Du minns säkert att koppen sprängdes under olympiska sommarspelen 2016 när Michael Phelps sågs i poolen med klarröda cirkulära märken över hela ryggen. Men koppning har varit en grej långt innan olympiska simmare och gymnaster hade koppningsbehandlingar för att lindra muskelansträngning. Ja, det fanns redan innan Gwyneth Paltrow gick på röda mattan 2004 med bevis på koppning på ryggen, innan Madonna Instagramade henne tillbaka under en koppningssession, och innan Justin och Hailey Bieber visade upp sina koppningsmärken under en strand resa.
Metoden går tillbaka till det gamla Egypten och Kina och kan användas för allt från att stärka din cirkulation och immunförsvar till att lugna dina nerver, eller till och med akne. Och det har ett ögonblick igen just nu - trots allt är det snabbt, prisvärt, icke-invasivt, och du kan till och med ta behandlingen med dig när du är på språng med nya koppningssatser hemma.
Här är vad du behöver veta om vad koppningsterapi gör, dess biverkningar (som inkluderar de som ofta instagrammeras cirkulära märken) och alla potentiella fördelar som denna traditionella östasiatiska medicinbehandling kan ha för din hälsa.
Vad är koppning?
Koppning (och de märken den kan lämna efter sig) kan låta lite skrämmande, men processen är ganska enkel. "En sugkopp placeras på kroppen som lyfts upp på bindväven och musklerna för att skapa en mild stretch och öka cirkulationen", säger legitimerad akupunktör Shari Auth, DACM [doktor i akupunktur och kinesisk medicin], medgrundare och Chief Healing Officer vid WTHN i New York City.
Du kommer ofta att se statisk koppning, där sugkoppen sugs på en fast plats på kroppen, som ryggen, vilket skapar en starkare effekt och kan lämna märken. Men det finns också en annan typ av koppning, som kallas rörlig koppning, där en utövare använder ett smörjmedel för att skjuta sugkopparna längs hudens yta. Detta lämnar vanligtvis färre märken och kan till och med användas på huden i ansiktet, förklarar Auth.
Det är vanligt att koppla ihop koppning med en akupunkturbehandling för att öka fördelarna. "Akupunktur verkar [främst] på de inre systemen, som hormoner och matsmältning, medan koppning är mer fördelaktigt för de yttre lagren av kroppen, som muskelspänningar eller immunitet", säger Anna Guld, DACM, en licensierad akupunktör baserad i San Francisco Bay, Kalifornien-området. Kombinationen av de två kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och släppa mer spänning än bara den ena eller den andra övningen ensam. Men både akupunktur och koppning har sina hälsofördelar om du också väljer att ha behandlingarna själva.
Fördelarna med koppning
Det hjälper till med muskelåterhämtning.
En av de klassiska anledningarna till att koppning används är för muskelreparation. Om dina muskler är spända, ömma eller till och med om du har akut smärta, kan koppning hjälpa, särskilt i kombination med en akupunktursession, säger Auth. Enligt a 2021 studie, cupping applicerar tryck på den mjuka vävnaden, och att stress i blodkärlen driver kroppen att skapa antiinflammatoriska proteiner som hjälper till att få igång muskelåterhämtning. Lättnaden kan dock ta cirka 24 timmar att sätta in, menar forskningen.
Koppning förbättrar cirkulationen.
Bortom din mjuka vävnad når koppning ditt blod för att öka cirkulationen. "Kopparna isolerar blod genom det här suget och tar sedan bort syre från ohälsosamt eller stillastående blod, vilket vanligtvis visar sig som kronisk smärta eller muskelspänningar", förklarar Gabriel Sher, styrelsecertifierad akupunktör och chef för akupunktur på ORA i New York City. "När kopparna har tagits bort skickar kroppen nya och fräscha röda blodkroppar för att regenerera dessa områden", tillägger han.
På grund av att suget tillfälligt stänger av blodflödet och drar ut tyngre blod (vilket kan öka risken för blodproppar), kan du känna ett visst obehag under koppningen. Men när det tyngre blodet flyttar ut ur blodomloppet kan tunnare, friskare blod reglerat med salter och kalium cirkulera, säger Sher.
Det kan hjälpa till att behandla vissa G.I. frågor.
Tycka om akupunktur, är koppning ett annat sätt att få saker att röra sig i matsmältningssystemet och kan användas för att behandla tillstånd som IBS och förstoppning. "För gastrointestinala problem förbättrar koppning på buken cirkulationen och flyttar gas genom tarmarna", säger Sher. Det kan säkert hjälpa till att lindra uppblåsthet och förstoppning, och stimulerar också peristaltiken, sammandragningen av magmusklerna som hjälper matsmältningen att gå vidare.
Koppning kan användas för att lindra vissa hudåkommor.
Det är möjligt att koppning kan vara ett användbart behandlingsalternativ för symtom på vissa inflammatoriska hudtillstånd, inklusive akne och nässelfeber, påpekar Sher. En studie publicerad i Journal of Integrative Medicinetyder på att koppning, särskilt i kombination med ett antihistamin, kan dämpa allergiska reaktioner associerade med kronisk urtikaria (aka återkommande nässelfeber). Koppningsprocessen hjälper blodet att skapa histaminliknande ämnen för att bekämpa den allergiska reaktionen.
Övrig forskning fann att vissa typer av koppning kan vara till hjälp för snabbare läkning av svår akne, eftersom det finns ett ökat blodflöde till det området.
Det kan hjälpa din andning.
Om du har andningsproblem, antingen kroniska eller från att vara sjuk, kan koppning vara värt ett försök. "Inom östasiatisk medicin används koppning till flytta stagnation (öka cirkulationen och minska smärtan). Detta bidrar också till att öppna upp lungorna för att lindra astmatisk andning och utvisa vindpatogener, vilket kan hjälpa till att behandla symtom på förkylningar, virus och influensa, säger Gold.
Koppning kan stärka din immunitet.
Nu föreslår vi inte att koppning kommer att förhindra eller bota Covid, men det kan bidra till ett allmänt hälsosamt immunsvar. Eftersom sugkopparna skapar en tillfällig plats för inflammation, växlar immunsystemet till hög växel för att sprida inflammationen, forskning har funnit. Dessutom stimulerar koppning rörelsen av friska röda blodkroppar, som är avgörande för immunsystemets funktion.
Det kan sänka ditt kolesterol.
Koppning har varit visad för att sänka kolesterolet, förklarar Gold. Varför? Bättre blodcirkulation kan förhindra koagulering eller blockeringar från höga nivåer av LDL, en typ av protein som förknippas med högt kolesterol.
Koppning kan lugna ditt nervsystem.
Processen med koppning kan bidra till bättre humör överlag, eller åtminstone en känsla av avkoppling efteråt, säger Gold. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som pressar kroppen in i "vila och smälta"-läge efter att trycket ökar och blodtillförseln stängts av, enl. forskning. Det hjälper till att inaktivera det sympatiska nervsystemet, säger Gold, som är den del av ditt nervsystem som är ansvarig för svettning, panik och alla andra gånger du är i "kamp eller flygläge".
Finns det några koppningsbiverkningar?
Vanligast kommer koppning att resultera i de cirkulära signaturmärken som kan uppstå från den ökade cirkulationen där koppen placerades, säger Auth. Dessa märken, som inte är tekniskt sett blåmärken, kommer inte nödvändigtvis att vara smärtsamma, och de kommer sannolikt att försvinna inom tre till tio dagar, tillägger hon. Om du vill att de ska blekna snabbare, prova konditionsträning eller ett varmt bad för att öka din cirkulation. Du kan också applicera arnica cream på märkena för att hjälpa dem att blekna, säger Auth.
Det finns några andra sällsynta biverkningar från koppning. De inkluderar yrsel, illamående, ömhet och missfärgning av huden efter behandlingen, säger Gold.
Finns det någon som inte borde prova koppning?
Om du har någon form av trasig hud, sår, utslag eller hudnötning, bör du avvakta med koppning och vänta tills de läker, säger Sher. Och koppning rekommenderas inte heller för alla med solbränna eller psoriasis, tillägger Gold, så att det inte irriterar bränd eller känslig hud ytterligare. Koppning rekommenderas inte heller för personer med blödningsrubbningar eller bölder, tillägger hon. Och heads' up, om du för närvarande är gravid kan du prova koppning så länge det är bekvämt, men din utövare bör veta att undvika att använda koppning på vissa delar av kroppen.
Summan av kardemumman om koppning
Om du är nyfiken på de många fördelarna med koppning kan det vara värt att ge den uråldriga behandlingen ett försök. Det är lågrisk, icke-invasivt och till skillnad från många av de hälsobehandlingar som populariserats av Hollywoodstjärnor och olympier likaså, den här är faktiskt tillgänglig - de flesta koppningssessioner går från $30 till $80, beroende på var du befinner dig. Du kan hitta en certifierad traditionell östasiatisk medicinutövare nära dig med hjälp av NCCAOM-katalog.
Eller, om du inte är nära en större stad, kan du faktiskt prova detta hemma (på riktigt!). WTHN har ett nytt Body Cupping Kit ($68, wthn.com), komplett med åtta koppar, ett bärpaket och detaljerade instruktioner som leder dig igenom allt du behöver veta för en DIY-koppningsupplevelse.
