Även om de otaliga timmarna vi spenderar på att scrolla våra FYPs förmodligen bidrar till försämringen av vårt mentala välbefinnande, kan det också orsaka förödelse på vår hud. Rynkor under ögonen, missfärgning och mörka ringar — det här är bara några av de möjliga biverkningar som kommer med exponering för blått ljus.
Blått ljus (vilket enligt styrelsecertifierad hudläkare på MDCS DermatologiMarisa Garshick, MD, är ett högenergiljus med kort våglängd som är en del av det synliga ljusspektrum som kan komma från sol, dator- och telefonskärmar och andra digitala enheter), har varit ett hett ämne på senare tid när det kommer till hudvård. Många produkter hävdar att de skyddar huden från detta ljus som orsakar för tidiga tecken på åldrande.
Men hur mycket behöver vi egentligen oroa oss över detta? Orsakar blått ljus verkligen saker som rynkor under ögonen? Och finns det något vi kan göra åt det? För att svara på alla dina brännande frågor om detta ämne vände vi oss till experterna. Se vad de hade att säga nedan.
Hur påverkar blått ljus huden?
Både Dr Garshick och styrelsecertifierad hudläkare och grundare av NicholsMD of Greenwhich, Kim Nichols, MD, säger att mer forskning måste göras för att definitivt säga att blått ljus har någon effekt på vår hud. Det finns dock mindre studier som verkar stödja tanken att denna typ av ljus kan bidra till tecken på åldrande och andra hudproblem.
Dr Garshick pekar på en studie gjort 2015 som tyder på att blått ljus möjligen stimulerar produktionen av fria radikaler i huden, vilket resulterar i saker som rynkor och hudskador. En annan studie gjort 2010 visar att hud som exponeras för blått LED-ljus har mer pigmentering.
"Blå ljus misstänks verkligen orsaka skador på huden eftersom det kan inducera oxidativ stress, vilket i sin tur stör hudens barriär och skadar celler", tillägger Dr Nichols. "Detta kan sedan resultera i accelererat åldrande av huden, missfärgning och öka uppkomsten av mörka ringar under ögonen."
"Även om dessa studier är små, är det viktigt att överväga effekten av blått ljus", säger Dr Garshick. "Särskilt nu med långa perioder av skärmtid." Hon tillägger att även om påverkan inte är helt känd ännu, är det viktigt att notera att blått ljus tränger in djupare än UV-strålar.
Så, kan blått ljus orsaka rynkor under ögonen?
Det är möjligt. Dr Nichols säger att blått ljus kan skada området under ögonen och ögonlocket, eftersom det är de tunnaste delarna av vårt ansikte. De är också redan mottagliga för hudproblem som fina linjer, rynkor och hyperpigmentering. Dr Garshick håller med och säger att vissa studier har föreslagit att exponering för blått kan påverka din syn och vara relaterad till andra synförändringar, såsom retinal makuladegeneration. Hon säger också att exponering för blått ljus också kan störa din dygnsrytm och sömncykel, vilket gör att du inte känner dig utvilad och din hud kommer att se ut och känna dig trött.
Hur ska du skydda din hud från blått ljus?
Ett av de bästa sätten att skydda din hud från blått ljus är att göra samma sak som du normalt skulle göra skydda din hud från solens skadliga UV-strålar: använd solskyddsmedel och inkorporera antioxidanter i din hudvård rutin. "Alla försiktighetsåtgärder som vidtas med UVA- och UVB-strålar bör också vidtas för att skydda din hud från effekterna av blått ljus", säger Dr Nichols. "Det innebär att man använder en antioxidant för att förhindra skador från fria radikaler och andra miljöpåfrestningar, applicera och återanvända rikliga mängder SPF."
Dr Garshick rekommenderar att du använder tonade mineraliska solskyddsmedel eftersom de skyddar huden mot UVA- och UVB-ljus och specifikt blått ljus. "Alla solskyddsmedel kan inte blockera mot blått ljus, så det är viktigt att leta efter sådana som innehåller vissa blåljusskyddande ingredienser som järnoxid", förklarar hon.
När det gäller antioxidanter som du bör hålla utkik efter, kommer dessa att hjälpa till att neutralisera skadorna på fria radikaler som kan uppstå när din hud utsätts för blått ljus. Dr Nichols listar C-vitamin och E som viktiga att hålla utkik efter. Dr Garshick håller med och lägger till röda alger och ektoin till den listan.
Andra sätt att skydda din hud från blått ljus inkluderar att använda ett skärmskydd som blockerar blått ljus (Dr. Garshick gillar det här från EyeJust) och minska tiden utomhus i solen och på skärmen överlag. Dr Nichols tillägger att skyddskläder som hattar och glasögon för både inomhus och utomhus kommer att vara avgörande för att skydda din hud från blått ljus.
