Khloé Kardashian fungerar inte längre som ett straff... men det fanns en tidpunkt då hon gjorde det. Efter att alltid ha blivit jämfört med sina systrar började Kardashian tro på body shamers och de saker hon skulle läsa i press ("Jag trodde aldrig att jag var tjock förrän media sa att jag var tjock."), vilket i slutändan resulterade i ett giftigt förhållande med henne kropp. Men efter år av självarbete och utvecklande av hälsosamma vanor, gjorde Kardashian äntligen fitness till en livsstil och, ofta, en form av terapi.
Realitystjärnan och Good American-grundaren berättar InStyle att träna har blivit en oumbärlig del av hennes rutin för både hennes fysiska och mental hälsa. Som du kan föreställa dig har tvåbarnsmamman redan ett fullspäckat schema, så hon är alltid på jakt efter de mest effektiva träningspassen. Stiga på: Hydrow, alias roddmaskinernas peloton.
Kardashian skrattar när hon berättar hur hon snubblade över den högteknologiska, prenumerationsbaserade maskinen. Hon knackar vanligtvis på sin mamma,
Kris Jenner, eller storasyster Kim Kardashian som träningskompisar, och hon upptäckte roddaren i sin mammas gym. "Hon tycker att hon är så cool att hon förvandlade mig till något", skämtar Kardashian.Det gamla talesättet mamma (momager) vet bäst är sant i det här fallet eftersom, med tusentals instruktörsledda kurser filmade på öppet vatten runt om i världen, har Hydrow bli en central del av Khloés cirkelträning, även om hon beskriver det som en form av "eskapism" snarare än en fruktad uppgift att komplett.
"Det är så lugnt och vackert", förklarar hon. "Det är så avkopplande, ljudet av vattnet. Ibland behöver jag bara ett uttag för att komma iväg. Jag är ingen stor löpare, så för rodd, ljudet av vattnet, det får mig att känna att jag kan göra det mycket längre eftersom det är avkopplande."
Men det är inte bara för skojs skull - Kardashian säger att rodd arbetar cirka 86% av musklerna i din kropp." Du får mycket för pengarna", säger hon. "Det är bara en kick-ass maskin."
I början av henne hälsoresa - ungefär när hon ansökte om skilsmässa från Lamar Odom - säger stjärnan att hon brukade vara "besatt" över siffran på skalan. "När jag först började [träna] brydde jag mig så mycket. Kanske är det bara att vara yngre. Jag tror att du bryr dig om skalan, säger hon. "Vågen Fs med dig. Jag tittar inte ens på en våg längre. Jag tycker att det är riktigt ohälsosamt. Jag har inte gjort det på flera år. De är bara siffror."
Nuförtiden är Kardashian mycket mer bekymrad över hur hon mår, och hon tillägger att den mentala frigörelsen som kommer tillsammans med att träna är mycket viktigare för henne än det "estetiska". "Jag tänker på hur säker jag känner mig jag själv. Jag handlar om att [göra] det som är bäst för mig, sinne, kropp, själ. Det finns ingen storlek som passar alla."
Läs vidare för Khloés fitnessråd, den "mentala befrielsen" hon får av att träna och vilken syster hon har en vänskaplig fitnesstävling med.
Så din mamma inspirerade dig att skaffa Hydrow?
En del av systrarna eller min mamma blir liksom arga om vi tar saker från varandra, men vi blir inspirerade. Jag ser coola grejer, jag är typ, "Åh, det vill jag också." Det är så roligt att vi blir territoriella över saker.
Älskar din mamma att hon påverkade dig, eller är hon arg på att du kopierade henne?
Hon älskar det. Hon har också precis genomgått en höftoperation, och roddmaskinen är så bra på dina leder. Hennes rörlighet är stor, men hon [vill inte ha] hård inverkan på saker och ting. Och jag har genomgått tre knäoperationer, och jag gillar också att byta konditionsträning. Jag tänkte aldrig på att ro förrän jag såg det hemma hos henne. Och då tänkte jag, "Åh, det här är geni. Jag behöver något nytt för att ändra det."
Roddar du någonsin med din mamma eller syster?
Vi ror inte på samma plats tillsammans eftersom vi inte har tillräckligt med maskiner på ett ställe eftersom vi tränar tillsammans. Om någon är hemma hos mig, till exempel, roddar jag medan de gör ett tyngdlyftset. Vi är väldigt konkurrenskraftiga, speciellt Kim och jag. Vi kommer att säga, "OK, jag ska slå de meter du har."
Det är så skönt att ha en träningskompis!
Det är. Det gör det så mycket bättre. Det är också därför jag gillar roddaren för om du inte har en tränare, om du inte har råd, [eller] bara har inte tillgång till en, jag älskar att roddaren har folk där som pratar med dig och som engagerar sig du. Ibland är jag på gymmet, och även om jag har gjort det här i så många år nu, kommer jag bara att göra samma gamla saker och din kropp vänjer sig vid det. Så om jag inte har en tränare här eller en syster här för att motivera mig, så har du åtminstone personen på skärmen som motiverar dig.
Hur skiljer sig Hydrow från andra maskiner?
En sak som jag älskar med roddaren är att allt är filmat ute på dessa riktiga platser, vilket är så coolt.
Jag gillar verkligen inte valar alls. Det är en stor fobi för mig. En riktigt konstig fobi, jag vet. Det är en helt annan intervju. Ibland kommer det att finnas valar [i klasserna] - jag kommer att få en panikattack när jag ser det, men min dotter är förälskad. Hon säger: "Mamma, det finns en val." Jag säger, "Var inte uppmärksamma på det."
Vilka är några av de mentala fördelarna du har sett med att träna?
Anledningen till att jag vände mig till gymmet var faktiskt genom min skilsmässa. Jag visste inte riktigt vad jag skulle göra. Naturligtvis, i början [måste] du komma över den där puckeln av att det är riktigt jobbigt och något så nytt för dig. Men jag kände mig så duktig. Jag är ett slags kontrollfreak, men i livet kan vi inte kontrollera allt. Men gymmet, vad jag stoppar i det, jag vet att jag ska ta mig ur det. Och att vara ett kontrollfreak – jag är stolt över det – jag älskar att jag har den kontrollen.
Och så bara släppet. Om jag har en riktigt dålig dag går jag till gymmet. Jag kanske inte vill gå till gymmet, men jag går och precis när jag är klar känner jag mig så mycket lättare. Jag har aldrig ångrat att jag gick på ett träningspass. Jag har alltid ångrat att jag saknat dem eller tryckt på snooze-knappen.
Vad är ditt råd för att förbli så disciplinerad och motiverad?
Jag tror att du absolut måste lyssna på din kropp, men ingen kommer att pressa dig. Så du måste lyssna på dig själv och veta när du är riktigt trött kontra att komma med ursäkter. Början är den svåraste — jag tror att de första tre veckorna är den största utmaningen. Och sedan, när du väl kommit över det, känns det som att alla hittar en rytm.
Börja smått — jag började [genom att sätta upp] riktigt små mål för mig själv. Jag brukade säga, "OK, imorgon, jag tar bort allt socker, kolhydrater, och jag tränar fem dagar i veckan", och det var ett så orealistiskt mål att jag ställde upp på att misslyckas. Jag började som, "Jag ska börja träna två dagar i veckan, och jag kommer inte att ändra min kost." Men eftersom [jag är] träna, det fick mig att vilja göra smartare val, dricka mer vatten och äta lite bättre, så det blir en naturlig progression. Sedan skulle jag säga, "Nu är det tre dagar i veckan", och jag skulle sakta göra de tilläggen, och det blev inte så aggressivt. Och jag skulle belöna mig själv.
Hur har dina träningsmål utvecklats under åren?
Jag tror att min träningsresa utvecklas genom att [ha] nya utmaningar. Jag var vältränad innan jag blev gravid, och sedan blev jag gravid, och jag var som, "OK, låt mig se om jag kan göra det här igen." Det finns ingen en storlek som passar alla. Det finns inget rätt eller fel sätt.