Med all förberedelse för dekoration, underhållning och firande som ska göras runt semestern, blir den mest underbara tiden på året ofta den mest stressiga. Även om det inte skulle vara helgdagar utan kaos, om du inte stannar och tar en minut att slappna av, kommer du att se en utbrändhet som är värre än jultomtens den 26 december. Men vi är här för att hjälpa. Vi frågade Holly Phillips, M.D., CBS on-air medicinsk korrespondent och författare till Utmattningsgenombrottet ($19, amazon.com), för tips om hur du håller zen under den hektiska semesterperioden. Scrolla ner för fyra idéer för att få dig att säga "aaah..." inte "aaah!!!"
Om din stressnivå är låg: Vrid på låtarna
Om du bara behöver dämpa mindre oro i sista minuten, skruva upp radion. "Att lyssna på musik utlöser frisättningen av må bra kemikalier i hjärnan, som oxytocin, som sänker stress och förbättrar ditt humör", säger Phillips.
Om din stressnivå precis börjar krypa upp: Gör en "att-göra-inte"-lista
När din semesterplanering tar flera anteckningsböcker, föreslår Phillips att sluta tänka på allt du behöver göra och börja tänka på allt du inte behöver göra. Gå igenom din att göra-lista och fråga dig själv för varje uppgift: Måste det göras av dig? Kan det göras på ett enklare sätt? Måste det göras överhuvudtaget. "Skapa sedan en lista att inte göra", säger Phillips.
Om din stressnivå håller dig vaken på natten: Passa på ett träningspass
"Viktökningen som vi vanligtvis är begåvade under veckorna mellan Thanksgiving och nyår beror inte alltid helt på julmat och drycker. Stress kan också spela en stor roll. "Att hoppa över träning under den hektiska semestern kan verka som en tidsbesparande strategi, men det är verkligen det sista som borde gå", varnar Phillips. Bara 30 minuters träning om dagen förbättrar ditt humör, sänker nivåerna av stresshormoner, som kortisol, och kan avvärja stress i upp till 12 timmar efteråt, tillade hon. Så ta en joggingtur. Gör det bara.
Om din stressnivå är på toppnivå: Unna dig själv
Osjälviskheten kan nå en höjdare runt semestern, men för mycket att försumma dig själv för andras skull kommer så småningom att slita ut dig. Eftersom ingen vill se dig vända på middagsbordet, kommer det att hjälpa dig att undvika känslor av förbittring genom att skapa lite tid för dig själv. Få en festlig manikyr eller boka en snabb massage för att hålla dig föryngrad och på humör. Hittar du inte tid att fly från huset? Appar som Priv och Zeel ta snabba skönhetsbehandlingar och massage direkt till dig. (Och just nu erbjuder Zeel InStyle läsare $25 rabatt på en första massage med koden INSTYLE25.)