och till och med anfall."
Kommer Biotin Hudvårdsprodukter verkligen till nytta för huden?
Det är populärt att biotins fettsyrakomplex kan förbättra hudbarriären och därför fungerar som en läkande ingrediens. Så är dock inte fallet.
"Tyvärr har vi undersökt det och det finns inga fördelar med aktuellt biotin", säger Desirée Stordahl, direktör för tillämpad forskning och utbildning vid Paula's Choice. Hon fortsätter med att förklara att det är mindre än 2% ökning av hudens hälsa efter att ha använt ett aktuellt biotin på huden, vilket inte är mycket alls. "Det har studerats tillräckligt för att om det fanns verkliga resultat att se, skulle det finnas studier att visa - men jag har inte sett några," tillägger hon.
Stordahl förklarar vidare att även om en biotininfunderad produkt kan fungera, är det troligen inte på grund av biotinet i sig, utan snarare på grund av sammanblandningen av hudvårdsingredienser som fungerar synergistiskt för att förbättra hudens utseende.
VIDEO: Plant Oils vs. Växtextrakt – vad är skillnaden och varför spelar det någon roll i hudvård?
Är hårprodukter med biotin till nytta för håret?
Vi hatar att vara bärare av fler dåliga nyheter, men trots att produkter som påstår sig vända tunnare hår och håravfall med biotinrika formler, finns det inga bevis för att det fungerar. "Biotin hjälper inte håret att växa - full stop. Oavsett om det är oralt eller aktuellt, gör det bara ingenting", säger Dr Senna.
Hon förklarar att en vanlig anledning till att människor upplever håravfall är när de går igenom telogen effluvium, ett steg i hårväxtcykeln som får hår att falla av på grund av höga nivåer av stress eller sjukdom. Håravfall kommer vanligtvis att börja tre till fyra månader efter den första incidenten, och hon säger att de kan tappa mellan 30 till 50 % av sitt hår. Eftersom håravfallet inträffar månader efter trauma eller sjukdom, säger Dr Senna att många människor inte kopplar ihop prickarna och i desperation vänder sig till att ta biotintillskott eller andra produkter, och när håret så småningom växer ut tror de att det är tack vare den behandlingen, när håret i verkligheten skulle ha växt ut igen utan någon behandling kl. Allt.
Dr Senna förklarar vidare att tron på att biotintillskott fungerar beror på att biotinbrist kan leda till hårförtunning med progression till förlust av allt kroppshår - men vi har redan konstaterat att biotinbrist är otroligt sällsynt.
Vidare förklarar hon att att ta biotintillskott faktiskt kan ha en läskig medicinsk bieffekt eftersom de kan störa blodprovsvaren. Dr Senna förklarar att laboratorier som kan påverkas av biotintillskott inkluderar sköldkörtelfunktionstester, vitamin D, blodprov av troponin i hjärtat och vissa hormontester som kortisol, bisköldkörtelhormon och luteiniserande hormon.
Istället för att vända sig till biotin för att vända skador, föreslår hon att konsultera med en styrelsecertifierad hudläkare som är specialiserad på håravfall. "För personer med håravfall finns det ett antal behandlingar som är säkra och effektiva. Dessa hjälper hårsäckarna att hålla sig i tillväxtfasen längre", säger Dr Senna. "Ändå, andra patienter som de med alopecia areata eller ärrbildande håravfall som lichen planopilaris, frontal fibrosing alopeci, eller central centrifugal cicatricial alopeci måste behandla inflammationen som orsakar deras håravfall för att håret ska växa igen."
Så var du än faller på håravfall eller torr hud kan du lägga ner biotinet.
Från giftfri makeup och hudvård till hållbarhetsmetoder, Ren skiffer är en utforskning av allt i det gröna skönhetsområdet.
