Snacks är ett sätt att leva. Oavsett om det är mitt på morgonen, sent på eftermiddagen eller om du fortfarande tittar på Netflix sent på kvällen, är snacks det nödvändiga limet som håller ihop våra kostvanor. Men det finns ingen anledning att hoppa av friskvårdsskenorna bara för att ägna sig åt lite noshing mellan måltiderna. Läs vidare för några enkla hälsosamma mellanmålsbyten för att fungera i din dagliga kost.
SE: Prova detta hälsosamma, billiga mellanmål sent på kvällen
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01av 11
Byt proteinbars mot Larabar Fruits and Greens Bar
Även om de ofta utropas som hälsokost, kan traditionella proteinbars nästan helt bestå av bearbetade ingredienser och tillsatta sockerarter och smaker. Fyll på innan träningen med fiberrika frukter och grönsaker som blandas ihop för att göra Larabars nya frukt- och grönsaksbarer. Barerna kommer packade med en kvarts kopp grönt, som grönkål och spenat, var och en och är alla icke-GMO, glutenfria, mejerifria och tillsatta sockerfria.
02av 11
Byt ut Beef Jerky mot Silver Creek Chicken Jerky
Om tanken på beef jerky, i allmänhet, får dig att krypa ihop, är det troligtvis på grund av de ibland skissartade versionerna vi möter på marknaden. Undvik de fyllmedelsfyllda traditionella blandningarna och välj en gräsrotsversion som Silver Creeks kyckling- och svartbönsalsajerky. Tillverkad med naturliga ingredienser av hög kvalitet, jerkyen är fri från MSG, tillsatser och transfett, så att du får din proteinfix (faktiskt åtta gram) utan alla andra saker du inte kan uttala.
03av 11
Byt ut apelsinostpuffar mot Asiago Black Pepper Cheesy Puffs
Behovet av ost är verkligt. Men istället för att för alltid skrapa oidentifierat apelsindamm från dina fingertoppar, välj denna skuldfria, naturliga version från Fuller Foods. De fluffiga puffarna är bakade med majs som inte är GMO från Bob's Red Mill och kryddas med antibiotikafri Asiago-ost, plus en blandning av svart- och vitpeppar. Och du kan äta cirka 20 bloss för under 150 kalorier, så skyffla bort!
04av 11
Byt gummimaskar mot ekologiska gummibjörnar
Traditionella gummiaktiga godisar kommer laddade med tveksamma färgämnen och gelatin. Dessa ekologiska björnar från The Organic Candy Factory är gjorda av noggrant framställda ingredienser och riktiga fruktsmaker som björnbär och hallon. De är också gjorda av pektin, inte gelatin, vilket gör dem vegan- och vegetarianvänliga. Om du måste äta godis (och vi får det, det måste du!), är ekologiskt och veganskt rätt väg att gå.
05av 11
Byt ut sockerflingor mot Peace Cereal
Oavsett om vi känner oss nostalgiska eller bara har en seriös budget, är en skål flingor alltid en välkommen paus från avokadotoast och açaí-parfaits. Men de klassiska spannmålen från vår barndom brukar huvudsakligen bestå av majs, konstgjorda smakämnen och, naturligtvis, socker. Peace Cereals tar sig an detta med en komplett linje av hälsosamma och fiberfyllda spannmål. Från vanliga cornflakes till mer spännande vilda blåbärscrisp, varje spannmål är gjord av icke-GMO-ingredienser, fullkorn, protein och, i de flesta fall, fem gram eller mindre socker.
06av 11
Byt kakor mot Justins mellanmål
Eftermiddagen brukar föra med sig ett energidopp och som ett resultat ett sug efter söta mellanmål. Men innan du sträcker dig efter gemenskapens kakburk, avvärja cravings med något supertillfredsställande med en hint av sött istället. Allas favoritjordnötssmörmärke Justin's nyligen släppta individuella snacksförpackningar. Ekologiska torkade bananer är den perfekta sötsakslösningen och, i kombination med proteinrik honungsjordnötssmör, blir det en lätt distraktion från klockan 14.00. svacka.
07av 11
Byt mellanmålsblandning mot ekologiska rostade pistagenötter
Nötter är ett ganska säkert kort på snackshyllan, och pistagenötter är alla stjärnor. Inte bara kommer en kvarts kopp av dessa killar att ge dig ungefär sex gram protein för under 200 kalorier, utan faktiskt osprickat var och en kommer att sakta ner dig och göra det möjligt för dig att äta mer medvetet – något vi alla skulle kunna arbeta på, särskilt när det gäller småätande.
08av 11
Byt ut cupcakes mot SmashMallow
När du behöver en sockerfix men inte känner godis eller choklad, brukar något fluffigt som en cupcake göra susen. Men av uppenbara skäl kan vi inte alltid sträcka oss efter tårta när vi behöver mätta vår sötsak. Överväg SmashMallow som din lösning. Utan tvekan Dom Perignon av marshmallows, dessa pösiga godsaker är gjorda av 100 % ekologiskt socker, helt naturliga ingredienser och kommer i intressanta smakblandningar som jordgubbar och grädde och Cinnamon Churro. Och med bara 70-90 kalorier per portion kan du verkligen unna dig mindre.
09av 11
Byt biopopcorn mot SkinnyPop mikrovågspopcorn
Mindre av ett direktbyte och mer av en hälsosammare ersättning, SkinnyPops nya mikrovågspopcornalternativ är perfekta för mellanmål eller en filmkväll hemma. Traditionella mikrovågspopcorn är fulla av tillsatta ingredienser och tillsatta smörersättningar. SkinnyPops mikrovågsversion håller sig till varumärkets konserveringsmedelsfria, artificiella smakfria, glutenfri, transfettfri, allt-dåligt-fri standard, men nu dyker det upp i en söt liten bekväm låda.
10av 11
Byt yoghurt mot Muuna keso
Yoghurt har länge ansetts som en enkel lösning på frukost och mellanmål på språng. Men många traditionella yoghurtar skryta med socker i tonåren och konstgjorda färger och konserveringsmedel. Satsa på keso med fruktblandning istället. Keso i sig är en utmärkt källa till protein (som 14 gram för en 1/2 kopp utmärkt) och för mycket få kalorier. Muuna lägger till en frukt på bottenkomponenten som påminner om din favorityoghurt, men utan några konstgjorda ingredienser och endast nio gram socker per portion. Klick här för att hitta en butik nära dig.
11av 11
Byt Smoothies på flaska mot ZÜPA NOMA kallpressad soppa
När magen börjar kurra mellan måltiderna och du behöver något lite mer rejäl än en proteinbar, är en tjock och fruktig smoothie inte en dålig go-to. Tyvärr kommer många flaska smoothiemärken laddade med tillsatta sockerarter och förtjockningsmedel som kan tynga ner dig. Istället kommer dessa kallpressade soppor på flaska från Züpa Noma fulla av alla näringsämnen från en färskpressad juice eller smoothie men med 90 procent mindre socker. Dessa soppor är också laddade med fibrer från de 4+ portionerna grönsaker per flaska.
