Ibland, oavsett hur mycket du tränar på gymmet eller satsar på 100 crunches om dagen, kan det fortfarande finnas några envisa områden på magen som vägrar att bli tonad. Det betyder inte att du gör dina crunches fel eller att du borde gå till gymmet mer (om du inte vill, då god fart). Om du vill stärka dina kärnmuskler och få bort den sista biten av fett, kanske du vill titta på bukbehandlingar.
Det finns många alternativ du kan välja mellan när det gäller att få tonade magmuskler. Från icke-invasiva enheter till etsning på ditt eget sexpack (ja, du läste det rätt. Mer om det senare), experterna bryter ner de mest populära behandlingarna för bukområdet. Läs vidare nedan för att hitta rätt för dig.
Fettsugning
En av de mer kända invasiva procedurerna som finns fettsugning, vilket innebär att man suger ut överflödigt fett för ett mer slimmat område. Dubbelstyrelsecertifierad plastikkirurg vid Shafer Clinic Fifth Avenue, David Shafer, MD, FACS rekommenderar att du schemalägger en konsultation med en styrelsecertifierad plastikkirurg för att diskutera dina önskade resultat och gå över realistiska förväntningar. Han säger att överdriven hud eller muskellek, till exempel, inte riktigt kommer att åtgärdas med fettsugning.
Han fortsätter med att förklara att fettsugning huvudsakligen utförs när klienten antingen är på eller nära sin idealvikt men vill banta specifika områden som inte svarar på träning eller kost. (Så det här är inte den snabba lösningen du tror att det är om du vill gå ner mycket i vikt).
Under proceduren kommer en patient först att läggas i lokal eller generell anestesi. Han säger sedan att små rör som kallas kanyler sätts in direkt i målområdet för att suga ut fettet. Hur lång tid operationen tar beror på var och hur mycket som tas ut, men din läkare kommer att rådgöra med dig i förväg om vad du kan förvänta dig.
Efter operationen säger han att de som fått fettsugning på sitt bukområde kommer att rekommenderas att bära ett korsettliknande bindplagg eller ett kompressionsplagg för att säkerställa bästa resultat. Enligt American Society of Plastic Surgeons, medan svullnad kan gå ner så snabbt som en vecka, står det att du kommer att vilja bära ditt kompressionsplagg i cirka fyra veckor om inte din läkare instruerar något annat.
Abdominal etsning
Plastik- och rekonstruktiv kirurg vid Avance plastikkirurgi Erez Dayan, MD, beskriver abdominal etsning som en teknik för att konturera din kärna för en mer atletisk eller tonad look. "Vår förståelse av fettsugning har utvecklats under de senaste 10 åren och nu förstår vi att kroppskonturerna inkluderar kullar och dalar [och] vi är kunna accentuera underliggande muskelgrupper genom att företrädesvis fettsuga vissa områden mer än andra för att lyfta fram dessa skillnader, säger Dr. Dayan.
Medan traditionell fettsugning syftar till att ta bort fett jämnt över vissa områden, tar abdominal etsning bort mer fett och etsar de dalar och konturer du ser på en sexpack. Detta är för dem som har måttligt överskott av fett och vill ha en mer atletisk kroppsbyggnad.
Proceduren liknar den för fettsugning. Han säger att vissa områden - såsom sneda, rectus och pectoralis, muskler - kommer att genomgå mer fettsugning än andra för att möjliggöra konturering och framhävning av dessa muskelgrupper. Återhämtning inkluderar några dagar eller ömhet och några veckors svullnad. Medan Dr. Dayan säger att du kommer att börja se resultat inom tre till sex månader, varnar Dr. Shafer för att minsta missöde med att skära fett eller framtida viktökning kan få resultatet att se konstigt ut.
"Det är viktigt att förstå att buketsning använder en mer komplex och strategisk metod än den traditionella fettsugningsprocessen", säger Dr Shafer. "Bukets etsning tar bort fettavlagringar på ett strategiskt sätt för det enda syftet att definiera magmusklerna, men detta kan resultera i ojämna eller ojämna resultat om det inte görs på rätt sätt. Även i de bästa händerna är resultaten inte alltid förutsägbara och missöden kan vara svåra att åtgärda, eller rätta till. Det finns också risker inblandade med den här tekniken separat än bara fettsugning, och resultaten är vanligtvis mindre långvariga än traditionell fettsugning eftersom viktfluktuationer kan förändra resultaten."
BodyTite
En minimalt invasiv behandling, BodyTite kombinerar radiofrekvens och fettsugning för att dra åt kärnan. Dr Dayan sa att detta görs under lokalbedövning och använder termisk energi för att krympa mjuk vävnad och producera kollagen för ett smalare och stramare utseende. "Detta ger dramatiska resultat från endast en enda behandling", säger han.
EmSculpt
Om du inte vill gå under kniven, överväg EmSculpt. Denna icke-invasiva procedur hjälper bygga muskler och bränna fett. Dr Shafer förklarar att den använder högintensiv fokuserad elektromagnetisk energi (HIFEM) för att få dina muskler att dra ihop sig i en intensiv takt. Han tillägger att dessa sammandragningar motsvarar att du gör 20 000 crunches. "När sammandragningarna producerar energi fokuserad på musklerna under sessionen, börjar fettcellerna bryta ner [och lämnar] dig med en smalare, mer tonad look", säger han.
En session varar bara 30 minuter och han säger att du kommer att börja få bästa resultat efter fyra sessioner under en två till fyra veckors period. Som en extra bonus finns det noll stillestånd.
EmSculpt NEO
Liknande EmSculpt, Dr. Shafer säger EmSculpt NEO i en icke-invasiv kroppskonturprocedur som bränner fett och bygger muskler. Den största skillnaden mellan detta och EmSculpt är dess intensitet. "EmSculpt NEO introducerar huduppstramningsresultat med högre fokuserad HIFEM", säger han. "[Det] levererar radiofrekvent energi till muskler som värmer dem och effektivt bränner mer fett än vad EmSculpt skulle göra."
Men precis som EmSculpt, varar en session med EmSculpt NEO bara 30 minuter och om du vill ha bästa resultat rekommenderar han att du gör minst fyra sessioner inom en två till fyra veckors period.
Unsplash
CoolSculpting
CoolSculpting är en icke-invasiv metod baserad på kryolipolys, som använder extremt kalla temperaturer för att frysa och förstöra fettceller. "Det fungerar genom att kyla ned subkutant fett, vilket är fettlagret precis under hudens yta," förklarar Dr. Shafer, "fettet absorberas sedan av kroppen."
Han säger att behandlingar kan pågå allt från en till tre timmar och att resultatet i genomsnitt mellan 20 och 80 procent minskar fett, beroende på klienten. Det finns lite eller ingen stilleståndstid efter en behandling, men han säger att du kan uppleva små biverkningar som svullnad eller blåmärken där du gjorde det.
Utveckla X
Detta är en kroppskonturteknik, som Dr Dayan säger använder en kombination av elektrisk muskelstimulering (EMS) och radiofrekvensenergi (RF) för att stimulera och stärka dina magmuskler. EMS bränner fett och RF arbetar för att strama upp huden. Enligt friskvårdscenter Mirable M.D. i Kansas City varar behandlingarna 30 minuter till en timme och det rekommenderas att du får tre till sex behandlingar med en veckas mellanrum för bästa resultat.
Magplastik
Även känd som bukplastik, innebär bukplastik att skära av huden för att konturera den, vävnaden och musklerna för att få ditt önskade resultat. Det finns i många varianter. Dr. Shafer säger att du kan välja en hel bukplastik, en miniplastik som endast riktar sig till den övre eller nedre delen av buken, eller hudplastiken som riktar sig mot stora mängder slapp hud, som kan bildas vid extrem viktminskning eller graviditet.
I likhet med fettsugning säger han att du kommer att ha en konsultation med din plastikkirurg för att diskutera vilka alternativ som ger dig de bästa resultaten och vad du kan förvänta dig under proceduren. Enligt Mayo Clinic, kommer din plastikkirurg att göra snitt i en horisontell oval eller elliptisk form för att ta bort huden och fettet i området naveln och där ditt könshår börjar. Bindväven som finns över magmusklerna dras sedan åt med permanenta suturer. Slutligen kommer huden runt din navel att flyttas tillbaka till sin normala plats. Detta tar vanligtvis cirka två till tre timmar med en stilleståndstid på cirka sex veckor efter operationen.
